Resultado: treino

06 maio

Abdominais Todos os Dias… Pode ou não pode???

  Abdominais Todos os Dias…  Eis a questão!   Abdominais Todos os Dias… Pode ou não pode??? Sim, não… Depende… Antes de afirmar algo, vamos pensar?! Respeitando a homeostase que é o “estado de equilíbrio instável mantido entre os sistemas constitutivos do organismo vivo e o existente entre este e o meio ambiente” (TUBINO, 1980), ou simplesmente estado de equilíbrio do organismo…. Quando esse organismo recebe algum estímulo ou seja, um […]

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11 abr

Quer emagrecer mais rápido? Acelere seu metabolismo!

Provavelmente, você já deve ter ouvido ou mesmo falado frases populares como “Posso comer tudo que eu quero e não engordo porque meu metabolismo é acelerado” ou “Ganho peso muito facilmente… meu metabolismo é lento”. Mas, o que vem a ser o metabolismo?! Metabolismo é uma palavra de origem grega, que se refere ao conjunto de reações bioquímicas sofridas por todas as células, com o objetivo de obter e trocar […]

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13 jan

Fortaleça seus TRÍCEPS com os Exercícios Corretos!

Hoje vamos falar do famoso músculo do “tchau” dito pela mídia, porém não gosto deste termo. O músculo se chama tríceps braquial, geralmente chamado de “tríceps”. Entretanto, o termo “tríceps” (em Latim significa “três cabeças”) pode ser usado para qualquer músculo que possua três origens. As três cabeças são: Longa – Insere-se no tubérculo infraglenoidal da escápula; Lateral – Insere-se na face posterior do úmero, acima do sulco do nervo radial; Medial – Insere-se na face […]

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13 jan

Rosca de Punho o básico que funciona!

Quantas pessoas você já viu fazer esse exercício de rotação de punho ou rosca de punho como é conhecido na sua Gym ultra moderna? Quando estou fazendo esse exercício, muitos olham e dão risada por acharem um exercício ultrapassado e sem valor algum, muitos mesmo até os pikas dos personais ultra modernos. Os mesmos alegam cientificamente, que esse exercício causa grandes lesões no punho, ai você para e olha para […]

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18 dez

Tontura nos Treinos, porque ocorre e como evitar?

Durante muitos anos, trabalhei exclusivamente com mulheres na Universidade de Brasília e isso me permitiu acumular muito conhecimento prático e teórico, não apenas de como sobreviver ao acompanhar centenas de mulheres ao mesmo, mas principalmente em como prescrever treinos seguros e eficientes, respeitando suas características fisiológicas. Um exemplo disso é que, com certa frequência, reparamos a ocorrência das tonturas após determinados exercícios, especialmente o leg press 45 e o leg press […]

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17 dez

Bodybuilding um estilo de vida…

Outro dia me chamaram de maluco. As pessoas tem mania de criar rapidamente algum estereótipo ou uma zoeira para poderem lidar com aquilo que é maior que elas. No nosso caso, Marombeiros, bem maior! Já ouviu a frase: “Ninguém odeia o feio e ninguém inveja o fraco?” Pois é! No fundo, todos queriam ter a determinação que temos. Ou você acha que as pessoas gostam de ser obesas, gordas, barrigudas, […]

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10 dez

5 razões para você Treinar!

Obviamente, que a estética é a primeira razão pela qual a grande maioria procura por uma academia! Entretanto, aquela “vontadezinha” de reduzir umas gordurinhas indesejáveis e/ou colocar um musculozinho aqui e ali, nem sempre são razões suficientes para manter o indivíduo em treinamento. Dessa forma, vamos buscar uma abordagem um pouco diferente. Quem sabe se “espalhando” a notícia ou os resultados que algumas pesquisas científicas mostram possa ser um fator motivacional […]

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