Leg Press objetiva manipular a musculatura das pernas como um todo, e é bastante utilizado por homens e mulheres. Como equipamento multiarticular, age também sobre articulações do joelho, do tornozelo e do quadril. Na parte inferior do corpo é providencial para enrijecer os músculos das pernas: Quadríceps; Panturrilhas; Glúteos e ...
Pessoal muito obrigado pelos elogios e comentários nos posts anteriores, é por esse motivo que continuaremos escrevendo mais e mais para vocês! O texto de hoje será bem descontraído, para a tristeza dos marombas e felicidade da parte mais bonita da população, o post hoje será direcionado ao público feminino com ...
Assim como o Agachamento, o Leg Press possui algumas regrinhas básicas de execução. Analisando o exercício cinesiologicamente teremos: Na extensão do quadril – Glúteo Máximo, Isquiosurais (Bíceps Femoral, Semitendinoso e Semimembranoso) e porção extensora do Adutor Magno; Na extensão dos joelhos – Quadríceps (Vastos Medial, Intermédio, Lateral e com fraca ...
Certamente, o leitor do site já ouviu falar na tal da história das variadas formas de posicionar os pés na plataforma do leg press 45 °, a fim de ativar diferentes músculos. Pois bem, para polemizar desde o início, no artigo de hoje irei mostrar que isto não passa de ...
Fui questionado sobre as variações que peço para meus alunos fazerem na plataforma do Leg Press. Vamos a uma breve explanação sobre essas variações. Quando você coloca os pés juntos mais acima da plataforma do Leg Pres, você dá uma ênfase maior em glúteos. Claro, continua a pegar a parte ...
O que tenho visto pelas salas de musculação me assusta às vezes. Especialmente, ao ver o que muitos professores fazem com seus clientes nos equipamentos de LEG PRESS. Incansavelmente, tenho repetido que: “NÃO EXISTE EXERCÍCIO CONTRAINDICADO E SIM PESSOAS CONTRAINDICADAS”! Mas, ao que parece esse conceito aparentemente simples é mais ...
Os fabricantes de equipamentos de musculação a cada dia, buscam novas soluções biomecânicas para que cada vez mais tenhamos equipamentos de maior qualidade. Entretanto, algumas vezes observo muita confusão a respeito dos padrões de solicitação muscular, especialmente em relação a grande variedade de aparelhos de LEG PRESS, nosso tema em ...
Abdômen
Glúteos
Pernas
Bíceps
Costas
Ombros
Peito
Tríceps
