Resultado: Fernando Sardinha

14 dez

Biotipo e suas características: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo

biotipo

De acordo com a Dra. Böhme, em 1940 foi descrito por Sheldon W. O biotipo possui três denominações, baseados em três componentes primários, relativos ao genótipo do indivíduo que são: endomorfia, mesomorfia e a ectomorfia. Destaca-se que os biotipos são características herdadas geneticamente por cada indivíduo, cada qual com suas características próprias e que devem ser levadas em consideração ao se exigir resultados além dos quais a sua genética permite.   […]

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14 ago

Termogênico e sua funcionalidade

termogenicos

Os termogênicos visam manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia.  A ação termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Entenda um pouco mais sobre  como o termogênico age em seu organismo, no vídeo abaixo o Personal Fernando Sardinha faz uma breve explicação. O trecho abaixo foi retirada de uma palestra em que o Fernando […]

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08 jan

Treino de ombros com o personal Fernando Sardinha

ombros

É muito importante dedicar uma atenção especial aos ombros, ombros fortes e bem desenvolvidos são fundamentais para manter um equilíbrio geral do corpo, como também é a base para um bom desenvolvimento muscular dos demais grupos musculares. No vídeo abaixo o personal Fernando Sardinha demonstra exercícios que farão seus ombros desenvolverem como nunca! Com certeza vale  pena conferir!        Espero que tenham gostado, um grande abraço e um ótimo treino […]

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03 dez

Treino de bíceps com o personal Fernando Sardinha

treino_biceps

Os bíceps são, talvez, o grupo muscular mais falado em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas diárias. A maioria dos exercícios de bíceps é feita com movimentos de puxar os pesos, para exemplificar e demonstrar técnicas e […]

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17 nov

Treino de bíceps + antebraço com o personal Fernando Sardinha

biceps

Os bíceps são, talvez, o grupo muscular mais falado em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas diárias. Além dos deus bíceps o antebraço é muito importante, infelizmente o antebraço é negligenciado por muitos e sonhado por […]

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12 out

Treino de costas e lombar ao ar livre com o personal Fernando Sardinha

costas_e_lombar

O vídeo abordado nesse post foi feito visando os feriados onde a maioria das academias encontram se fechadas. Os frequentadores das academias que realmente levam o treino a sério reclamam, pedem um treino para fazer em casa ou em lugar público, pedem algum tipo de improvisação. Em função disso o personal Fernando Sardinha fez questão de produzir um vídeo contendo uma ótima explicação sobre um treino de costas e lombar […]

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28 set

Treino de Costas Bi-série com o personal Fernando Sardinha

costas_fernando_dardinha

As costas (dorsal) é considerado um dos maiores músculos do corpo humano, e devido a isso devem ser levado em conta alguns detalhes na hora de treiná-lo. Os exercícios de costas são divididos basicamente em dois grupos, as remadas e as puxadas. As puxadas são exercícios isoladores, e costumam trabalhar de uma maneira mais ativa a parte externa do dorsal, a conhecida “asa” já as remadas são exercícios básicos, e […]

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23 jun

Trapézio no CrossOver com o personal Fernando Sardinha

trapezio_Fernando_Sardinha

Possuir grandes trapézios é algo complicado para muito, é possível ver nas academias homens grandes, com braços grandes, peitorais, costas e até coxas enormes, mas muitos têm uma grande deficiência nos trapézios. Grandes trapézios são essenciais para dar a aparência de que você é maior do que realmente é. Infelizmente muitas pessoas tendem a desprezar esse músculo, mas saibam que todo o marombeiro que se preze tem que treina-los, isso […]

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24 abr

Treino de panturrilhas com o personal Fernando Sardinha

panturrilhas_treino_hipertrofia

Suas panturrilhas não desenvolvem? O que você pode melhorar no seu treinamento de panturrilhas? As panturrilhas sofrem uma constante estimulação de baixa intensidade durante o dia todo, ao contrário de costas e peito por exemplo. Então é difícil estimular o crescimento nessa área similarmente ao que ocorre com outros grupos musculares. Mas saiba que é possível sim possuir panturrilhas bem desenvolvidas. Nos vídeos abaixo são demonstrados pelo personal Fernando Sardinha […]

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18 fev

Motivação Vs Pré-treino com o personal Fernando Sardinha

Pré-treino_fernando_Sardinha

O uso de pré-treino é uma febre nos dias atuais, mas nem todos o utilizam com um “pré-treino” e sim como um “motivador ao treino”…  Muitos vão em busca de um pré-treino para obter de alguma forma motivação e nem sequer sabem para que o mesmo realmente serve. No vídeo abaixo o personal Fernando Sardinha fala um pouco sobre esse assunto, no vídeo o mesmo também mostra a sua indignação […]

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