Resultado: Corrida

15 jan

Técnicas para Corrida, conheça algumas delas!

As técnicas para aplicação na corrida são muito importantes para potencializar o exercício. A primeira dica é referente à postura. A indicação é que o olhar busque o horizonte, com a mandíbula relaxada. As dicas têm função de potencializar a prática para pessoas que costumam aplicar rodagens suaves e ocasionalmente correm rapidamente. Para avançar na corrida é preciso iniciar séries pelo menos uma vez semanalmente. O ritmo seguido se resume […]

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01 jan

Que tal começar o Ano Correndo?!

Como o início de um novo ano é o início também de novas promessas e muita gente decide participar de provas de corrida. Os motivos são diversos: alguns porque adoram o esporte, outros que pretendem perder alguns quilos. Independente do motivo, sair de uma condição sedentária e começar a fazer exercício físico é sempre uma ótima escolha que pode mudar não só o ano, mas toda sua vida. O objetivo desse […]

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17 maio

Saiba o Que Provoca a Câimbra e Como Evitar

Para os praticantes da corrida de rua, a câimbra é ocorrência comum, um incômodo a ser evitado. Trata-se de espasmos involuntários e prolongados, no geral com dor e duração de segundos até minutos. A câimbra surge da hiperatividade do moto neurônio, célula nervosa que tem função de estimular a contração muscular. E as regiões, mais comuns, que são afetadas pelo problema da câimbra são panturrilhas ou gemelares com relação à […]

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17 maio

Dores nas Pernas ao Correr, o Que Pode Ser?

A dor nas pernas após a corrida acontece por vários motivos, devido ao desgaste intenso depois de correr. Isso pode ser resultado do pouco preparo físico, falta ou excesso de treino. Para o atleta que deseja melhorar o empenho e com isso eleva a carga de treino ao correr, o cansaço pode surgir. O tipo de dor mais recorrente é a muscular, com motivo de fadiga, câimbra; há dor muscular […]

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15 maio

CORRIDA “O antídoto para a DEPRESSÃO”…

 A depressão ou transtorno depressivo, é caracterizado como um tipo de transtorno do humor e como o próprio nome sugere, afeta o humor. Faz com que a pessoa fique apática, sem energia e motivação para realizar atividades do seu dia-a-dia. A prática do exercício físico pode ser uma alternativa saudável, para combater essa doença. Isso ocorre por que através dessa prática regular, haverá um aumento da energia e a melhora […]

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28 fev

Corrida e Musculação “conheça as razões para unir as duas práticas”

 A corrida de rua tem ganhado cada vez mais adeptos. Entre os maratonistas brasileiros, o número cresceu 40% entre 2009 e 2014, segundo pesquisa realizada pelo corredor e estatístico dinamarquês Jens Jakob Andersen. Democrático, o esporte tem se tornado uma alternativa acessível para quem pretende incluir atividades físicas no dia-a-dia sem encarar o ambiente da academia. Mas, para quem busca melhorar seus índices e proteger-se de lesões, incluir a musculação […]

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10 ago

5 Afirmações neurocientíficas que mostram porque a corrida estimula a função cerebral!

1. Corrida ajuda o seu cérebro crescer: não se preocupe – não estamos falando de crescimento do órgão, que apertará seu crânio. A corrida estimula a criação de novas células nervosas (neurônios através da neuro gênese) e vasos sanguíneos (angiogênese) dentro do cérebro, um órgão que tende a diminuir à medida que a pessoa envelhece. Além disso, estudos têm demonstrado que o funcionamento pode ajudar a aumentar o volume do mesencéfalo […]

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