Do inglês High Intensity Interval Training, o Treino Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) ganhou espaço entre os amantes das atividades físicas pela sua eficiência em perda de gordura e ganho de massa muscular e por ser uma alternativa aos monótonos planos de treino. Neste post iremos falar sobre como fazer ...
Quando pensamos em exercícios pensamos em botar o corpo em movimento, exceder nossos limites. Mas, de fato, extraímos todo o nosso potencial durante o treino? Por ser um exercício de alta intensidade, o HIIT em jejum emagrece? Treinamento de Alta Intensidade Intervalado, mais conhecido como HIIT. Resumindo: exercícios simples, realizados ...
Nem sempre dispomos de tempo e de equipamentos para executar exercícios mais elaborados na rotina de treino. O HIIT é a pedida certa para você exceder seus limites e extrair todo seu potencial durante o treino, seja na academia, em casa ou na rua. No post iremos trazer algumas dicas ...
Em letras miúdas, o Treinamento de Alta Intensidade Intervalado explora o máximo da sua força e potência em exercícios intensos de curta duração seguidos por intervalos de repouso, podendo ser executado de diferentes formas. Neste post iremos focar em como fazer o HIIT na esteira. A origem dessa prática não ...
Treinamento de Alta Intensidade Intervalado, conhecidos como HIIT. O nome é grande, assim como os benefícios, mas os riscos do HIIT também existem, e é sobre eles que iremos falar neste post. Segunda pesquisa realizada pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva, o HIIT foi um dos exercícios preferidos dos praticantes ...
Segundo o American College of Sports Medicine, a modalidade, chamada de HIIT (sigla em inglês para High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade), é recomendada para quem tem pouco tempo e quer emagrecer, definição muscular e/ou condicionamento físico. Vantagens do HIIT A maior vantagem desse ...
Estudos comprovam que treinamento intervalado que mesclam resistência e cárdico HIIT (High Intensity Interval Training) traduzindo para o português (Treino Intervalado de Alta Intensidade) são altamente eficazes. O HIIT, envolve a execução de um esforço físico exaustivo por um curto período de tempo, seguido de uma curta recuperação. A principal ...
Por mais que se saiba que exercícios aeróbios não são essenciais para emagrecer ou manter a saúde, muita gente os pratica porque gosta e isso é algo que ninguém pode contestar (desde que não haja contraindicações clínicas). No entanto, sabemos que ao combinar aeróbios com musculação, os ganhos de força ...
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