Fazer agachamento completo é excelente para construir pernas mais fortes, para uma melhor coordenação e desempenho atlético. Ao fazer um agachamento completo, você pode obter os seguintes benefícios que valem a pena: Crescimento máximo na área transversal dos músculos quadríceps e isquiotibiais; Melhora da coordenação muscular, força e potência para ...
A boa alimentação é essencial ao treinamento. A dieta é a chave para a perda de gordura corporal de um atleta em pré contest, ou até mesmo de alguém não atleta que queira alcançar a tal sonhada definição. O fato de nós comermos “frango e batata” como muitos falam tem ...
A frutose é um monossacarídeo (açúcar simples), que o corpo pode usar para produzir energia. Frutas e vegetais têm relativamente pequenas, quantidades “normais” de frutose que a maioria das pessoas pode lidar muito bem. O problema vem com adição de açúcares na dieta moderna, cujo volume cresceu rapidamente nas últimas ...
Pliométria pode ser mais bem descrita como “reação de explosão” em um treinamento de força. Este tipo de treinamento envolve poderosas contrações musculares, em resposta a um rápido alongamento da musculatura envolvida. Essas contrações poderosas têm um alto grau de envolvimento do sistema nervoso central. É uma combinação de um ...
Uma série de estudos revela dois pontos-chave sobre o treinamento abdominal: A força do abdome é necessária para evitar lesões em atletas, melhorar a mobilidade do corpo em geral, e otimizar o desempenho funcional; A melhor maneira de construir abdominais proeminentes e fortes, é através de movimentos compostos, como agachamentos, ...
Primeiramente deixo bem claro que low carb é diferente de não comer carboidratos, muitas pessoas não comem carboidratos como se fosse um estilo de vida. Fisiculturistas (há exceções) fazem low-carb perto de uma competição, porém, ao retornarem dela, voltam a sua rotina normal. A intenção aqui não é criticar, e ...
Quem já ouviu aquele comentário “quero ficar igual a fulano”, ou “quanto tempo vai demorar para ficar igual a ele/ela?” Essa é uma resposta complicada pois existem muitos fatores que influenciam em como seu corpo vai reagir, de acordo com o tipo de treino que você irá submeter a esse corpo. ...
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