Os bíceps são, talvez, o grupo muscular de maior destaque em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas ...
Desde o nascimento, cada indivíduo traz características biológicas que o definem fisicamente. Tratam-se dos biotipos, também chamados de somatótipos, que são herdados geneticamente. Isso explica porque algumas pessoas comem demais e não engordam, assim como algumas ganham peso com mais facilidade, por exemplo. Em 1940, o americano William Sheldon classificou ...
Os termogênicos visam manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia. A ação termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Entenda um pouco mais sobre como o termogênico age em seu organismo. No vídeo abaixo, ...
É muito importante dedicar uma atenção especial aos ombros. Ombros fortes e bem desenvolvidos são fundamentais para manter um equilíbrio geral do corpo, como também é a base para um bom desenvolvimento dos demais grupos musculares. No vídeo abaixo, o personal Fernando Sardinha demonstra exercícios que farão seus ombros desenvolverem ...
Os bíceps são, talvez, o grupo muscular mais falado em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas diárias. ...
O vídeo abordado nesse post foi feito visando os feriados onde a maioria das academias encontram-se fechadas. Os frequentadores das academias que realmente levam o treino à sério reclamam, pedem um treino para fazer em casa ou em lugar público ou pedem algum tipo de improvisação. Em função disso, o ...
As costas (dorsal) é considerada um dos maiores músculos do corpo humano, e devido a isso, deve ser levado em conta alguns detalhes na hora de treiná-los. Os exercícios de costas são divididos basicamente em dois grupos: as remadas e as puxadas. As puxadas são exercícios isoladores e costumam trabalhar ...
Possuir grandes trapézios é algo complicado para muitos. É possível ver nas academias homens grandes, com braços grandes, peitorais, costas e até coxas enormes, mas muitos têm uma grande deficiência nos trapézios. Grandes trapézios são essenciais para dar a aparência de que você é maior do que realmente é. Infelizmente, ...
Suas panturrilhas não desenvolvem? Bem, esse grupo muscular sofre uma constante estimulação de baixa intensidade durante o dia todo, ao contrário de costas e peito por exemplo. Então é difícil estimular o crescimento nessa área similarmente ao que ocorre com outros grupos musculares. Mas saiba que é possível sim possuir ...
O uso de pré-treino é uma febre nos dias atuais. Mas nem todos o utilizam com um “pré-treino” e sim, como um “motivador ao treino”… Muitos vão em busca de um pré-treino para obter de alguma forma, motivação, e nem sequer sabem para que o mesmo realmente serve. No vídeo ...
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