Arquivo por tag: Fernando Sardinha

abr 16

Treino de Pernas com o personal Fernando Sardinha

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    É possível notar nas academias que diversas pessoas não possuem o hábito de treinar pernas. Porem entendam que a razão para treiná-las são tão importantes quanto qualquer outro grupo muscular, é preciso uma dura rotina de treinamento para que as pernas possam  aumentar a força e também seu tamanho.  O dia de perna é …

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mar 31

Treino de bíceps com o personal Fernando Sardinha

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  Os bíceps são, talvez, o grupo muscular mais falado em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas diárias. A maioria dos exercícios …

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mar 16

Treino de ombros com o personal Fernando Sardinha

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  É muito importante dedicar uma atenção especial aos ombros, ombros fortes e bem desenvolvidos são fundamentais para manter um equilíbrio geral do corpo, como também é a base para um bom desenvolvimento muscular dos demais grupos musculares. No vídeo abaixo o personal Fernando Sardinha demonstra exercícios que farão seus ombros desenvolverem como nunca! Com …

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mar 02

Treino de panturrilhas com o personal Fernando Sardinha

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  Suas panturrilhas não desenvolvem? O que você pode melhorar no seu treinamento de panturrilhas? As panturrilhas sofrem uma constante estimulação de baixa intensidade durante o dia todo, ao contrário de costas e peito por exemplo. Então é difícil estimular o crescimento nessa área similarmente ao que ocorre com outros grupos musculares. Mas saiba que …

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fev 24

Biotipo e suas características: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo

biotipo

  De acordo com a Dra. Böhme, em 1940 foi descrito por Sheldon W. O biotipo possui três denominações, baseados em três componentes primários, relativos ao genótipo do indivíduo que são: endomorfia, mesomorfia e a ectomorfia. Destaca-se que os biotipos são características herdadas geneticamente por cada indivíduo, cada qual com suas características próprias e que devem …

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fev 17

Termogênico e sua funcionalidade

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  Os termogênicos visam manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia.  A ação termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Entenda um pouco mais sobre  como o termogênico age em seu organismo, no vídeo abaixo o Personal Fernando Sardinha …

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jan 27

Treino de bíceps + antebraço com o personal Fernando Sardinha

biceps

    Os bíceps são, talvez, o grupo muscular mais falado em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas diárias. Além dos …

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jan 23

Motivação Vs Pré-treino com o personal Fernando Sardinha

Pré-treino_fernando_Sardinha

    O uso de pré-treino é uma febre nos dias atuais, mas nem todos o utilizam com um “pré-treino” e sim como um “motivador ao treino”…  Muitos vão em busca de um pré-treino para obter de alguma forma motivação e nem sequer sabem para que o mesmo realmente serve. No vídeo abaixo o personal …

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out 12

Treino de costas e lombar ao ar livre com o personal Fernando Sardinha

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  O vídeo abordado nesse post foi feito visando os feriados onde a maioria das academias encontram se fechadas. Os frequentadores das academias que realmente levam o treino a sério reclamam, pedem um treino para fazer em casa ou em lugar público, pedem algum tipo de improvisação. Em função disso o personal Fernando Sardinha fez …

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set 28

Treino de Costas Bi-série com o personal Fernando Sardinha

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  As costas (dorsal) é considerado um dos maiores musculos do corpo humano, e devido a isso devem ser levado em conta alguns detalhes na hora de treiná-lo. Os exercícios de costas são divididos basicamente em dois grupos, as remadas e as puxadas. As puxadas são exercícios isoladores, e costumam trabalhar de uma maneira mais …

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