Por Calila Galvao – 01 de setembro de 2014
Na verdade, o Pilates Power não precisa ser um método separado dos demais. Ele pode ser agregado a qualquer outra modalidade. Pode ser feito com aparelhos ou sem, como no Mat Pilates. Também pode ser feito na água, o que garante ainda mais fortalecimento muscular, mais perda de peso e menor impacto entre as articulações. O grande diferencial dele é o fato de não haver intervalos entre os exercícios, terminou um e o outro é imediatamente iniciado, como uma sequência de exercícios que só acaba, quando a aula acabar. A regra é nada de descanso.
Para tanto, é preciso um bom condicionamento físico para conseguir manter o fôlego. Como se pode imaginar, ele não é muito indicado para iniciantes e muito menos para pessoas sedentárias. O Pilates Power é ideal para quem não gosta das salas de musculação mas, sente a necessidade de se manter em forma, e precisa melhorar a saúde. O raciocínio é simples: quanto mais intensos e rápidos são os exercícios, mais oxigênio é necessário para manter o ritmo. Com uma demanda maior, é preciso produzir cada vez mais energia para manter o corpo funcionando em alta performance e assim, mais moléculas de energia como o carboidrato e as gorduras, são consumidas.
Pilates Power sozinho não faz milagre. É possível perder 450 calorias em uma hora de aula mas, se você chegar em casa e comer um pedaço de torta de chocolate com recheio e cobertura, já ganhou muito mais do que isso. Então, o melhor, não apenas para conquistar belas formas como também para manter a saúde em dia, é fazer uma reeducação alimentar e comer de forma saudável. Com a presença de todos os grupos alimentares na quantidade ideal para o seu ritmo de vida, é possível ter grandes benefícios unindo boa dieta e exercícios físicos. Procure um bom profissional e siga a risca todo o cardápio.
Agora você vai ver uma excelente sequência usada nas aulas de Pilates Power para fazer. Se você já tem orientação profissional e já faz os exercícios há algum tempo, é uma excelente opção para fazer em casa nos finais de semana:
É possível fazer uma série de sequências para cada grupo muscular. Você pode focar em uma musculatura específica mas, inevitavelmente, todos os músculos do corpo irão trabalhar em conjunto para manter os outros músculos, sob tensão e sustentar o movimento. Quanto mais músculos trabalham, mais fortalecimento você ganha e mais calorias você perde.
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Muito bom!