31 out

Entenda como funciona ou pelo menos como deveria funcionar um Planejamento de Treino

Planejar - Planejamento de Treino

Planejar uma rotina de treinamentos não é algo novo, o planejamento de um treinamento existe desde os jogos olímpicos antigos… O que??! Não acredita?? São provas disso manuais sobre planejamento e treinamento escritos por Flavius Philostratus (170-245d.C.) para atletas gregos. Esses manuais ensinavam ao leitor como treinar para uma competição e a importância da recuperação,

Leia mais...

23 out

Coluna vertebral – HÉRNIA DE DISCO LOMBAR

hérnia_de_disco_lombar

A coluna vertebral constitui e mantém o eixo longitudinal do corpo, servindo de pivô para suporte e mobilidade da cabeça e oferece aos membros a base estrutural para articulação e ação, através dos respectivos cíngulos. Em vista lateral, a coluna vertebral, apresenta uma série de curvas graduais cuja função é a dissipação das forças longitudinais

Leia mais...

20 out

OVERTRAINING – Conheça seus Sintomas e Sugestões

overtraining

Na medida certa o exercício físico provoca várias alterações fisiológicas, metabólicas, musculares e psicológicas que melhoram a qualidade de vida do indivíduo. Porém, no sentido inverso, o excesso pode provocar uma doença que torna esse mesmo indivíduo cansado, desanimado, fadigado, inapetente, suscetível às lesões e o faz desistir de fazer exercícios. OVERTRAINING significa uma sobrecarga

Leia mais...

07 out

Entenda a Importância do Alongamento!

A Importância do Alongamento!

Antes de qualquer atividade física devemos “esquentar nossos motores”, realizando um aquecimento! Esse aquecimento serve para, logicamente, elevar nossa temperatura corporal e, além disso, reduzir a viscosidade muscular e articular e aumentar o fluxo sanguíneo. Sem um bom aquecimento você estará forçando seu corpo, provavelmente não terá uma boa performance e de quebra ainda corre

Leia mais...

02 out

Treinar Pernas Melhora seus resultados na Musculação

Treinar Pernas Otimiza seus resultados na Musculação

Alguns trabalhos na literatura têm chamado atenção para uma variável muito interessante na musculação: incorporar treinos para grandes grupos musculares como Membros Inferiores (pernas) em Todas as Sessões (todos os treinos). A estratégia teria como objetivo otimizar os ganhos de força e hipertrofia através de um maior estresse metabólico e hormonal. Nesse texto vamos discutir como

Leia mais...

28 set

GLÚTEOS VOLUMOSOS Vs. GLÚTEOS MOLDADOS, ONDE ESTÁ A DIFERENÇA?

glúteos_volumosos

Olá damas de aço e demais interessados nesse belo músculo que fomos contemplados em termos de desenvolvimento no corpo feminino. Bom, como sugere o título, hoje falaremos de forma bem específica sobre glúteos. Primeiramente devemos dizer que a genética é fator importante quando trata – se de tal, algumas mulheres foram beneficiadas com glúteos volumosos

Leia mais...