Muitas pessoas buscam reduzir o peso e a gordura corporal, seja para ficar em forma ou alcançar uma melhor definição…
É possível definir o corpo mais rápido? Ou definir o corpo 3x mais rápido e de forma natural sem o…
Ganhar massa muscular rápido não depende de fórmulas milagrosas, e sim de estratégias comprovadas, aplicadas de forma saudável e com…
Não só a maioria das pessoas que treinam musculação, mas também os fisiculturistas, geralmente deixam os exercícios abdominais de lado,…
O que comer antes do treino para ganhar massa é algo que todos que buscam o objetivo 'ganhar massa magra'…
Os glúteos são uma parte do corpo que chama muito a atenção, tanto nas mulheres quanto nos homens. No entanto,…
O fisiculturista vencedor sete vezes do Mr. Olympia chamava bastante a atenção, principalmente por ter uma bela simetria. Com relação…
Na medida certa, o exercício físico provoca várias alterações fisiológicas, metabólicas, musculares e psicológicas que melhoram a qualidade de vida…
É muito difícil achar uma mulher que não almeja um “bumbum na nuca”, “glúteo empinado”, “glúteo redondo”, ou seja, a…
Posições dos pés no Leg Press, podem sim, interferir no resultado. Para esclarecer esse assunto preparamos este texto. Leia-o até…
Ronnie Coleman é um homem que buscou no fisiculturismo uma transformação de vida, que lhe permitiu glamour, fama, e agora…
O tempo de descanso entre os treinos é um dos fatores principais para o desenvolvimento muscular. Por isso, realizar o…
Ao entrar em uma academia pela primeira vez ou depois de passar um bom tempo sem praticar atividade física, o…
Quem vê os homens malhados com aquele peitoral avantajado ou homens com as mamas maiores, geralmente pensa: “Nossa, quanto peito!”.…
Ponto Zero para ganho de massa muscular. Veja no que consiste e como aplicar na rotina de treinos, neste artigo!…
Ponto Zero é uma técnica de treino exclusiva do Programa Sardinha Evolution pensado pelo maior fisiculturista do Brasil. Treinar com…
A hipertrofia é um dos desejos da maioria das pessoas que frequentam uma academia. Porém, a grande dúvida é: “em…
Ter pernas hipertrofiadas é o desejo da maioria das pessoas que treinam, principalmente das mulheres, pois no caso dos homens…
Manter a gordura corporal dentro de patamares aceitáveis é uma luta constante de todos e, obviamente, que a primeira coisa…
Um dos músculos mais cobiçados por quem treina é o bíceps. Porém, a maioria acaba cometendo erros ao treinar este…
Nos dias de hoje a maioria das pessoas visa o mesmo objetivo: emagrecer em poucos dias, semanas ou meses. Desta…
Fernando Sardinha é um fisiculturista brasileiro, que além de muitos títulos, se dedica a ensinar o que aprendeu ao longo…
Sabe aquela frase de que: “menos é mais?”. Exatamente! Isso encaixa muito bem na musculação, no quesito excesso. Podemos exemplificar…
Para ganhar músculos primeiramente é preciso de foco, determinação e paciência. Após isso, basta seguir uma programação de treinos e…
Treinar, treinar, treinar e não fazer o descanso correto, ao invés de trazer benefícios, pode acarretar alguns malefícios, como por…
Quando o assunto é desenvolver braços grandes, sempre se deve pensar que se o treino não for composto por exercícios…
Construir o ombro “capacete”, como o formato “redondinho”, “bolinha” é uma missão difícil, porque muitas pessoas não o treinam de…
Este tema é um dos mais questionados dentro das academias, pois a maioria dos praticantes de musculação tem como objetivo…
Todos os anos é sempre a mesma coisa, quando o verão se aproxima a academias começam a lotar. Isso, porque…
Antes de iniciarmos o texto, vamos deixar uma pergunta no ar: “Será que é mais difícil ganhar massa muscular depois…
A população que passa dos 40 anos tem se tornado cada vez mais adepta as atividades físicas. Isso, justamente pelos…
Não existe receita na musculação, o que existe é disciplina, seja no treino como na alimentação, pois ambos são fatores…
Com a correria de o dia a dia montar uma rotina de treinamento que realmente traga benefícios é algo que…
Uns possuem muita facilidade enquanto outros lutam para ganhar se quer ganhar um quilo de massa magra. Isso, devido a…
Esta é uma pergunta que a maioria das pessoas fazem, principalmente nas salas de musculação: “É verdade que fazer abdominal…
Quem pratica musculação ou quem pensa em praticar de uma coisa pode ter certeza: os benefícios são em todos os…
Os fisiculturistas há alguns anos desenvolveram um método baseado num tipo de dieta específica para ajudar a ganhar músculos que…
