07 fev

Entenda como fazer SUPER SÉRIES! Afinal treinar não se resume somente em Séries de 3×8 ou 3×10…

Quem nunca ouviu na academia “aumenta esse peso, isso tá muito leve”, que atire a primeira pedra. Isso acontece porque algumas pessoas quando pensam em musculação imediatamente imaginam barras recheadas de anilhas, zerando as máquinas (como falam os egocentristas), totalizando uma carga (peso total) extremamente alta durante o exercício. É evidente que se estiver em um ciclo de força, suas cargas serão elevadas, mas sempre respeitando aspectos importantes como o tempo […]

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27 jan

7 pontos negativos do Álcool para quem busca Hipertrofia Muscular ou Queima de Gordura

A hipertrofia muscular é algo bem complexo, pois envolve uma série de cascatas enzimáticas e hormonais no organismo. Para que ocorra o crescimento muscular, basicamente é necessário que os estímulos anabólicos – treinamento, hormonais, dieta, nutracêuticos, suplementação – superem os efeitos catabólicos, aqueles responsáveis pela degradação muscular. E qual é a relação do álcool com todo esse complexo processo? Será que atrapalha muito ou pouco? Infelizmente, para aqueles que adoram […]

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20 jan

GLÚTEOS VOLUMOSOS Vs. GLÚTEOS MOLDADOS, onde está a Diferença?

Olá damas de aço e demais interessados nesse belo músculo que fomos contemplados, em termos de desenvolvimento no corpo feminino. Bom, como sugere o título, hoje falaremos de forma bem específica sobre glúteos. Primeiramente, devemos dizer que a genética é fator importante quando trata–se de tal, algumas mulheres foram beneficiadas com glúteos volumosos mesmo que não treinem corretamente, e algumas se quer pisaram em uma academia durante suas vidas, porém […]

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09 jan

6 fatores que podem dificultar o Ganho de Massa Muscular

Varias pessoas possuem dificuldades em ganhar Massa Muscular e os motivos pelo qual essa dificuldade existe são vários. Cito aqui, de forma simples e direta, seis fatores que podem influenciar negativamente os ganhos de Massa Muscular no seu corpo. Vamos aos fatores: 1. Baixa Ingesta Calórica: Para que ocorra o ganho de massa muscular é necessário que a quantidade de energia vinda dos alimentos seja maior que a sua taxa […]

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29 dez

Dicas de Exercícios para Fazer em Casa

Fazer Exercícios em Casa passou a ser algo comum devido a uma série de fatores como distância, tempo, custo, falta de academia na cidade, entre vários outros. Sendo assim, muitas pessoas estão optando por fazer Exercícios em Casa, pois acabam se sentindo mais confortáveis. Como tudo nessa vida tem solução, ou, pelo menos quase tudo, uma ótima alternativa para quem quer manter a saúde e a boa forma é fazer […]

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29 dez

Construindo um Corpo de Aço

Conquistar um Corpo de Aço é o objetivo principal da maioria das pessoas que frequentam academia ou praticam alguma atividade física. Geralmente personagens, atletas ou personalidades conhecidas na mídia, inflamam ainda mais a imaginação para se conquistar um corpo perfeito. Nesse post, pretendo fazer com que as pessoas conquistem um corpo forte e bem esculpido – acredito que seja parte do que buscam, quando o foco do treino remete à musculação. […]

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19 dez

Está de Férias e vai Viajar? E daí, bora fazer um bom Treino!

Você tira férias e não sabe o que fazer para não deixar de treinar e manter o peso? Não se preocupe! Pensando em você que treina o ano inteiro, com disciplina e dedicação e está chateado por ter que abandonar o treino por uns dias porque vai viajar, elaborei umas dicas comportamentais bem como de exercícios e atividades físicas que manterão o seu condicionamento físico, o seu peso e a […]

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30 nov

Modelando o Corpo Feminino utilizando Musculação + Aeróbio

A maioria das mulheres que me procuram para um trabalho personalizado querem emagrecer e tonificar, ou aumentar pernas e glúteo, não esquecendo é claro, do abdômen definido. Primeiro é preciso identificar a formação corporal de cada pessoa, pois muitas vezes para conseguir dar o visual de uma cintura modelada é necessário aumentar o volume do glúteo e das coxas, em outras, apenas reduzir a circunferência abdominal e tonificar glúteo e […]

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21 out

Aja como uma Dama, treine como um Monstro e torne-se uma Deusa

Grande parte dos meus posts tem sido direcionado ao público feminino, então quem já é minha leitora conhece a minha forma de trabalho, a forma com que escrevo e sabe que não tenho problema nenhum em colocar a verdade nua e crua num pote de whey e servir para vocês. Apesar da importância de se seguir uma dieta balanceada, ainda é preciso comer como um “animal carnívoro”, que ingere boa quantidade […]

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15 jul

Qual a melhor divisão de treino ABC ou ABCDE para Naturais e Hormonizados?

Sobre a divisão de treino ABC ou ABCDE, eu estava pensando em escrever um artigo sobre esse assunto com mais detalhes e embasamento científico, mas como estou sem tempo vou na grosseria mesmo baseado na minha experiência e conhecimento teórico.   ABC 2x ou ABCDE?   Apenas divisão dos grupos musculares no treinamento não diz nada sobre INTENSIDADE e VOLUME de treino, mas sabemos que 72 horas é uma boa média […]

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