Café com Whey Protein, uma receita caseira para intensificar o treino.
Algumas pessoas dizem que antes de tomarem café puro é como se o elas ainda não tivessem acordado e isso pode realmente ser verdade porque esta bebida que está na mesa da maioria das casas brasileiras fornece energia ao cérebro e nos faz realmente despertar. O café devido a suas propriedades tem sido associado a prática de exercícios e a ideia de juntar o café com whey protein vem agradando vários frequentadores de academia.
O café com whey protein, é a mistura da bebida pronta com o suplemento, mas existem receitas que melhoram o sabor e sobre isso falaremos mais adiante, ok?
O café favorece a concentração e a manter o foco durante nossas atividades diárias e durante os treinos ajuda a ter mais energia e prolongar o tempo de exercício e este é só um dos seus benefícios para praticantes de exercícios.
O whey protein como todos já sabem é um suplemento proteico que aumenta o ganho de massa muscular, melhora a recuperação pós treino e tem ainda benefícios como melhorar o sistema imunológico por exemplo.
A junção destes dois ingredientes pode auxiliar a intensificar a performance nos treinos, porém para aqueles que têm pressão arterial alta, ou taquicardia, não devem utilizar este tipo de preparação e optar apenas pelo whey protein.
Mas com moderação o café pode ser consumido e ainda ajudar nos seus treinos.
Quer saber mais sobre o café com whey protein? Então continue aqui que nosso post vai falar sobre isso e mostrar ainda umas receitinhas!
O café estimula a circulação sanguínea nos vasos e favorece que nutrientes cheguem aos tecidos e músculos, quanto mais nutrientes chegarem nas células musculares mais energia e força para realizar exercícios físicos.
Estudos já mostraram que a ingestão de café antes dos treinos reduz a percepção das dores musculares evitando a interrupção dos treinos.
O café ajuda a queimar mais calorias porque age como termogênico, estimulando a perda de gordura, principalmente para quem pratica atividades aeróbicas, sendo um aliado para quem busca emagrecer.
Vitamina de Banana com Aveia para Ganho de Massa Muscular
Como fazer Termogênico Natural: dicas essenciais (+ receitas)
Conheça os Benefícios do BCAA para Iniciantes (Prós e Contras)
8 receitas de Panqueca Low Carb Doce para você comer sem Culpa!
10 Alimentos para comer no Café da Manhã (Hipertrofia Muscular)
O que é BCAA, para que serve, benefícios, função e como tomar
CREATINA – O que é, para que serve, benefícios e como tomar
Whey Protein – O que é, para que serve, Benefícios e Como Tomar
Ele ainda estimula a liberação de adrenalina, melhorando a atenção e o foco, criando mais resistência ao cansaço.
O café inibi receptores do neurotransmissor adenosina, que estimula ao sono, e estimula a dopamina, neurotransmissor que estimula exercícios físicos e atividades mentais.
Esta preparação tem além dos benefícios do café, a complementação da proteína de alto valor biológico do whey protein, favorece:
# Mais energia durante o treino devido a cafeína.
# Retarda a fadiga.
# Aumenta a concentração para os exercícios.
# Melhora o aporte de nutrientes nos músculos.
# Estimula o gasto energético porque o café é termogênico e ajuda a queimar mais calorias, esta também é uma das vantagens do whey protein, ele ajuda a queimar gorduras.
# Melhora do sistema imunológico: o café é rico em antioxidantes e o whey protein tem nutrientes que reforçam o sistema imune.
# Completa a ingestão proteica para pessoas que tenham déficit.
É importante colocar que o whey protein deve ser utilizado com a orientação de um nutricionista que vai determinar dosagem e a necessidade do suplemento.
Outra ressalva é a respeito do café para pessoas que tenham problemas de insônia crônica, hipertensão arterial, taquicardia ou alguma desordem do sistema nervoso, nestes casos não é aconselhável a ingestão da bebida.
Vale ressaltar também que o café tem fatores antinutricionais que são o fitato e o tanino que interferem na absorção de alguns nutrientes, por isso seu consumo deve ter alguns cuidados, como, por exemplo, não ingeri-lo logo após o almoço, pois pode impedir que nutrientes essenciais sejam absorvidos.
