11 out

Prescrição para público feminino

É comum encontrar alguma resistência entres as mulheres em relação ao treinamento de musculação, pois várias ainda acreditam que podem se tornar excessivamente musculosas, o que afetaria sua feminilidade. No entanto, quando a mulher procura aprimorar sua aparência física, o foco principal esta em conseguir uma consistência mais firme, formas ...

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19 set

Pesos Livres ou Máquinas

Pesos extremamente pesados, que possam ser levantados por 10 repetições no máximo (ou seja, a 11ª seria absolutamente impossível), estimularão as fibras musculares rápidas que são responsáveis pelo aumento de volume muscular. Encontrarei quem concorde comigo, quando afirmo que, por exemplo, usando uma máquina de supino seria mais provável conseguir ...

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