Sou um defensor incondicional do dia de descanso programado para quem treina. Para quem TREINA, isso deve ser bem frisado! Vou até explorar essa definição ‘quem treina’ para todos se avaliarem. A pessoa que Treina: Realiza todas (ou a esmagadora maioria) das séries até a falha concêntrica com segurança e ...
Qualquer alteração no corpo não é nada fácil, tão pouco simples, mulheres tem uma certa desvantagem em relação aos homens quando se trata de perda de gordura e ganho muscular, a grande maioria dos conceitos de treinamento é baseada em homens, se contarmos apenas com músculos não teremos problemas, afinal ...
No dia a dia ou nas avaliações físicas que costumo fazer, muitos alunos ou clientes perguntam se o alongamento deve ser realizado no pré treino ou no pós treino. Bem, primeiro vamos entender de forma simples e direta a definição do termo alongamento muscular para depois eu dar meu parecer. ...
Basicamente, existem três fatores essenciais para o sucesso de quem pratica musculação, independentemente se o objetivo é ganhar massa, queimar gordura ou melhorar a performance. Eles são: Dieta (nutrição em geral); Treino; Descanso. Embora o descanso seja de extrema importância, nesse artigo vou falar apenas sobre o treino e a ...
O Sissy Squat é eficaz para acentuar a densidade e a definição, das porções vasto medial e reto femoral do quadríceps, especialmente se utilizado em tri sets ou super séries. É um exercício recomendado somente aos avançados e é muito popular entre os bodybuilders profissionais. Porém, é um mistério para ...
Olá, vou tratar de um assunto simples, mas que influência nos resultados, então faço uma pergunta: a divisão do seu treino está proporcionando o resultado que você espera? Se não, eu digo que eu também não estava… Pode existir uma infinidade de problemas que podem estar interferindo em seus resultados, e um ...
Fala Galera! Tive o prazer de fazer uma entrevista com o fisiculturista Rafael Bracca, ou Big Raffa como é conhecido, e venho trazer pra vocês um pouco da vida de um fisiculturista profissional que vive o fisiculturismo 24h/dia. O professor Raffa Bracca nos mostrará abaixo suas ideias, suas dicas, um ...
Forma V.s Força Desempenho V.s Estética Se você está em um ginásio começando o treinamento com pesos, com certeza deve ter um destes objetivos: melhorar sua aparência , desenvolvendo o crescimento de massa muscular magra e perda de gordura corporal (FORMA) ou, então praticantes de alguma modalidade esportiva que ...
Nome: Geisa Vitorino Atleta: IFBB – WELLNESS Data de nascimento: 14/11/1983 Profissão: Atleta Treinador: Roberto Bueno Médico: Dr. Ronaldo Bufaiçal Filho HISTÓRICO 2011 – VICE CAMPEA BRASILEIRA IBFF 2011 – CAMPEA IFBB CHAMPION Dicas de Treino: Quando e por que começou a praticar a musculação? Geisa Vitorino: Pratico ...
Há 4 anos atrás eu tinha um sério problema de auto estima, além de outros comuns da adolescência, eu me sentia (se realmente não era) o garoto mais magro do mundo. Eu tinha 14 anos, 1.85 m de altura e míseros, aidéticos, raquíticos 68kg. Tinha sérias dificuldades, precisava tomar banho ...
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