Por Dicas de Treino – 07 de agosto de 2017
Quando se fala em portadores de fibromialgia, os exercícios físicos são um santo remédio. A causa dessa doença ainda é desconhecida, mas já se sabe que possui maior prevalência em mulheres em idade de maior produtividade em suas vidas e que passam por problemas sociais e psicológicos, seja dentro do âmbito familiar ou no local de trabalho.
Exercícios fazem bem para qualquer pessoa. Não importa a idade, não importa o sexo, não importa se é rico ou se é pobre. Praticar atividade física é algo que nós deveríamos fazer todos os dias para melhorar a nossa saúde e também evitar complicações maiores no futuro.
Ela é um tipo de síndrome na qual, mesmo sem nenhum tipo de lesão, o portador da doença sente dor o tempo todo. Ele fica muito mais sensível à dor. A fibromialgia não tem cura, mas existem uma série de paliativos que podem amenizar os seus efeitos. Veja abaixo os principais sintomas:
Além disso, ela não provoca danos nos órgãos ou em articulações e músculos. Porém, ela pode incomodar bastante, chegando a atrapalhar o dia a dia da pessoa, prejudicando o trabalho e o bem-estar social. Praticar exercícios físicos é a principal recomendação dos profissionais de saúde para o alívio das dores.
Você já percebeu que quando praticamos atividades físicas sentimos uma sensação boa logo depois? Ali são os neurotransmissores que são liberados pelo nosso corpo após os exercícios. São eles que ajudam a aliviar as dores sentidas pelos portadores de fibromialgia. Alguns deles são analgésicos como a serotonina e a noradrenalina.
Além de melhorar de forma direta a dor, os neurotransmissores também melhoram o humor e aumentam o apetite. Esses dois ficam prejudicados por causa dos sintomas da síndrome. Ajudam a liberar o GH (hormônio do crescimento) o que melhora o sono. De qualquer forma, é importante fazer uma avaliação completa com um médico antes de começar a praticar os exercícios. Serão observados os seguintes pontos:
Tanto os exercícios feitos em solo como uma caminhada diária como os exercícios feitos na água como a hidroginástica são altamente recomendados para esses pacientes. Também os exercícios de fortalecimento muscular e alongamentos podem ser prescritos sem nenhum problema.
Os exercícios intensos como o Crossfit, o HIIT e também a musculação não são muito indicados porque provocam um estresse físico que pode aumentar a dor do portador de fibromialgia. Ainda não se sabe ao certo qual é/são o exercício mais eficaz nestes casos.
Por conta disso, o ideal é que se tenha um acompanhamento constante e os iniciantes devem manter o ritmo de exercício 3 vezes por semana e até 30 minutos por dia. A musculação, caso seja realizada, deve ser acompanhada de perto por um profissional qualificado e especializado.
Um dos objetivos dos exercícios, além de reduzir a dor, deve ser o aumento da amplitude de movimento (ADM). Ela fica prejudicada devido a dor produzida, impedindo movimentos máximos pelo paciente. Neste caso, o alongamento é bastante eficiente.
Apesar de terem mecanismos fisiológicos totalmente diferentes, a depressão e a fibromialgia estão completamente relacionados. O comportamento depressivo faz com que o cérebro exacerbe a dor que a pessoa está sentindo através dos sentimentos negativos que ela possui. Por isso, que tratar a depressão é tão importante para essas pessoas e é aí, que os exercícios entram.
Apesar de ser muito importante, a prática de exercícios com frequência não é suficiente para ajudar o paciente fibromiálgico. Este, deve ser acompanhado por um médico especialista, o Reumatologista, que também fará prescrição medicamentosa com corticoides, ansiolíticos, antidepressivos e outros. No início, manter os exercícios pode ser difícil por causa da dor, mas persista. Seu corpo precisa criar novos hábitos para se sentir melhor e a dor mais sumindo aos poucos com os outros sintomas indesejáveis.
Salvar
Com todas as rotinas de treino individual da sequência do Guia de Treino ABC já…
Todos nós sabemos que existe uma quantidade de proteínas por dia para ingerirmos. E que…
Prós e contras da Oxandrolona é o tema do post de hoje. Vamos falar também…
Anabolizantes para ganhar massa muscular existem vários, porém, não significa que todos são seguros. Desde…
Whey Protein, Creatina, Glutamina são alguns dos suplementos mais utilizados e conhecidos por aqueles que…
O Guia de Treino ABCD é uma proposta para hipertrofiar músculos com eficiência, seguindo dicas…
Stomach Vacumm significa vácuo de estômago, mas também é conhecida como vacuum abdominal. Esta técnica…
Leandro Twin, professor, treinador, explica as propriedades do bicarbonato e sua utilização fisiológica e performance…
As mulheres naturalmente têm mais gordura corporal do que os homens, isso está comprovado devido…
Atualmente, vemos muitas pessoas usando o tadalafila como vasodilatador, uma estratégia diferente para conseguir melhores resultados…
Se você busca um corpo mais estético e em forma, certamente já se perguntou como…
A gordura no fígado é conhecida tecnicamente como esteatose hepática e tem se tornado um…
Na rotina de exercícios muitas vezes o foco acaba sendo os músculos do peitoral e…
O acúmulo de água e outros fluídos no espaço que fica entre as células do…
Os efeitos colaterais do Masteron (drostanolona) são frequentemente subestimados. Por ser um esteroide anabolizante androgênico…
Sabemos que para ganhar músculos precisamos de alimentos fonte de proteína como frango, ovos, carne…
Dr. Paulo Cavalcante Muzy, CRM‑SP 115.573, é especialista em Ortopedia, Traumatologia e Medicina Esportiva, é médico,…
Saber o que emagrece mais, aeróbico ou musculação, é uma dúvida que aflige quem está…
Muitas pessoas buscam reduzir o peso e a gordura corporal, seja para ficar em forma…
Vale Mais a Pena Comprar Ovos ou Albumina? Essa é uma dúvida muito comum, e…
Anabolizantes para secar realmente funcionam? Tem efeitos colaterais? Quais os principais e como agem? Veja…
A Baixa Testosterona é um problema que afeta tanto homens quanto mulheres em todo o…
COMENTÁRIOS
Eu já faz quinze anos que vivo tomando anti depressivos e remédio para dor durmo mal, fico mal humorada, vivo muito limitada ainda mais agora com 67 anos.