21 nov

Bi Set – Guia sobre a Técnica + Exemplo de Treino

Bi Set – Guia sobre a Técnica + Exemplo de Treino

Uma das técnicas mais conhecidas dentre os frequentadores de academias é o bi set, e o motivo principal para que ela seja tão usada é porque realmente tem proporcionado resultados incríveis. Ao conhecer esta técnica e aprender como aplicá-la ao seu treino da maneira correta, você poderá obter resultados melhores em relação ao ganho de massa muscular. Além disso, ela é uma técnica que proporciona com que você gaste bem […]

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25 out

Tri-Sets – Guia sobre a Técnica + Exemplo de Treino

Tri-Sets Guia sobre a Técnica Tri-Set Exemplo de Treino Tri Sets

Uma das técnicas mais utilizadas para aumentar a intensidade dos treinos são os Tri-Sets, que oferecem grande ajuda para que os atletas saiam da estagnação. Afinal, depois de alguns anos de treinamento com resultados positivos, você inevitavelmente vai sentir que atingiu o limite do crescimento, e que ter ganhos de massa muscular vai se tornar cada dia mais difícil. Torna-se necessário então utilizar uma mistura de técnicas para potencializar os […]

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18 out

Treino em Pirâmide – Guia sobre o Método + Exemplo de Treino

Treino em Pirâmide Guia sobre a Método

Se você está há algum tempo praticando musculação, já deve ter realizado um treino em pirâmide, pois ele é muito fácil de colocar em prática, e um excelente método para quem deseja ganhar massa muscular e, ao mesmo tempo, melhorar os níveis de força. Ela é, sem dúvidas, uma das melhores e mais populares técnicas que podem ser adicionadas ao treino, além de ser bastante democrática, podendo ser praticada tanto […]

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09 out

Método Agonista e Antagonista – Guia sobre a Técnica Avançada de Treinamento + Exemplo de Treino

Arnolds-Agonist-Antagonist

Se você está no mundo da musculação já há algum tempo provavelmente ouviu falar do livro Enciclopédia de fisiculturismo e musculação de Arnold Schwarzenegger, em que ele explica, dentre várias técnicas, como funciona o  método agonista e antagonista. Esta técnica é uma das que permite que a intensidade do seu treinamento seja levada ao limite, além de possibilitar que você gaste menos tempo na academia, já que os exercícios são […]

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03 out

GVT – Guia sobre a Técnica Avançada de Treinamento + Exemplo de Treino

GVT Advanced German Volume Training

GVT é a sigla para German Volume Training, que se traduzido ao português significa treino de volume alemão, e é uma técnica que tem sido muito comentada ultimamente, mas que já existe há mais de 50 anos. Um dos melhores personal trainers do mundo, Scott Laidler, que treina diversas personalidades de Hollywood, não tem dúvidas ao indicar aos seus clientes o GVT quando eles perguntam qual é a melhor técnica […]

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02 out

Rest Pause Training – Guia sobre a Técnica Avançada de Treinamento + Exemplo de Treino

Rest pause Training

O método Rest Pause Training, (RPT) que em português significa “pausa para descanso”, é uma das técnicas mais utilizadas por fisiculturistas do mundo inteiro, e, apesar do nome poder levar as pessoas a pensarem que é uma técnica para relaxar, o que ela proporciona, na verdade, é uma intensificação dos treinos. Assim como nos drop sets, a técnica do rest pause proporciona com que você treine além da sua falha, […]

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25 set

SST – Guia sobre a Técnica Avançada de Treinamento + Exemplo de Treino

SST técnica avançada de treinamento com exemplo de treino

O SST, que é a sigla para Sarcoplasma Stimulating Training, ou, conforme a tradução para o português, treinamento para o estímulo do sarcoplasma, é um método que vem sendo muito utilizado por fisiculturistas na atualidade. Não é nada fácil aplicá-lo aos treinamentos, as pessoas constantemente sentem vontade de desistir e se perguntam por que escolheram estar naquela situação, mas depois que notar como os músculos aumentaram de tamanho, elas percebem […]

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