O combo cardio e musculação é muito conhecido por quem treina pesado e precisa ver os resultados acontecerem. Dificilmente será possível encontrar atletas que optam apenas por treinar os músculos, deixando de lado os aeróbicos. Embora quem esteja em busca de hipertrofia tenha mais prazer em pegar pesado na musculação, ...
Como falamos aqui no site, quem está em busca de um corpo com volume porém definido, pode se deparar com dois termos bem comuns nas academias: o Bulking e o Cutting. Ambos fazem parte de um mesmo processo, porém, são etapas diferentes dele. Embora seja possível conseguir resultados de inúmeras ...
Se você treina pesado ou está tentando ganhar músculos, é provável que já tenha ouvido falar sobre o Bulking e o Cutting – ambos essenciais para gerar hipertrofia com qualidade. Com tantas informações a respeito desse assunto e tantas opiniões diferentes, pode ser difícil saber exatamente o que cada um ...
Não é incomum que as pessoas tenham dúvidas se suar no treino é o mesmo que queimar gorduras, ou seja, se o suor emagrece. Afinal, será que esse processo tão comum no nosso corpo realmente interfere nos resultados dos treinos? Será que treino sem suor significa que ele não está ...
Pular corda é um exercício que muita gente traz da infância e também muito praticado nos treinos hoje em dia. Mas será que pular corda emagrece? Quando foi a última vez que você pulou corda? Embora pareça uma atividade simples, a complexidade oculta no exercício de pular corda faz deste ...
O treino para pernas e ombros é o terceiro da série ABC, portanto corresponde a letra “C” da sequência. Olhar no espelho e se sentir satisfeito após se dedicar aos treinos, é uma sensação que não tem preço, não é mesmo? Os treinos de alta intensidade são perfeitos para modificar ...
Treinar no inverno pode ser uma das coisas mais difíceis que fazemos, já que no frio temos a tendência de ficar em casa e comer muito – o que pode diminuir nossas chances de realizar os treinos de forma efetiva. Mas, embora seja necessário realizar um esforço extra para conseguir ...
Uma das coisas mais rotineiras nas academias é a sucessão de erros na musculação cometidos por alguns alunos. Uns por vergonha em fazer perguntas, outros por se acharem o “sabe tudo”, entre vários outros fatores. Bem, a intenção do post é agregar conhecimento, mas antes de tudo você deve procurar ...
Treinar adequadamente é o ponto de partida para quem pretende aumentar a massa muscular. O que trouxemos neste artigo são dicas para aumentar o desempenho na musculação. Tentamos focar ao máximo no material principal deste artigo, que são dicas para aumentar o desempenho na musculação. Falaremos sobre alimentação adequada, dos ...
Cometer erros no treino de bíceps apesar de muito comuns, são especialmente perigosos para qualquer conjunto de músculos. Esse artigo tem por objetivo trazer esclarecimentos importantes para que você treine com segurança, mantendo a saúde do corpo. Sabemos que algumas das orientações citadas aqui já existem em outros artigos, embora ...
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