Como falamos aqui no site, quem está em busca de um corpo com volume porém definido, pode se deparar com…
Se você treina pesado ou está tentando ganhar músculos, é provável que já tenha ouvido falar sobre o Bulking e…
Erros no treino de bíceps são mais frequentes que imagina, saber como evita-los será fundamental para garantir que conquiste o…
O momento antes de treinar normalmente é esquecido por pessoas que só estão buscando a “beleza corporal” o que é…
A corrida é uma atividade física praticada por muitos, tal que este esporte é cada vez mais popular. Correr dá…
Como é bom um cafezinho! Aquele aroma inconfundível desperta nossos sentidos e seu sabor satisfaz o paladar de grande parte…
Quem deu origem ao método 8x8 (treino 8x8) foi o falecido Vince Gironda mais conhecido como “guru de ferro”, fisiculturista…
Respirar na musculação, por mais simples que pode parecer, é algo que deve ser aprendido, com a finalidade de maximizar…
A beterraba é uma hortaliça cheia de nutrientes e é utilizada por muitas pessoas para evitar ou tratar da anemia,…
Você é aderiu ao treino funcional e está buscando dicas e orientações sobre o que comer antes do treino funcional?…
Você treina e às vezes fica se perguntando o que comer antes do treino de musculação? A ingestão de alimentos…
O celular é queridinho não só dos brasileiros, mas de todas as pessoas do mundo, tal que nos dias de…
Diferenças entre o treino do homem e da mulher, será que existe. Quais seriam? Não precisamos consultar nenhum guru para…
Mulheres passam por mudanças hormonais intensas envolvidas com a fraqueza no período menstrual. Em síntese, o período menstrual, está diretamente…
A vida corrida está te deixando cansado demais para treinar. Neste post, vamos apontar quais os melhores suplementos para aumentar…
O treino para pernas e ombros é o terceiro da série ABC, portanto corresponde a letra “C” da sequência. Olhar…
Essa é uma pergunta que a maioria das pessoas que praticam musculação fazem, pois aqueles que almejam emagrecer sempre ficam…
Conquistar um Corpo de Aço é o objetivo principal da maioria das pessoas que frequentam academia ou praticam alguma atividade…
Homens e mulheres devem fazer os mesmos exercícios, afinal, não há exercícios "homem" ou exercícios "mulher". O agachamento é um…
Desenvolver as costas é uma necessidade absoluta porque nela situam-se os maiores músculos da parte superior do corpo: o grande…
Treinar no inverno pode ser uma das coisas mais difíceis que fazemos, já que no frio temos a tendência de…
Hoje vou falar daqueles que, por motivos de força maior vão a batalha "treinar sozinho", absolutamente sem ajuda, buscando dentro…
No mundo da musculação e dos exercícios físicos, vez ou outra, certos conceitos acabam ganhando um termo novo, sem que…
Fazer o exercício Aeróbico antes ou depois da musculação é uma dúvida que intriga quem deseja Emagrecer ou mesmo Ganhar…
Quando se pensa em turbinar os treinos todos lembram primeiramente em suplementos, porém é possível também se beneficiar de outras…
Aos mais experientes e aos iniciantes, a flexão de braço é um dos exercícios mais dinâmicos e versáteis e de…
Benefícios do aeróbico em jejum vem de encontro com a necessidade de emagrecer rapidamente e com saúde. Conheça-os no artigo…
A spirulina é uma alga muito rica em proteínas, ela pode conter cerca de 60 a 70% deste macronutriente, a…
Você já pagou um plano de academia para o ano todo e só conseguiu comparecer no primeiro mês? Pois é,…
Quem muito já ouvir muito falar do HITT, agora também já pode se acostumar com o LIIT (low intensity interval…
Aumentar força e massa muscular são propósitos que se complementam, mas como ter os dois ao mesmo tempo? É imprescindível…
Para quem procura perder peso, fazer exercícios e ter uma alimentação balanceada é a equação mais acertada e não nos…
Alimentação pré-treino envolve escolher bons alimentos, mas também como consumi-los e em quais proporções. Com certeza você já deve ter…
A alimentação pós-treino tem significado singular para evitar catabolismo muscular, mas, ainda é importante para outras funções. Todo treino exige…
Para evitar erros comuns para quem busca perder peso, antes de tudo é preciso conhece-los. Neste post mostraremos 10, que…
Muito já se estudou a respeito da vitamina D e muito já se sabe sobre ela, porém ela continua nos…
"Banana tem vitamina, banana engorda e faz crescer…" Já diziam nossas mães e nossas avós, o que talvez elas não…
