Arquivo por categoria: Musculação

abr 15

Obtenha mais resultados nos TREINOS de PERNAS

pernas_agachamento

    Olá a todos, ou precisamente neste artigo a todas! Hoje estou aqui para comentar o aspecto de treinos para os membros inferiores. Padrão nos objetivos das mulheres, mas com muitos erros em treinos. É muito comum eu estar treinando na academia e observar movimentos totalmente sem fundamento com execuções incorretas, seja pela falta …

Continue lendo »

abr 15

Glúteos e pernas dos sonhos, como transformar em realidade?

treino_gluteos_e_pernas

  Caros professores e alunas de musculação, vou começar este artigo com uma pergunta crucial: “Por que vemos tantas mulheres dedicadas indo à academia todos os dias, realizando um sem número de atividades como aulas de local, Bodys disso ou daquilo, horas sobre uma bike ou transport (elíptico, caso queiram) apresentando pouco ou quase nenhum …

Continue lendo »

abr 07

Otimizando o consumo calórico diário para redução de gordura

redução_de_gordura

    Incrível como certos conceitos tão simples possam ser ainda tão mal compreendidos e interpretados. É claro que todos já compreenderam que para se reduzir a gordura corporal à fórmula é GASTE MAIS e COMA MENOS QUE GASTA (lembram-se do DÉFICIT CALÓRICO?). Da mesma maneira já vimos e repetimos várias vezes que a melhor …

Continue lendo »

mar 25

SONO X TESTOSTERONA

sono_testosterona

    Estava lendo os meus e-mails e me deparei com uma anamnese de um novo aluno de consultoria que tinha uma péssima qualidade de sono, chegando a dormir apenas 4 horas por noite. Isto me preocupou, pois poderia vir a prejudicar os resultados desejados. Então eu fui buscar em meu acervo particular que consta …

Continue lendo »

mar 20

O que emagrece mais: Musculação ou Exercícios Aeróbicos?!

musculação_ou_exercícios_aeróbicos

    Quando se fala em gastar calorias, você pensa nos exercícios aeróbicos, não é verdade? E isso não está errado, mas existe uma diferença entre gasto calórico e emagrecimento. O emagrecimento se dá pelo déficit de calorias durante o dia, e gasto calórico é a queima de calorias promovida pela aceleração do metabolismo causada, …

Continue lendo »

mar 12

Academia não faz milagres.. “O Resultado depende de você”!

academia-milagres

    Durante todo o meu tempo de treino, em diversas academias, ouço comentários de pessoas ainda insatisfeitas com seu corpo, sem entender o porquê de seus treinos e esforços não estarem dando o resultado pretendido. Sem dúvida alguma, adequar-se a pratica de exercícios já é um enorme passo, digno de admiração. Mas, o que …

Continue lendo »

mar 11

Musculação pode emagrecer SIM!

musclacao05

  Muitas pessoas preocupadas em emagrecer acreditam que a musculação atrapalha o processo de emagrecimento, pois embora haja uma perda da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular), podendo não apresentar perda de peso na balança. Saiba que emagrecer saudavelmente não significa necessariamente perder peso e sim aumentar a massa …

Continue lendo »

mar 03

9 Dicas valiosas para Construir Massa Muscular

massa_muscular_BrianM

    Você está iniciando nos treinos agora e se encontra meio perdido no caminho rumo ao corpo de um mutante. Ou você já treina há algum tempo e está estagnado e precisa dar um UP nos seus ganhos. Vou lhes dar algumas dicas valiosas para você que não quer mais perder tempo e atingir …

Continue lendo »

fev 23

11 Dicas para quem costuma TREINAR SOZINHO…

treinar-sozinho

    Hoje vou falar daqueles que, por motivos de força maior vão a batalha “treinar sozinho”, absolutamente sem ajuda, buscando dentro de seus espíritos a sua evolução mental e corporal. Já fiz muito disso…. em garagens de casas, dentro de clubes abandonados que tinham academias…. acordando 5:00 da manhã para realizar meu cárdio em …

Continue lendo »

fev 23

Hipertrofia uma longa jornada

hipertrofia_muscular

    Fui fisiculturista recreativo por mais de 20 anos, vivenciei experiências fantásticas com meus companheiros de treino “se todas as pessoas perseguissem seus sonhos como esses caras, certamente teríamos mais vencedores no mundo”. Cito meu grande amigo Rogério Hulk, que, mesmo após ter perdido a visão ele não deixou de subir as escadas de …

Continue lendo »

Posts mais antigos «