Desde o nascimento, cada indivíduo traz características biológicas que o definem fisicamente. Tratam-se dos biotipos, também chamados de somatótipos, que são herdados geneticamente. Isso explica porque algumas pessoas comem demais e não engordam, assim como algumas ganham peso com mais facilidade, por exemplo. Em 1940, o americano William Sheldon classificou ...
Quando o assunto é sobre o intervalo entre as séries de exercícios, existem muitas variáveis que devemos analisar, como o objetivo do treino e a periodização geral. Selecionei o que alguns autores disponibilizam na literatura a respeito do assunto: Fleck & Kreamer (2006) dizem que a duração de um período ...
Como emagrecer nem sempre é uma tarefa das mais fáceis, uma ajuda na forma de farinhas, sementes e suplementos pode ser muito bem-vinda. O óleo de cártamo faz parte desta lista de produtos naturais que ajudam a perder peso, já que há algum tempo vem sendo utilizado para eliminar medidas e ...
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que requer gasto de energia. A prática de atividades durante meia hora por dia já faz com que a pessoa deixe de ser sedentária. A atividade física inclui o exercício, ...
Quem resiste a um bom cafezinho feito pela mãe logo cedo? É, quase ninguém! E sem falar que além de ser muito bom, ainda exerce funções ergogênicas para o esporte? Sim, essa é a cafeína! Primeiro o que seria ergogênico? Ergogênico pode ser uma substância que intensifica ou melhora a ...
Desde que aprendemos a nos organizar em sociedade, o homem estabeleceu suas práticas, seus costumes e suas aptidões. Para o nosso bem, os costumes mudaram, as nossas práticas se desenvolveram e, consequentemente, nossa saúde melhorou. Já se passou o tempo em que apenas esportistas ou fisiculturistas praticavam exercícios diários, além ...
O aminoácido creatina tem seu uso difundido no esporte desde as olimpíadas de 1992 em Barcelona, onde atletas tiveram resultados significativos em relação a força e potências em atividades curtas e explosivas. Desde então virou febre em academias e atualmente é um dos suplementos mais utilizados por praticantes de exercícios ...
Segundo TIRAPEGUI1 “o cromo é um mineral essencial encontrado em alimentos como oleaginosas, aspargos, cerveja, cogumelos, ameixa, cereais integrais, carne, vísceras, leguminosas e vegetais”. A essencialidade do Cr na nutrição humana foi primeiramente documentada em 1977, quando JEEJEEBHOY et al.2, ao notar que um paciente, ao receber somente nutrição parenteral, desenvolveu ...
GORDURA SUBCUTÂNEA – A gordura subcutânea se localiza logo abaixo da camada mais externa da pele. Esta é a que você pode beliscar com os dedos. A gordura subcutânea cobre os músculos abdominais e se você tem muita, não será capaz de ver os seus músculos abdominais. Em comparação, a gordura ...
A frutose é um monossacarídeo (açúcar simples), que o corpo pode usar para produzir energia. Frutas e vegetais têm relativamente pequenas, quantidades “normais” de frutose que a maioria das pessoas pode lidar muito bem. O problema vem com adição de açúcares na dieta moderna, cujo volume cresceu rapidamente nas últimas ...
