Alimentação pré-treino envolve escolher bons alimentos, mas também como consumi-los e em quais proporções. Com certeza você já deve ter lido dezenas de artigos que tratam sobre como proceder com a alimentação antes de treinar. Como temos aqui mesmo no site: 10 Alimentos para comer no Pós-Treino (para hipertrofia) Isso ...
A alimentação pós-treino tem significado singular para evitar catabolismo muscular, mas, ainda é importante para outras funções. Todo treino exige dedicação pessoal, requisição de vários músculos, além da quantidade pródiga de energia investida, eventos que podem e devem ser reparadas com a reposição de certos elementos nutricionais. Durante nossa pesquisa ...
Muito já se estudou a respeito da vitamina D e muito já se sabe sobre ela, porém ela continua nos surpreendendo sobre suas funções e benefícios, uma de suas ações recentemente descobertas é que ela ajuda na produção de músculos e na recuperação pós treino, portanto é possível a utilização ...
“Banana tem vitamina, banana engorda e faz crescer…” Já diziam nossas mães e nossas avós, o que talvez elas não tenham nos dito é que além de tudo isso podemos aproveitar os benefícios da banana para a musculação! Esta fruta que está na casa de quase todos os brasileiros e ...
Glutamina para ganho de massa muscular não é nenhuma novidade, porém, muitos ainda não sabem sobre outros benefícios que a suplementação oferece. Partindo do princípio que nosso organismo mantém a síntese de aproximadamente 50% de aminoácidos em forma de glutamina… Já podemos ter uma ideia do quanto esse elemento é ...
Entre os erros comuns para quem busca ganho de massa muscular estão alguns bem absurdos que até ridicularizam quem está iniciando nesse objetivo. Isso porque tem gente que ainda acredita que é só “usar umas bomba” que logo logo os músculos brotam… Pois saiba que para ganhar massa muscular e ...
Nosso corpo está a todo momento que respiramos tendo diferentes reações biológicas para nossa sobrevivência e para isso os nutrientes são essenciais pois são eles que nos fornecem substratos capazes de dar conta de todas as reações, as proteínas por exemplo têm o papel de reconstruir tecidos e músculos e ...
Confiar na pasta de amendoim para o ganho de massa muscular é contribuir saudavelmente com o propósito da hipertrofia. Fonte de energia substancial, agradável ao paladar e muito versátil, a pasta de amendoim, creme de amendoim ou manteiga de amendoim tem sido um dos alimentos destaque na dieta de quem ...
Glutamina antes de dormir é uma proposta para melhorar a nutrição de quem deseja o ganho substancial de massa muscular. Inteligentemente o organismo age para produzir glutamina, aminoácido não essencial, mas, extremamente importante para funções biológicas como por exemplo, ampliar a eficiência do sistema imunológico. Entender como funciona e para ...
A hipertrofia muscular prova que o corpo humano é realmente a “máquina” mais complexa, exata, com feitos e efeitos intrigantes. No primeiro momento, hipertrofiar músculos pode parecer um objetivo que necessita conhecer muitos termos técnicos certo? O que não é verdade, pois não existe muito segredo para compreender como o ...
Abdômen
Glúteos
Pernas
Bíceps
Costas
Ombros
Peito
Tríceps
