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Treino de Glúteos com o personal Fernando Sardinha (treino avançado)

É muito difícil achar uma mulher que não almeja um “bumbum na nuca”, “glúteo empinado”, “glúteo redondo”, ou seja, a maioria das mulheres que...

Treino Completo de COSTAS com aparelhos BÁSICOS (old school)

Desenvolver as costas é uma necessidade absoluta porque nela situam-se os maiores músculos da parte superior do corpo: o grande dorsal e os trapézios. As...

Fernando Sardinha, uma lenda do Fisiculturistas Brasileiro

Fernando Sardinha é um fisiculturista brasileiro, que além de muitos títulos, se dedica a ensinar o que aprendeu ao longo de sua carreira. Do interior...

Benefícios do Ponto Zero para ganho de Músculos mais Fortes

Ponto Zero para ganho de massa muscular. Veja no que consiste e como aplicar na rotina de treinos, neste artigo! Para o propósito daqueles empenhados,...

Sardinha Evolution – Plataforma para Emagrecimento e Ganho de Massa

Sardinha Evolution é o programa perfeito para upgrade no shape de quem deseja emagrecer ou ganhar massa muscular. Quando, até parece que você está sofrendo...

Ponto Zero (Técnica Avançada para Explodir seus Músculos)

Ponto Zero é uma técnica de treino exclusiva do Programa Sardinha Evolution pensado pelo maior fisiculturista do Brasil. Treinar com orientação de uma fera do...

Biotipo e suas Características: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo

Existem algumas pessoas que possuem uma dificuldade maior em ganhar massa muscular, quando comparadas a outras que em poucas semanas já conseguem modificar as...

Treino de Bíceps com o personal Fernando Sardinha (treino avançado)

Um dos músculos mais cobiçados por quem treina é o bíceps. Porém, a maioria acaba cometendo erros ao treinar este músculo e por consequência...

Treino de Bíceps e Antebraço com o Personal Fernando Sardinha

Os bíceps são, talvez, o grupo muscular de maior destaque em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal...

Termogênico e sua funcionalidade

Os termogênicos visam manter seu metabolismo acelerado para que você tenha uma maior queima calórica ao longo do dia.  A ação termogênica significa transformar...