Por Deyvson Alexsandro Lima – 29 de março de 2017
Quando comecei a treinar (aliás, quando eu comecei a malhar), eu seguia aquela fichinha inútil cheio de sequências de 3 de 10 repetições, sem planejamento, sem técnicas de execução, que me prendia o dia todo na academia imaginando que quanto mais eu ficasse ali puxando ferro, maior ficaria meu Shape!
Pensava que dieta era comer frango com batata doce de 3 em 3 horas, e me esquecia que o corpo necessita de uma gama de macronutrientes diversos. Abolia comer um pedaço de bacon, um torresmo ou qualquer gordura animal. Seguia rigorosamente a dieta, me tornando um robô por achar que tudo isso era o correto!
Desprezava noites de descanso por festas, achando que o sono diurno iria suprir o noturno… Uma piada pensar que isso daria certo! Bebidas, noites sem dormir, e ainda treinando pesado 3/4 horas, para no final continuar sendo um mero frango desnutrido.
Achava eu que as duas cápsulas de BCAA antes e duas depois com o Whey iriam fazer o tão esperado milagre de me fazer virar um monstro!
O que aconteceu comigo? Em vez de criar um ambiente anabólico com boa alimentação, treino correto e noites de descanso a fim de favorecer meu desenvolvimento muscular, eu estava por catabolizar meus músculos e ficando cada fez mais frango.
Mas como ninguém me corrigia e poucas informações circulavam além das asneiras que eu achava corretas, fiquei por anos fazendo força e indo na academia em vão!
Tempos depois estudando, mudando aqui e ali, mudando minha alimentação e dando ao corpo nutrientes diversos e pesados, tomando aminoácidos na quantia exata para o que o meu corpo precisava, conhecendo melhor dietas como paleo, cetogênica , If, keto
e outras, fui dando ao meu corpo novos estímulos. Fui aprendendo e passei a dar maior importância em descansar corretamente e a personalizar meu treino a partir das minhas necessidades.Hoje sei de muita coisa, mas vários tombos e erros foram importantes para eu me tornar um bom treinador e dobrar meu peso corporal. Precisei me ferrar usando doses altas de hormônios para saber que com o simples, pode se ter shape bodybuilder. Comecei a dar mais valor a nutrição e a técnicas de treino do que antes quando dava só aos esteroides.
Hoje passo um pouco do que sei nessa página para quem não tem preguiça de ler e aprender. Muitas coisas falo abertamente aos meus alunos, pois o pouco de conhecimento que agreguei em anos dedicados ao esporte e a Educação Física precisam ser passados para frente.
Todos nós erramos no início – e até hoje ainda erramos – nesse meio bodybuilder errar e acertar faz parte do aprendizado. Então se você pretende cursar uma faculdade de Educação Física ou Nutrição, não desanime. Você vai errar muito, tomar muitos tombos, mas no final tudo vem com o reconhecimento de ser um bom coach!
Não conheço um coach que não tenha feito suas cagadas no início de carreira. Geralmente tudo que sabem foi testado neles mesmos, assim como eu fiz um dia.
Errar, acertar…. Errar de novo, até que chegue a algo próximo do perfeito. Jamais saberemos de tudo, temos que ser humildes para entender e perceber que a vida é um aprendizado eterno.
Por esses e outros motivos eu costumo dizer: Primeiro evolua sua Mente, para depois evoluir seu Shape!
O Whey Protein é um suplemento pioneiro e mundialmente conhecido.
Justamente por isso a comercialização é viabilizada em lojas especializadas, farmácias, academias, sites na internet e até em espaços inusitados como supermercados.
Porém, comprar de fabricantes é vantajoso, principalmente para garantir um produto de qualidade, que não ofereça riscos a saúde por conter outros aditivos.
Na Growth Supplements, por exemplo, além da autenticidade, é possível encontrar Whey Protein em todas as suas versões, com valores muito interessantes, que chegam até 40% a menos que lojas convencionais. Clique aqui e confira!
Se você busca um corpo mais estético e em forma, certamente já se perguntou como…
O ovo é um dos alimentos preferidos de atletas e praticantes de musculação. Fácil de…
O desejo de ter uma barriga mais definida é comum a homens e mulheres. A…
Renato Cariani é formado em química e educação física (CREF nº 027146-G/SP) e também atua…
Todos nós sabemos que existe uma quantidade de proteínas por dia para ingerirmos. E que…
Muitas pessoas buscam reduzir o peso e a gordura corporal, seja para ficar em forma…
É possível definir o corpo mais rápido? Ou definir o corpo 3x mais rápido e…
Ganhar massa muscular rápido não depende de fórmulas milagrosas, e sim de estratégias comprovadas, aplicadas…
O acúmulo de água e outros fluídos no espaço que fica entre as células do…
Saber o que emagrece mais, aeróbico ou musculação, é uma dúvida que aflige quem está…
Masteron é um dos nomes comerciais para o propionato de drostanolona e trata-se de um…
Renato Cariani é formado em química e educação física CREF nº 027146-G/SP e também atua…
Uma dúvida muito frequente aqui no Portal Dicas de Treino é: qual a melhor estratégia…
Primobolan, Nibal ou “primo”, são nomes comerciais para o composto ativo Metenolona (masterona) que é um…
O Ciclo de Masteron ou drostanolona, é o tempo de aplicação deste esteroide que brilha…
Os efeitos colaterais do Masteron (drostanolona) são frequentemente subestimados. Por ser um esteroide anabolizante androgênico…
O Durateston ou “dura”, é um dos anabolizantes a base de testosterona mais consumido no…
Na rotina de exercícios muitas vezes o foco acaba sendo os músculos do peitoral e…
Leandro Twin, professor, treinador, explica as propriedades do bicarbonato e sua utilização fisiológica e performance…
Hemogenin é o nome comercial de um medicamento muito conhecido chamado Oximetolona, da classe dos…
A Trembolona ou 19-Nor é um anabolizante extremamente potente, utilizado para aumentar o peso do…
As mulheres naturalmente têm mais gordura corporal do que os homens, isso está comprovado devido…
COMENTÁRIOS
Parabéns, parabéns e parabéns.. É isso ai! Disse verdades que todos que estão na academia (hoje em dia) deveriam ouvir!
Gostei mano!
A verdade dói, mas é necessária 👏🏻👏🏻👏🏻
Simplesmente maravilhoso, amei as dicas!