Resultado: Marcio Vinhão

22 set

Entenda como fazer SUPER SÉRIES! Afinal treinar não se resume somente em Séries de 3×8 ou 3×10…

Quem nunca ouviu na academia “aumenta esse peso, isso tá muito leve”, que atire a primeira pedra. Isso acontece porque algumas pessoas quando pensam em musculação imediatamente imaginam barras recheadas de anilhas, zerando as máquinas (como falam os egocentristas), totalizando uma carga (peso total) extremamente alta durante o exercício. É evidente que se estiver em um ciclo de força, suas cargas serão elevadas, mas sempre respeitando aspectos importantes como o tempo […]

Leia mais...

18 abr

É possível conquistar o Corpo dos Sonhos?

Com essa proliferação das mídias sociais e principalmente, por causa da onda das publicações com fotos de todas as formas e jeitos, o que vemos comumente são posts de pessoas na musculação com os dizeres “esmaga que cresce, bunda na nuca, ABD chapado”, como se fosse simples conquistar o “corpo dos sonhos”. A ideia de escrever este texto apareceu após uma cliente que voltou ao treinamento, após muito tempo de […]

Leia mais...

09 dez

Porque meus Glúteos não Crescem???

A maioria das mulheres que treinam musculação prioritariamente, desejam glúteos e pernas bonitas, tanto que a primeira frase quando entram na academia é “quero fazer muita perna e bumbum, Professor”. No entanto, frequentemente, escuto comentários normalmente recheados de insatisfação, principalmente em relação a paixão do brasileiro: o glúteo. A hipertrofia de qualquer músculo do corpo acontece a partir dos três pilares da musculação (treino, alimentação, descanso) que são muito conhecidos, mas que poucos conseguem […]

Leia mais...

30 jan

Você sabe quando Aumentar os Pesos na Academia?

Essa semana uma menina na academia me procurou dizendo que tinha uma dúvida e a classificou como boba, disse que tinha até vergonha de perguntar “Professor, quando tenho que aumentar os pesos?”. Como professor e um eterno estudante, reconheço que sempre que existe uma dúvida, seja na sala de aula, na sala de musculação ou qualquer outro ambiente, certamente outras pessoas tem vontade de fazer o mesmo questionamento e por […]

Leia mais...

28 jan

Será que ter um ‘Controle dos parâmetros de Treinamento’ é importante?

Há poucos dias, uma de minhas alunas comentou que alguns frequentadores da academia onde ela treina “brincaram” se ela estava indo para a escola ou malhar (lembre-se que MALHAR é completamente diferente de TREINAR), já que fica com caneta e papel anotando tudo que acontece enquanto está treinando. Infelizmente, esse é o cenário que encontramos nas academias, poucas pessoas conhecem a importância de realizar um controle rigoroso durante o treino. Quando […]

Leia mais...

25 nov

Quanto Vale seu Tempo? E sua SAÚDE???

É cada vez mais comum as pessoas reclamarem que não tem tempo para fazer exercício físico, para sentar e ler um livro com calma, conversar com os amigos, viajar, fazer coisas simples e prazerosas, pois estão muito atarefadas com o trabalho, são muitas responsabilidades e que precisam se dedicar para ter um retorno financeiro maior. A palavra de ordem é: maior produtividade = a mais dinheiro. Não estou dizendo para ninguém […]

Leia mais...

21 nov

Entenda a importância da Avaliação Física!

Antes de entrarmos no assunto Avaliação Física, é importante salientar a necessidade de uma Avaliação Médica (check-up geral) antes de iniciar a prática de exercícios físicos, pois se existir alguma doença preexistente (hipertensão, diabetes, etc), isso influencia diretamente na elaboração do programa de treinamento. A avaliação física é processo que identifica as condições físicas do indivíduo, suas possíveis limitações, assim como é uma ferramenta importante para verificar se os objetivos traçados […]

Leia mais...