Embora o álcool tenha grande aceitação social, é uma droga psicotrópica que atua no sistema nervoso central e pode causar danos à saúde.
Para conquistar um corpo bonito é necessário combinar uma alimentação balanceada com a prática de exercícios, mas às vezes isso fica difícil de conciliar com a vida social.
A bebida alcoólica é uma importante restrição para pessoas que visam ganhar massa muscular ou perder gordura, pois atrapalha em ambos os objetivos. Se for beber, tente evitar ao máximo os exageros.
O álcool atrapalha a capacidade do organismo de absorver nutrientes, causa desidratação, eleva os níveis de cortisol, diminui os níveis de testosterona e causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C, fundamentais para aqueles que desejam aumentar a massa muscular.
O fígado é o responsável por depurar (limpar) o sangue.
Quando o consumo de álcool é grande e constante, as células do órgão começam a acumular gordura, podendo inflamar ou destruir as células, que pode ocasionar uma hepatite alcoólica ou até uma cirrose hepática.
Associar bebidas alcoólicas com alimentos gordurosos é ainda pior, pois dará mais trabalho ao fígado.
Aí vem a pergunta “E seu beber somente nos fins de semana?”. Saiba que isso também atrapalha seus resultados, seja qual for o seu objetivo.
Muita gente passa a noite inteira bebendo, sem dormir, sem comer direito e no dia seguinte se alimenta mal devido à sensação de ressaca, detonando ainda mais o organismo.
Chega a segunda-feira e ao iniciar seu treino diz que deu a famosa “murchada”, que está fraco, desanimado.
É óbvio que sim! Seu corpo está mesmo fraco, desidratado, o cortisol está alto, seu metabolismo está se restabelecendo e tudo isso vai refletir na sua performance esportiva.
E quando já estiver melhor chega o outro final de semana, que para alguns é sinônimo de “chapar” e tudo recomeça.
Depois disso tudo, a mesma pessoa pergunta “O que eu tomo para dar um grau?”, se referindo a um produto para ganho de massa ou queima de gordura. Toma jeito!!!
Seu corpo só está respondendo aos estímulos que você dá, nada mais. Nenhum produto vai resolver o seu problema se você encher o caneco toda hora.
Tudo é uma questão de equilíbrio e o excesso é o que vai te atrapalhar.
É preciso abdicar de algumas coisas para se conseguir outras.
Você pode não beber nada, beber um pouco, ficar “alegrinho” ou se embebedar a ponto de dançar na boquinha da garrafa e um vídeo dessa cena parar no youtube, imortalizando o momento.
Mas também pode manter-se focado naquilo que quer, buscando qualidade de vida e um corpo mais sarado.
Para isso é preciso fazer o que tem que ser feito, reclamar depois não vai resolver.
Decida o que você quer e vá atrás do objetivo, pois seja quais forem suas atitudes elas sempre terão uma consequência.
Álcool, a escolha é sua, sempre sua…
Obrigado pelas informações!
Muito bom o artigo! Foco e disciplina nos orientam em direção aos nossos objetivos. Vida saudável com alimentação correta e atividades físicas realmente não combinam com álcool.
Muito bom artigo!!
Li a matéria sobre o uso do álcool… Prático musculação e gostaria de saber um limite, para não atrapalhar o meu físico..
Quando tomo no máximo tomo 2 latinhas, será que passei do limite? Mas não e todo final de semana, só quando ha uma festa…
Não existe uma conta matemática do tipo “pode tomar até essa quantidade”. Depende muito do seu nível de treinamento e do seu objetivo. No caso de um atleta por exemplo pode-se dizer que qualquer quantidade de álcool seria prejudicial. Se você não está num nível avançado e nao visa nesse momento a perfeição estética a quantidade que você citou não vai acabar com seus resultados estética, a menos que não seja apenas dentro do considerado “socialmente”. O uso eventual como você diz fazer não vai acabar com o seu treino, nao se preocupe.
Excelente explicação, parabéns pelo post! 👏👏👏👏👏
Obrigado! Continue acompanhando as matérias aqui no Dicas de Treino..
Parabéns amei!
Obrigado pelo elogio. Continue sempre acompanhando as matérias aqui no site e em caso de dúvida é só entrar em contato.
É com tristeza que leio essa matéria, vou focar mais e da um time na bebida do final de semana. :(
Eu tenho que para de bebe no fim de semana…
Muito boa as dicas! Foi bom saber sobre à alimentação antes do treino e também sobre o álcool pois tomo umas todo final de semana e no meu caso treino para hipertrofia. Valeu!
Achei essa matéria ótima. Vivo fugindo do álcool.
Obrigado!
Treino a bastante tempo alimento me bem vejo bons resultados. Mas quando bebo álcool no dia seguinte é uma frustração total tudo que ganhei foi embora. Parei de beber estou tão feliz comigo. Obrigada por nos ajudar.
Bebo 2 cervejas de 600 ml todo sábado, no meu caso não atrapalha em nada…..