20 nov

Saiba o que é DIABETES, conheça seus sintomas e os benefícios do Exercício Físico!

diabetes-exercício-físicoA Diabetes é uma doença crônica caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar (glicose) no sangue. A quantidade de açúcar no sangue chama-se glicemia. O aumento da glicemia chama-se hiperglicemia. Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, o Brasil tem 13,4 milhões de pessoas portadoras de Diabetes.

Os tipos mais comuns de Diabetes são:

– Tipo 1- insulino-dependente ou diabetes juvenil (idiopático ou autoimune);

– Tipo 2 – não insulino-dependente ou diabetes adulto;

 

Sintomas da Diabetes

 

Tipo 1

  • Urinar Frequentemente;
  • Sede irregular;
  • Muita Fome;
  • Perda de peso rápido;
  • Fraqueza e fadiga;
  • Irritabilidade;
  • Náusea;
  • Vômitos.

 

Tipo 2

  • Urinar Frequentemente;
  • Sede irregular;
  • Muita Fome;
  • Irregular perda de peso;
  • Fadiga;
  • Infecções frequentes;
  • Visão turva;
  • Demora na cicatrização de feridas.

 

EFEITOS DO TREINO segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM).

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  • Melhoria do controle da glicemia (tipo 2);
  • Melhora a sensibilidade à insulina (diminuição da medicação);
  • Diminuição da gordura corporal provocando um aumenta da sensibilidade à insulina;
  • Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
  • Redução do Stress;
  • Prevenção da Diabetes tipo 2.

 

CONSIDERAÇÕES AO PROGRAMA DE EXERCÍCIO

  • Em caso de emergência as pessoas devem saber que você é diabético;
  • Fazer exercícios físicos regularmente e de preferência no mesmo horário;
  • Usar tênis confortável com meias de algodão;
  • Beber água antes e durante os exercícios;
  • Se comer, aguardar de 60 a 90 minutos para fazer exercícios;
  • Parar de fazer exercícios se sentir tonturas ou a ocorrência de dor ou dificuldades para respirar.

 

EXERCÍCIO É CONTRAINDICADO QUANDO

  • Hemorragia retinal ou recente terapia para retinopatia;
  • Doença ou infecção estiver presente;
  • Glicose no sangue for >250 mg/dl e quando estão presentes cetonas na urina ou > 300 mg/dl;
  • Glicose no sangue for <80 mg/dl com risco de hipoglicémia.

 

PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS CARDIOVASCULARES

  • 50 – 80% FCM;
  • 4– 7 dias por semana;
  • 20 – 60 minutos por sessão;
  • Sedentários iniciam com 10 a15 minutos;
  • Andar, bicicleta, nadar, corrida;
  • Evitar atividade aeróbia com alto impacto.

 

PRESCRIÇÃO DO TREINO NEUROMUSCULAR

  • Iniciantes 2 x por semana;
  • 8-10 exercícios;
  • 1 série de 10 a 15 repetições;
  • Aumentar o volume antes da intensidade.

 

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4 comentários em “Saiba o que é DIABETES, conheça seus sintomas e os benefícios do Exercício Físico!

  1. Muito bom o post!

    Você sabe me dizer algo quanto a suplementação para diabéticos? Se podem ser usados suplementos… quais podem ser usados, etc…

    Até mais! Abraços!

      1. Olá Lucyan e Reginaldo, os suplementos tem índices glicêmicos variados como os alimentos, por isso devem ser orientados quanto ao seu consumo antes, durante e após o treino, por uma nutricionista. Esse assunto foge da minha competência. Quanto a sucralose pelo que sei não é metabolizada pelo organismo por isso não tem efeito na secreção de insulina e nem afeta os níveis de glicose no sangue.

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