Essa semana uma menina na academia me procurou dizendo que tinha uma dúvida e a classificou como boba, disse que tinha até vergonha de perguntar “Professor, quando tenho que aumentar os pesos?”. Como professor e um eterno estudante, reconheço que sempre que existe uma dúvida, seja na sala de aula, ...
Há poucos dias, uma de minhas alunas comentou que alguns frequentadores da academia onde ela treina “brincaram” se ela estava indo para a escola ou malhar (lembre-se que MALHAR é completamente diferente de TREINAR), já que fica com caneta e papel anotando tudo que acontece enquanto está treinando. Infelizmente, esse ...
Pliométria pode ser mais bem descrita como “reação de explosão” em um treinamento de força. Este tipo de treinamento envolve poderosas contrações musculares, em resposta a um rápido alongamento da musculatura envolvida. Essas contrações poderosas têm um alto grau de envolvimento do sistema nervoso central. É uma combinação de um ...
Para você que vai viajar e mesmo assim gostaria de fazer um treino, não fiquem preocupados (as), muitos hotéis possuem academias, mas se o seu não tiver, saiba que é possível fazer um treino funcional no próprio quarto de hotel que você vai utilizar. O treinamento funcional não é mais ...
Provavelmente você só deve ter visto a utilização de sacos de areia para treinos de lutas e de artes marciais. Porém, o saco de areia é um dos materiais mais utilizados em treinamento de força, potência e resistência, servindo até mesmo para desenvolver a sua capacidade aeróbica, dependendo dos exercícios ...
Olá senhoras, senhores e demais seres deste planeta. Viemos falar deste assunto por um motivo simples: o pensamento lógico, porém errôneo, de que na musculação mais é mais. Ou seja, quebrar mitos antigos de que passar horas dentro da academia, executar diversos exercícios para a mesma musculatura, treinar o mesmo ...
Abdômen
Glúteos
Pernas
Bíceps
Costas
Ombros
Peito
Tríceps
