Tag Archives: Fernando Sardinha

08 jan

Treino de ombros com o personal Fernando Sardinha

ombros

É muito importante dedicar uma atenção especial aos ombros, ombros fortes e bem desenvolvidos são fundamentais para manter um equilíbrio geral do corpo, como também é a base para um bom desenvolvimento muscular dos demais grupos musculares. No vídeo abaixo o personal Fernando Sardinha demonstra exercícios que farão seus ombros desenvolverem como nunca! Com certeza

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04 nov

Biotipo e suas características: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo

biotipo

De acordo com a Dra. Böhme, em 1940 foi descrito por Sheldon W. O biotipo possui três denominações, baseados em três componentes primários, relativos ao genótipo do indivíduo que são: endomorfia, mesomorfia e a ectomorfia. Destaca-se que os biotipos são características herdadas geneticamente por cada indivíduo, cada qual com suas características próprias e que devem ser

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12 out

Treino de costas e lombar ao ar livre com o personal Fernando Sardinha

costas_e_lombar

O vídeo abordado nesse post foi feito visando os feriados onde a maioria das academias encontram se fechadas. Os frequentadores das academias que realmente levam o treino a sério reclamam, pedem um treino para fazer em casa ou em lugar público, pedem algum tipo de improvisação. Em função disso o personal Fernando Sardinha fez questão

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23 jun

Trapézio no CrossOver com o personal Fernando Sardinha

trapezio_Fernando_Sardinha

Possuir grandes trapézios é algo complicado para muito, é possível ver nas academias homens grandes, com braços grandes, peitorais, costas e até coxas enormes, mas muitos têm uma grande deficiência nos trapézios. Grandes trapézios são essenciais para dar a aparência de que você é maior do que realmente é. Infelizmente muitas pessoas tendem a desprezar

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24 abr

Treino de panturrilhas com o personal Fernando Sardinha

panturrilhas_treino_hipertrofia

Suas panturrilhas não desenvolvem? O que você pode melhorar no seu treinamento de panturrilhas? As panturrilhas sofrem uma constante estimulação de baixa intensidade durante o dia todo, ao contrário de costas e peito por exemplo. Então é difícil estimular o crescimento nessa área similarmente ao que ocorre com outros grupos musculares. Mas saiba que é

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