O melhor é consumir o café duas horas antes ou após refeições principais como o almoço e o jantar, assim como quantidade máxima não deve superar três xícaras pequenas por dia.
O consumo do café com whey protein para turbinar os treinos pode ser antes de iniciar os exercícios.
O Whey Protein é um suplemento pioneiro e mundialmente conhecido.
Justamente por isso a comercialização é viabilizada em lojas especializadas, farmácias, academias, sites na internet e até em espaços inusitados como supermercados.
Porém, comprar de fabricantes é vantajoso, principalmente para garantir um produto de qualidade, que não ofereça riscos a saúde por conter outros aditivos.
Na Growth Supplements, por exemplo, além da autenticidade, é possível encontrar Whey Protein em todas as suas versões, com valores muito interessantes, que chegam até 40% a menos que lojas convencionais. Clique aqui e confira!
Este foi o nosso post sobre o café com whey protein e suas vantagens para quem quer turbinar os treinos!
Como vimos aqui, esta dupla pode ser eficiente para dar mais energia e melhorar a performance nos treinos desde que haja moderação e se respeite as regras para pessoas com algumas particularidades, pois cada um tem um organismo diferente e isso deve ser respeitado, nem tudo o que faz bem para um fará bem para todos!
Não esqueçam de compartilhar e comentar!
Bjos e até a próxima amores!
Altimari, L. R.; Melo, J. C.; Trindade, M. C. C.; Cyrino, E. S.; Tirapegui, J. Caffeine and aerobic physical exercise. Journal of the Brazilian Society of Food and Nutrition. Vol. 31. Num. 1. 2006a. p. 79-96.
O fisiculturista vencedor sete vezes do Mr. Olympia chamava bastante a atenção, principalmente por ter…
O Potenay, é um preparado químico, contendo complexos vitamínicos (tônico reconstituinte e estimulante). Originalmente desenvolvido…
O câncer é uma doença complexa e multifatorial que afeta milhões de pessoas em todo…
Parabolan, nome comercial para o princípio ativo Hexahidrobenzilcarbonato de trembolona, é um anabólico injetável muito…
A Metenolona é um tipo de anabólico tomado sob o nome comercial de Primobolan que…
Esteroides Femininos mais usados no mundo também estão disponíveis aqui no Brasil. Neste post vamos…
Quem pratica musculação sabe que depois de algum tempo de treino, parece que os dias…
A margarina se trata de uma gordura vegetal hidrogenada, que transforma óleos vegetais para a…
Buclina ou Buclizina é um remédio usado para aumentar o peso, muito recomendado para pessoas…
É muito difícil achar uma mulher que não almeja um “bumbum na nuca”, “glúteo empinado”,…
Os efeitos colaterais do Masteron (drostanolona) são frequentemente subestimados. Por ser um esteroide anabolizante androgênico…
Conseguir manter a massa muscular para quem já passou dos 30 anos é um desafio…
Para que deseja ganhar massa muscular de forma rápida, a combinação de Whey, creatina e…
Se você busca um corpo mais estético e em forma, certamente já se perguntou como…
Enantato de Testoterona é um nome comum para todos aqueles que frequentam academia e buscam…
Sintomas de baixa testosterona podem se manifestar ainda na puberdade e em homens a partir…
O Clembuterol, Pulmonil ou Clean agem como broncodilatador, possui propriedade para desobstruir vias respiratórias acometidas por…
Emagrecer parece que se tornou uma febre e mesmo quem não precisa está sempre querendo…
Na rotina de exercícios muitas vezes o foco acaba sendo os músculos do peitoral e…
Poucas pessoas já pensaram na musculação para ansiedade como forma de lidar com esse problema…
Masteron é um dos nomes comerciais para o propionato de drostanolona e trata-se de um…
O treino para peito e tríceps é o primeiro proposto nesta Série ABC, e tem…
COMENTÁRIOS
Uau! Café com Whey, nunca tinha imaginado! Até vou salvar esse post pra lembrar depois. Gosto muito de Café, e se misturando com o suplemento ficar tão bom assim, com certeza vou fazer com frequência...