17 ago

Benefícios da Canela para quem Treina

Benefícios da Canela no treino

Quem treina pesado e pensa em ganhar músculos, certamente já ouviu falar dos Benefícios da Canela, já que os efeitos desse condimento no organismo são bastante relevantes, especialmente para quem está em busca de um corpo definido. A verdade é que a canela tem como principal benefício o fato de ser uma ótima opção para regular os níveis de açúcar no sangue, pois ela diminui a resistência à  insulina [1], […]

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16 ago

Beba SUCO DE BETERRABA para melhorar seus resultados nos TREINOS!

Suco de Beterraba para o Treino

A beterraba é uma planta que apresenta betacaroteno, um antioxidante que quando metabolizado pelo organismo é transformado em vitamina A. A vitamina A participa da defesa do organismo e representa uma ótima proteção contra as infecções, possibilitando uma recuperação mais rápida contra doenças, além de ser essencial para o bom funcionamento dos olhos, boca e pele. Alguns estudos estão relatando que o suco de beterraba contém alto teor de nitrito […]

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15 ago

O que é e para que serve o ARA (Ácido Araquidônico)

O ARA (Ácido Araquidônico) é um ácido graxo essencial da família do omega 6 e pode ser encontrado em uma variedade de alimentos, principalmente nas carnes de frango, bovinos, pato e cordeiro. No organismo serve como precursor de uma série de compostos (prostaglandinas, leucotrienos, lipoxinas e tromboxanos). Na nutrologia esportiva é usado para aumento de massa muscular e força. Sua ação é realizada através da sua conversão nos músculos em […]

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23 jul

8 alimentos que Aceleram o Metabolismo (para emagrecer)

Alimentos que Aceleram o Metabolismo

Quando falamos em perder peso, o metabolismo possui um papel fundamental nessa função. De forma simplificada, o metabolismo é o processo pelo qual nosso corpo transforma os alimentos em energia, e assim, queima calorias. Por esse motivo, as escolhas dos alimentos que você ingere no seu dia-a-dia e seus níveis de treinamento possuem relação direta com os resultados que você vem obtendo, pois esses hábitos aceleram o metabolismo. Além da […]

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04 jul

CAFÉ: 4 razões para você tomar Café no Pré Treino

Tomar Café no Pré Treino

Para quem realiza treinos pesado, o café no pré treino pode contribuir e muito no seu desempenho. A bebida, funciona como um estimulante natural, traz ânimo e disposição ao seu corpo e, por isso, é uma ótima opção antes das atividades físicas. Além disso, possui inúmeros benefícios listados abaixo. Sem calorias, o café possui excelentes minerais, como sódio, tiamina, niacina, ácido fólico, fósforo, magnésio e manganês. Além disso, possui cerca […]

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27 jun

7 benefícios da Batata-Doce, para que serve e se ela engorda

Benefícios da Batata-Doce

Grande parte dos frequentadores das academias consome a batata-doce antes e depois dos treinos. Trata-se de um vegetal nutritivo que oferece carboidratos complexos com baixos índices glicêmicos. Por isso, ganha preferência também na lista de alimentos de pessoas com diabetes. Além de ser muito saborosa, é um ótimo antioxidante e traz uma série de benefícios para sua saúde, já que não estimula o desenvolvimento de gorduras localizadas e traz saciedade. […]

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15 jun

3 razões para você não comer Barrinha de Cereal

Barra de Cereal Faz Mal Emagrece ou Engorda

A barrinha de cereal, comercializada pela indústria, se apresenta, muitas vezes, como a melhor opção para quem quer fazer uma refeição rápida. Ainda mais que a maioria desses produtos traz em suas embalagens descrições de ingredientes naturais, com baixo teor calórico, não estragam facilmente e podem ser levados na mochila ou no carro.   Foque sempre na lista de ingredientes antes de adquirir uma barrinha A ordem que os ingredientes […]

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