Resultado: treino abcd

16 out

Super Treino para Ombros e Trapézio + Abdômen

Treino para Ombros e Trapézio

Ombros e trapézio são regiões difíceis de desenvolver, mas com a série de treino ABCD você vai tirar de letra. Você deve focar sua atenção nessas duas partes do seu corpo quando o assunto é treino para hipertrofia, pois ambas estão localizadas em regiões onde músculos se conectam. O trapézio, por exemplo tem função de elevação e depressão dos ombros, rotação das escapulas, inclinação e rotação da cabeça, entre outras […]

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15 out

Super treino para Pernas parte Anterior e Posterior + Panturrilhas

Super treino para Pernas parte Anterior e Posterior + Panturrilhas

Treinos para pernas parte anterior e posterior é o tipo de exercícios que divide opiniões: homens acham maçante e mulheres adoram. Mas enfim… com foco na série de treino ABCD proposta aqui no site, chegamos ao terceiro post da sequência que pretendemos ensinar e sugerir a você para melhorar sua performance e alcançar a hipertrofia com segurança. Antes de tudo, quero lembrar que: O trabalho de pernas, é de suma […]

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08 out

Super Treino para Peito e Costas

Treino para Peito e Costas

Assim como prometido, a sequência para o treino ABCD deste post será específica para peito e costas. Com certeza você já ouviu falar que o trabalho de tronco e o desenvolvimento da caixa torácica, são muito importantes para se alcançar o físico com qualidade muscular. Sim! Quando falamos em treino para peito e costas, é bom se preparar porque o trabalho via ser pesado, no entanto o guia ABCD é […]

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05 out

Super Treino para Bíceps e Tríceps + Antebraço

Treino para Bíceps e Tríceps e Antebraço

Os Bíceps e Tríceps precisam de atenção específica nos treinos. O sistema de Treino ABCD com foco para estes músculos, visa aumentar a intensidade, mas com efetividade. O sistema ABCD que vamos abordar neste post, pode ser utilizado para 2 tipos de exercícios que trabalham músculos agonista (reação ao estímulo) e antagonista (agem contra a ação). Especificamente no treino que será descrito aqui, o sistema ABCD irá abordar bíceps e […]

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09 jan

A divisão de seu treino está trazendo resultados para você?

Olá, vou tratar de um assunto simples, mas que influência nos resultados, então faço uma pergunta: a divisão do seu treino está proporcionando o resultado que você espera? Se não, eu digo que eu também não estava… Pode existir uma infinidade de problemas que podem estar interferindo em seus resultados, e um deles pode ser a divisão dos seus treinos. Comigo foi este o problema. Ao iniciar os treinos na academia me […]

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