Arquivo por categoria: Treino para Costas

out 12

Treino de costas e lombar ao ar livre com o personal Fernando Sardinha

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  O vídeo abordado nesse post foi feito visando os feriados onde a maioria das academias encontram se fechadas. Os frequentadores das academias que realmente levam o treino a sério reclamam, pedem um treino para fazer em casa ou em lugar público, pedem algum tipo de improvisação. Em função disso o personal Fernando Sardinha fez …

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set 28

Treino de Costas Bi-série com o personal Fernando Sardinha

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  As costas (dorsal) é considerado um dos maiores musculos do corpo humano, e devido a isso devem ser levado em conta alguns detalhes na hora de treiná-lo. Os exercícios de costas são divididos basicamente em dois grupos, as remadas e as puxadas. As puxadas são exercícios isoladores, e costumam trabalhar de uma maneira mais …

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fev 17

Costas largas, como obter?

Costas

  Fala galera! Como estão? A pedidos, venho hoje dar algumas dicas de como construir costas largas e fortes. Vamos entender melhor como atingir cada porção dos músculos dorsais e como proporcionar a hipertrofia nos mesmos. Bom, isso daqui não é uma aula de anatomia, então não vou detalhar todos os músculos dos dorsais, apenas …

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