Resultado: Fernando Sardinha

16 jun

Treino de Bíceps e Antebraço com o Personal Fernando Sardinha

Os bíceps são, talvez, o grupo muscular de maior destaque em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas diárias. Além dos deus bíceps, o antebraço é muito importante. Infelizmente o antebraço é negligenciado por muitos e sonhado por […]

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23 maio

Biotipo e suas características: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo

De acordo com a Dra. Böhme, o biotipo foi descrito em 1940, por Sheldon W. O biotipo possui três denominações, baseados em três componentes primários, relativos ao genótipo do indivíduo que são: endomorfia, mesomorfia e a ectomorfia. Destaca-se que os biotipos são características herdadas geneticamente por cada indivíduo, cada qual com suas características próprias e que devem ser levadas em consideração ao se exigir resultados além dos quais a sua genética […]

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14 ago

Termogênico e sua funcionalidade

Os termogênicos visam manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia.  A ação termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Entenda um pouco mais sobre  como o termogênico age em seu organismo. No vídeo abaixo, o Personal Fernando Sardinha faz uma breve explicação. O trecho abaixo foi retirado de uma palestra em que o Fernando […]

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08 jan

Treino de ombros com o personal Fernando Sardinha

É muito importante dedicar uma atenção especial aos ombros. Ombros fortes e bem desenvolvidos são fundamentais para manter um equilíbrio geral do corpo, como também é a base para um bom desenvolvimento dos demais grupos musculares. No vídeo abaixo, o personal Fernando Sardinha demonstra exercícios que farão seus ombros desenvolverem como nunca! Com certeza vale a pena conferir!        Espero que tenham gostado, um grande abraço e um ótimo treino […]

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03 dez

Treino de bíceps com o personal Fernando Sardinha

Os bíceps são, talvez, o grupo muscular mais falado em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas diárias. A maioria dos exercícios de bíceps é feita com movimentos de puxar os pesos. Vamos exemplificar e demonstrar técnicas e […]

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12 out

Treino de costas e lombar ao ar livre com o personal Fernando Sardinha

O vídeo abordado nesse post foi feito visando os feriados onde a maioria das academias encontram-se fechadas. Os frequentadores das academias que realmente levam o treino à sério reclamam, pedem um treino para fazer em casa ou em lugar público ou pedem algum tipo de improvisação. Em função disso, o personal Fernando Sardinha fez questão de produzir um vídeo contendo uma ótima explicação sobre um treino de costas e lombar […]

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28 set

Treino de Costas Bi-série com o personal Fernando Sardinha

As costas (dorsal) é considerada um dos maiores músculos do corpo humano, e devido a isso, deve ser levado em conta alguns detalhes na hora de treiná-los. Os exercícios de costas são divididos basicamente em dois grupos: as remadas e as puxadas. As puxadas são exercícios isoladores e costumam trabalhar de uma maneira mais ativa a parte externa do dorsal, a conhecida “asa”, já as remadas são exercícios básicos e […]

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