19 maio

Treino para a Queima de Gordura

treino para redução e queima de gordura

Manter a gordura corporal dentro de patamares aceitáveis é uma luta constante de todos e obviamente, que a primeira coisa que vem à cabeça é a DIETA! Entretanto, não podemos esquecer que o exercício físico é um de nossos principais aliados, especialmente a musculação, por nos ajudar a construir mais MÚSCULOS, para consumir essas calorias excedentes que carregamos na cintura, abdômen, quadril e etc. Bem, mas vamos ao que interessa […]

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18 maio

10 motivos pelos quais muitas pessoas Desistem da Academia…

Desistir da Academia

Hoje resolvi falar sobre um assunto que pode ser de interesse de muitos leitores, vou abordar algo que ocorre muito nas academias “muitas pessoas começam pessoas começam a ir na academia e logo desistem”, para tal eu cataloguei os 10 principais motivos que pude perceber devido a minha vivencia dentro das academias, o bacana de ler os pontoa abaixo é que com base neles você pode evitar a sua própria desistência! Confira:   1- Falta de Motivação, a […]

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16 maio

Que Barra utilizar para fazer a Rosca Direta???

Barra Rosca Direta

Professor, uso a barra W ou a barra RETA? E por quê?  Seria muito legal se perguntassem, mas são raros os que questionam e sabem o porquê fazer assim ou assado! Sejam mais críticos e questionem seus professores, entendam o porquê estar fazendo isso ou aquilo, assim ou assado!! Bom, mas vamos ao assunto, Julio Serrão, Coordenador do laboratório de biomecânica do laboratório de Educação Física da Universidade de São […]

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15 maio

Obtenha mais resultados nos TREINOS de PERNAS

pernas_agachamento

Olá a todos, ou precisamente neste artigo a todas! Hoje estou aqui para comentar o aspecto de treinos para os membros inferiores. Padrão nos objetivos das mulheres, mas com muitos erros em treinos. É muito comum eu estar treinando na academia e observar movimentos totalmente sem fundamento com execuções incorretas, seja pela falta de percepção corporal ou pelo excesso de sobrecarga. Falo mais uma vez: no objetivo de hipertrofia escolha […]

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06 maio

Abdominais Todos os Dias… Pode ou não pode???

Abdominais Todos os Dias

  Abdominais Todos os Dias…  Eis a questão!   Abdominais Todos os Dias… Pode ou não pode??? Sim, não.. Depende… Antes de afirmar algo, vamos pensar?! Respeitando a homeostase que é o “estado de equilíbrio instável mantido entre os sistemas constitutivos do organismo vivo e o existente entre este e o meio ambiente” (TUBINO, 1980), ou simplesmente estado de equilíbrio do organismo…. Quando esse organismo recebe algum estimulo ou seja, um […]

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04 maio

Hipertensão e Musculação…. Será que dá para conciliar os dois?

Hipertensao e Musculacao

Para início de conversa vamos deixar claro desde já que musculação nunca foi e nunca será um caminho apenas para obtenção de um belo e novo físico, é sobretudo a fonte da juventude. “Fonte da juventude?” Sim meu jovem ancião, é claro que sim. Se você buscar em pílulas, chás, shakes, corte disso e daquilo e de tantas outras coisas ao longo da sua vida, não conseguirá ter a mesma […]

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25 abr

10 Dicas para quem busca Hipertrofia Muscular!

dicas para quem busca hipertrofia

Olá meus queridos e queridas escrevi uma cartilha básica para os iniciantes quem busca hipertrofia, para aqueles que desejam um padrão de físico diferenciado, sigam à risca e verão mudanças em breve! 1. Você é de baladas? Esqueça elas e vá dormir cedo! O sono é um fator muito importante para o anabolismo; 2. Você gosta de bebidas alcoólicas? Esqueça isso, o álcool além de detonar com sua saúde compromete o […]

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22 abr

Aeróbio e Musculação, como combinar?

Musculação e Aerobico

Por mais que se saiba que exercícios aeróbios não são essenciais para emagrecer ou manter a saúde, muita gente os pratica porque gosta. E isso é algo que ninguém pode contestar (desde que não haja contraindicações clínicas). No entanto, sabemos que ao combinar aeróbios com musculação, os ganhos de força e massa muscular normalmente são menores do que ao fazer apenas musculação. Então, para minimizar o estrago, há dúvidas sobre […]

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20 abr

Existe um número correto de repetições para Crescer ou Definir?

Repetições para Crescer ou Definir

  8 a 10 repetições para crescer…  18 a 20 repetições para definir???   Quem nunca ouviu isso dentro de uma academia? E o pior, continuo ouvindo!!! Um absurdo deste dito por um leigo é até aceitável, mas por alguém que se diz profissional de Ed. Física… sem comentários! Caramba, de onde será que vem tanta asneira? Bem… Vamos começar a colocar os pingos nos “is”. Quando pensamos em um certo […]

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18 abr

É possível conquistar o Corpo dos Sonhos?

Corpo dos Sonhos

Com essa proliferação das mídias sociais e principalmente por causa da onda das publicações com fotos de todas as formas e jeitos, o que vemos comumente são posts de pessoas na musculação com os dizeres “esmaga que cresce, bunda na nuca, ABD chapado”, como se fosse simples conquistar o “corpo dos sonhos”. A ideia de escrever este texto apareceu após uma cliente que voltou ao treinamento após muito tempo de […]

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