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Tag: treino

10 dicas para quem treina de manhã!

Acordar cedo não é fácil e nunca é demais dar dicas para quem treina de manhã e precisa arranjar maneiras para continuar focado nos...

Pernas enormes e Glúteos esculpidos. Qual é o segredo?

Olá caros leitores, em busca de sabedoria e de um corpo escultural. Gostaria de saudá-los e agradece-los pelo feedback realizado em torno dos nossos artigos...

Posteriores de Coxa “de a devida atenção para elas”

A musculatura anterior e posterior de coxa trabalham em equilíbrio. Sabe-se, por exemplo, que a ativação da musculatura posterior durante o agachamento é importante...

Qual a melhor divisão de treino ABC ou ABCDE para Naturais...

Sobre a divisão de treino ABC ou ABCDE, eu estava pensando em escrever um artigo sobre esse assunto com mais detalhes e embasamento científico,...

Entenda como funciona o Intervalo de Recuperação “Descanso entre as Séries”

“Professor, por que eu tenho só 30 segundos descanso e não posso descansar 1 minuto igual o Zé?!?!” Sabemos que uma determinada quantidade de repetições...

Treine corretamente os TRÍCEPS e aumente o volume dos seus braços!

Muitos desejam ter braços grandes, fortes e definidos, porém poucos valorizam o músculo do tríceps. Isso é algo que não deveria ser feito, pois...

Aja como uma Dama, treine como um Monstro e torne-se uma...

Grande parte dos meus posts tem sido direcionado ao público feminino, então quem já é minha leitora conhece a minha forma de trabalho, a...

Dicas de Treino para Hipertrofia Muscular

Obtive muito resultado com esse treino. Por esse motivo irei compartilhar a combinação de exercícios que utilizei em um plano que montei, mas antes...

Entenda como o Ciclo Menstrual pode influenciar no Desempenho dos Treinos

Existem algumas alterações nas mulheres antes, durante e após seu ciclo menstrual. Isso todas as mulheres sabem muito bem, mas será que todas sabem...

Pontos importantes sobre Treino, Dieta e Hormônios para Mulheres… Sem Mi...

Para construir glúteos e coxas com grandes músculos: agachamento, leg press e seus análogos (menos caneleiras, por favor); O anticoncepcional atrapalha seus ganhos e diminui...