O que Emagrece Mais: Aeróbio ou Musculação? Descubra o Campeão da Queima de Gordura

Saber o que emagrece mais, aeróbico ou musculação, é uma dúvida que aflige quem está acima do peso e também que deseja manter o peso, sem oscilações.

Considerando que temos uma informação valiosa sobre a musculação, ou seja, sua potência para aumentar a massa magra é comprovado cientificamente como superior, nos resta entender a eficácia da modalidade para o emagrecimento, comparada aos aeróbios.

Por isso que, contamos com o professor Leandro Twin um profissional conhecido por seus treinos voltados à perda de gordura e aumento de massa muscular – para esclarecer e resolver a dúvida.

 

Emagrecer ou perder peso? Qual a diferença?

 

Sabia que emagrecer e perder peso não são, de fato, a mesma coisa?

Inclusive, este é um ponto fundamental, que muitas pessoas deixam passar batido, mas que certamente faz toda a diferença no entendimento do que trataremos daqui para frente

Para explicar esta diferença, o professor Leandro Twin dá um exemplo: vamos supor uma pessoa que possua um metro e oitenta e noventa quilos, mas com músculos.

Agora pense em uma que possui um metro e oitenta e oitenta quilos, mas em músculos. Qual pessoa que se encontra em melhor estado?

Segundo o professor Leandro, a primeira. Pois perder peso não significa nada.

E o ideal é que nós comecemos a mudar nossa perspectiva com relação ao peso da balança.

Este é um conceito antiquado que ainda, estamos muito apegados, logo, pode demorar um tempo até nos acostumarmos com esta verdade cientificamente comprovada: emagrecer não apenas é diferente de perder peso, como é melhor.

 

O que Emagrece Mais: Aeróbio ou Musculação?

 

(Leandro Twin via YouTube)

 

Por que o peso na balança não importa?

 

Por isso que nós temos que pensar qual exercício é melhor para emagrecer, e não para perder peso. Pois, afinal de contas, o que importa é a saúde.

E, certamente, alguém que visa o emagrecimento, ou seja, buscar a perda de peso

aliada com o desenvolvimento de uma musculatura é um ser humano mais funcional e saudável.

Portanto, como um marcador de saúde, o professor Leandro diz que temos que ficar atentos ao percentual de gordura.

Inclusive, está mais que provado que a perda de peso sem levar em conta a saúde, ou seja, adotando táticas pouco saudáveis, pode acarretar problemas como depressão, como aponta um artigo publicado na Science Direct.

Além disso, a perda de peso pura e simples geralmente consiste de um quarto de massa magra, segundo artigo publicado na National Library of Medicine – PubMed Central.

O estudo chegou à conclusão que você perde água e até músculo neste processo, e sabemos que, de fato, a água se repõe rapidamente.

 

A importância do Percentual de Gordura

 

De fato, a literatura científica contemporânea valoriza o percentual de gordura e a composição corporal, que seria a relação entre a gordura do corpo e a massa magra.

Como aponta o professor Leandro Twin, uma pessoa 10 quilos mais pesada do que outra, mas com menor percentual de gordura, tende a ser mais saudável do aquela que é mais magra.

Ou, todos os exames da pessoa com menor percentual de gordura tendem a ser melhores. Logo, é importante sim perder gordura, mas sem perder músculo.

 

Qual exercício é Melhor para Emagrecer?

 

Então, já que sabemos disto, fica a pergunta que fizemos originalmente: o que emagrece mais, aeróbico ou musculação?

Para o professor Leandro Twin, esta resposta é clara. Baseado no que sabemos da diferença entre aeróbio e musculação para emagrecer, ele afirma que a musculação é o ideal.

O próprio professor Leandro já teve histórico de obesidade, e afirma que o fato de praticar musculação o permitiu não ser tão restritivo na sua dieta.

Ele relata que consumia cerca de três mil calorias por dia, e teve que reduzir para cerca de duas mil, o que, convenhamos, não é uma queda tão brusca assim.

Lembrando do que citamos lá em cima que estratégias de perder peso que trazem dietas muito restritivas podem desencadear outros problemas de saúde.

E o mais importante de uma dieta é sua constância. E, certamente, dietas que parecem muito complicadas de fazer não se sustentam.

Continuando o seu relato, professor Leandro diz que, hoje em dia, consome cerca de três mil e quinhentas calorias, ou seja, mais do que consumia nos seus tempos de obesidade.

Isso para manter um percentual de 14% (nos seus tempos de obesidade, ele tinha 40%).

Portanto, com a musculação para emagrecimento, você vai emagrecer mais rápido e para sempre, pois as calorias de sua dieta estão sendo consumidas pelo seu metabolismo, que também aumentou.

 

Musculação é Autonomia

 

Outro ponto que o professor levanta na disputa de saber o que emagrece mais, a favor da musculação, é a questão da autonomia.

Afinal de contas, precisamos de músculos para realizar todas as atividades de nossa vida.

Isso certamente te ajudará não apenas na sua saúde, em como você vai cumprir com suas funções com mais facilidade, mas também como irá envelhecer com mais qualidade.

Enfim, podemos ver neste artigo que a questão não é necessariamente qual é melhor: aeróbico ou musculação para perder peso, mas sim, qual treino emagrece mais rápido.

Pois, afinal de contas, aprendemos que perder peso é diferente de emagrecer. Ficar focado, apenas em perder peso, é algo que não é recomendável quando nos focamos nas últimas descobertas da ciência baseada em evidências.

Além disso, perder peso pode significar tão somente perder água e massa magra, o que não é ideal.

E mais, o fato de perder peso de uma forma sem uma estratégia de repor musculatura pode acabar levando ao indesejável “efeito sanfona”.

Ou seja, você perde peso, mas recupera rapidamente, sendo não raro voltar com um peso maior do que tinha inicialmente, que, inclusive, segundo um artigo publicado na Frontiers mostra que este efeito pode levar a maior mortalidade por doenças cardiovasculares e hipertensão.

Então, com o apoio do especialista em treinos Leandro Twin, chegamos à conclusão que musculação emagrece mais que aeróbio.

Resolvemos mais uma! Sempre conte conosco para trazer informações baseadas em ciência de ponta!

 

 

Referencias

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