03 dez

Crianças e o Treino de Força / Musculação

Crianças e o Treino de Força  Musculação

Está ficando louco professor? Meu “bebê” carregando peso?? Pois é, deveria… Com o aumento da tecnologia, dos fast food, da violência e diminuição dos locais para atividades ao ar livre temos cada dia mais crianças com problemas relacionados ao sedentarismo e obesidade… Quantas crianças terão a possibilidade de brincar de pega pega, futebol, esconde esconde,

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01 dez

Musculação provoca Varizes?

Musculação provoca Varizes

Primeiramente creio ser necessário esclarecer a diferença entre Microvarizes e Varizes!   MICRO VARIZES   Estas são os vasinhos capilares (da espessura de um fio de cabelo) da pele que se dilatam, de cor avermelhada ou arroxeada, que podem aparecer em diferentes locais do corpo, como rosto, colo, seios, abdômen, costas, pernas e pés. Não

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28 nov

Abdominais Todos os Dias… Pode ou não pode???

Abdominais Todos os Dias

  Abdominais Todos os Dias…  Eis a questão!   Abdominais Todos os Dias… Pode ou não pode??? Sim, não.. Depende… Antes de afirmar algo, vamos pensar?! Respeitando a homeostase que é o “estado de equilíbrio instável mantido entre os sistemas constitutivos do organismo vivo e o existente entre este e o meio ambiente” (TUBINO, 1980), ou

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21 nov

Entenda a importância da Avaliação Física!

avaliação física

Antes entramos no assunto Avaliação Física, é importante salientar a necessidade de uma Avaliação Medica (check-up geral) antes de iniciar a prática de exercícios físicos, pois se existir alguma doença pré-existente (hipertensão, diabetes, etc), isso influencia diretamente na elaboração do programa de treinamento. A avaliação física é processo que identifica as condições físicas do indivíduo, suas

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13 nov

Treinar Pernas Melhora seus resultados na Musculação

Treinar Pernas Otimiza seus resultados na Musculação

Alguns trabalhos na literatura têm chamado atenção para uma variável muito interessante na musculação: incorporar treinos para grandes grupos musculares como Membros Inferiores (pernas) em Todas as Sessões (todos os treinos). A estratégia teria como objetivo otimizar os ganhos de força e hipertrofia através de um maior estresse metabólico e hormonal. Nesse texto vamos discutir como

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31 out

Entenda como funciona ou pelo menos como deveria funcionar um Planejamento de Treino

Planejar - Planejamento de Treino

Planejar uma rotina de treinamentos não é algo novo, o planejamento de um treinamento existe desde os jogos olímpicos antigos… O que??! Não acredita?? São provas disso manuais sobre planejamento e treinamento escritos por Flavius Philostratus (170-245d.C.) para atletas gregos. Esses manuais ensinavam ao leitor como treinar para uma competição e a importância da recuperação,

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