Por Dicas de Treino – 06 de fevereiro de 2019
A natureza nos oferece muitos recursos para melhorar a saúde e até para perder peso, um exemplo disso é o suco detox cítrico com gengibre que tem sido utilizado para quem quer emagrecer, pois as frutas cítricas oferecem vitamina C e são benéficas para o bom funcionamento das células, já o gengibre é anti inflamatório, ajuda na digestão e é termogênico, acelerando o metabolismo.
Os nutrientes das frutas cítricas são responsáveis pelos efeitos de desinflamação das células, fazendo com que os resíduos tóxicos e que atrapalham a perda de peso sejam eliminados através da urina e também devido ao efeito termogênico do gengibre que acelera o metabolismo fazendo com que haja maior queima de gorduras.
Apesar destes efeitos que podem ajudar a emagrecer, é necessário também uma atenção especial com a alimentação que precisa ser rica em vitaminas e minerais, gorduras mono e poli insaturadas (abacate, azeite, peixes, castanhas e sementes de linhaça, chia, etc) carboidratos complexos (ricos em fibras), além das proteínas.
É importante também que na alimentação se evite o consumo de alimentos ultraprocessados (0 0bolachas, sucos artificiais cheios de conservantes, refrigerantes, etc), pois estes alimentos causam inchaço pois são repletos de conservantes, acidulantes, sal e açúcar.
E claro é necessário também levantar da cadeira e se mexer…
E você aí pensando que bastava tomar o suco detox cítrico, não é? Mas assim seria um milagre…
Só que não existem sucos ou alimentos que emagreçam por si só, ok?
Os sucos detox são coadjuvantes para perder peso, mas precisam fazer parte de um conjunto de mudança de hábitos alimentares.
Quer saber mais sobre as propriedades benéficas dos sucos detox cítricos com gengibre para emagrecer e para a sua saúde? Então vem…
As frutas cítricas não são apenas laranja, limão, tangerina e abacaxi, fazem parte deste grupo também o morango, kiwi, acerola, maracujá, lima da pérsia, ameixa, pêssego, cidra, carambola, amora, romã, tamarindo, cupuaçu, abiu, caju, framboesa, uva e jabuticaba.
É importante ressaltar que as frutas citadas além de cítricas também são ricas em fibras que ajudam no trânsito intestinal e diminuem a fome.
Com certeza muitas destas você nem sabia que eram cítricas, não é? Então agora já sabe e vamos entender o que faz da uva e do pêssego uma fruta cítrica…
A característica de uma fruta cítrica é seu sabor ácido e ser rica em vitamina C, este nutriente fortalece o sistema imunológico, tem ação antioxidante protegendo as funções das nossas células, também ajuda a formar o colágeno nas cartilagens, pele e ossos.
Sendo assim para ter uma pele bonita e firme, devemos investir no consumo das frutas cítricas, pois mesmo que existam cremes para firmar a pele, sem a vitamina C não haverá formação de colágeno, o creme ajuda externamente, mas para uma maior eficácia é necessário também dar uma forcinha de dentro para fora.
Por isso o suco detox cítrico além de nutritivo vai ajudar a dar firmeza na pele e combater a celulite já que tem ação desinflamatória e se tiver o gengibre junto vai acelerar o metabolismo e queimar mais calorias.
O gengibre ajuda nos processos digestivos principalmente das gorduras e por isso age protegendo o fígado, o gingerol presente nesta raiz é o responsável pelas propriedades anti inflamatórias e antimicrobianas, pois é um potente antioxidante que combate inflamações e agentes infecciosos.
As propriedades termogênicas do gengibre acontecem devido a presença de suas substâncias que aumentam a temperatura corporal e é este o processo de termogênese, controlado pelo sistema nervoso, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de calorias.
Por ajudar na digestão, o gengibre impede a fermentação de alimentos e também que se formem os gases intestinais, evitando assim a sensação de estufamento e inchaço.
Por estes motivos o consumo de suco detox cítrico com gengibre foi ganhando cada vez mais adeptos que buscam a perda de peso.
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Mas é importante salientar que não é porque o gengibre tem tantos benefícios que se pode abusar de seu consumo, pois se consumido em excesso pode causar efeitos contrários e ocasionar azias, distúrbios gastrointestinais e digestivos.
Para pessoas que fazem uso contínuo de alguns medicamentos é preciso conversar com o médico antes de começar a consumir o gengibre com maior frequência.
Não esqueçam que a diferença entre os benefícios e os malefícios de qualquer alimento, suplemento ou medicamento está na dose, mesmo o que é natural pode ser ruim quando há excesso.
Depois de conhecer os benefícios das frutas cítricas mais a fundo e do gengibre, vamos apresentar algumas receitinhas com estes ingredientes que podem ser consumidos em qualquer época do ano!
Este suco em particular tem um potencial termogênico maior porque além do gengibre tem também a canela.
#1 Não guarde o suco detox cítrico para tomar depois, pois a vitamina C perde suas propriedades e sofre oxidação, por isso consuma assim que fizer.
#2 Quando usar o limão em pratos salgados, esprema-o sobre o alimento apenas após o cozimento, pois o calor do cozimento degrada a vitamina C.
#3 Utilize sempre o limão ou laranja inteiros, não guarde estas frutas cortadas na geladeira, pois a vitamina C não preservará suas propriedades antioxidantes após cortar estas frutas e guardá-las na geladeira.
O suco detox cítrico pode ser enriquecido também com vegetais como couve, cenoura, beterraba, salsinha, vai do gosto de cada um, o importante é que agrade ao paladar e que seja consumido com o objetivo de melhorar aspectos da saúde.
Emagrecer nunca deverá ser o objetivo de vida de ninguém, mas a saúde sim e isso não quer dizer necessariamente que é preciso emagrecer.
Muitas vezes a magreza é sinal do contrário ou seja de falta de saúde tanto física quanto mental, como no caso dos transtornos alimentares, por isso a prioridade deve sempre ser a saúde e existem muitos métodos de emagrecimento prejudiciais por aí, por isso cuidado!
É importante entender que emagrecer não significa parar de comer, ou radicalizar numa dieta restritiva, ok?
A melhor maneira de emagrecer e se manter com saúde é ter uma alimentação equilibrada e a orientação nutricional adequada para incluir recursos como o suco detox cítrico com gengibre.
Pois como vimos tem nutrientes capazes manter o sistema imune funcionando bem, evitar inchaços e acelerar o metabolismo sem riscos para a saúde e isso é muito melhor do que qualquer dieta que risque grupos de alimentos trazendo fraqueza e desequilíbrios metabólicos.
Assim encerramos nosso post, esperando ter adicionado conhecimento sobre o suco detox cítrico com gengibre e seus ingredientes para que vocês possam fazer sempre as melhores escolhas sem deixar de lado a saúde!
Compartilhem com os amigos e nos digam o que acharam!
Obrigada por nos acompanharem!
Gabriela L. S. Nicácio; et al. BREVE REVISÃO SOBRE AS PROPRIEDADES FITOTERÁPICAS DO ZINGIBER OFFICINALE ROSCOE – O GENGIBRE. Sinapse Múltipla, 7(2), dez., 74-80, 2018.
Meylene Aparecida Luzia COUTO1 , Solange Guidolin CANNIATTI-BRAZACA. Quantificação de vitamina C e capacidade antioxidante de variedades cítricas.Ciênc. Tecnol. Aliment., Campinas, 30(Supl.1): 15-19, maio 2010 .
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