26 fev

Técnicas para Construir Bíceps de Aço!

treino bíceps

Devido as perguntas que surgem no dia a dia, nesse post vou passar dicas importantes para quem quer ter Braços Monstros! Você treina esse músculo de uma a duas vezes na semana e não vê evolução? Bem, saiba que o bíceps é o músculo do corpo que mais responde a estímulos, se os teus não evoluem pode ter algo errado no seu treino ou com a nutrição. É importante saber […]

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13 jan

Rosca de Punho o básico que funciona!

treino antebraco Rosca de Punho

Quantas pessoas você já viu fazer esse exercício de rotação de punho ou rosca de punho como é conhecido na sua Gym ultra moderna? Quando estou fazendo esse exercício muitos olham e dão risada por acharem um exercício ultrapassado e sem valor algum, muitos mesmo até os pikas dos personais ultra modernos. Os mesmos alegam cientificamente que esse exercício causa grandes lesões no punho, ai você para e olha para […]

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09 nov

Treino de Bíceps para Avançados

Treino de Bíceps para Avançados

O Músculo Bíceps Braquial (temos outros bíceps no nosso corpo), é sem dúvidas um dos músculos mais conhecidos e mais visados pelos praticantes de musculação, e até mesmo quem ainda não treina. Um bíceps forte, grande e bem definido é um como um símbolo de status, seja entre praticantes de musculação, entre amigos e até mesmo entre crianças e adolescentes, que contraem seus bíceps para mostrar sua “força”. O termo […]

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18 fev

Bíceps Braquial – Entenda um pouco mais seu funcionamento!

Bíceps Braquial (1)

O que alguns gafanhotos chamam de “carro chefe” não é a musculatura que dará maior volume ao braço, contudo bíceps bem trabalhados fazem a diferença! Responsável principalmente pela Flexão do cotovelo, Supinação (giro externo colocando as palmas das mãos para cima) e uma fraca flexão de ombros temos o bíceps como um músculo MULTIARTICULAR, diferente do que muitos acreditam, ele atravessa 3 articulações realizando os 3 movimentos descritos acima! Veja […]

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20 ago

Treino de Bíceps para Iniciantes

treino-de-triceps-iniciante_

O Músculo Bíceps Braquial (temos outros bíceps no nosso corpo), é sem dúvidas um dos músculos mais conhecidos e mais visados pelos praticantes de musculação, e até mesmo quem ainda não treina. Um bíceps forte, grande e bem definido é um como um símbolo de status, seja entre praticantes de musculação, entre amigos e até mesmo entre crianças e adolescentes, que contraem seus bíceps para mostrar sua “força”. O termo […]

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20 ago

Treino de Bíceps para Intermediários

Treino de Bíceps para Intermediarios

O Músculo Bíceps Braquial (temos outros bíceps no nosso corpo), é sem dúvidas um dos músculos mais conhecidos e mais visados pelos praticantes de musculação, e até mesmo quem ainda não treina. Um bíceps forte, grande e bem definido é um como um símbolo de status, seja entre praticantes de musculação, entre amigos e até mesmo entre crianças e adolescentes, que contraem seus bíceps para mostrar sua “força”. O termo […]

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03 dez

Treino de bíceps com o personal Fernando Sardinha

treino_biceps

Os bíceps são, talvez, o grupo muscular mais falado em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas diárias. A maioria dos exercícios de bíceps é feita com movimentos de puxar os pesos, para exemplificar e demonstrar técnicas e […]

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17 nov

Treino de bíceps + antebraço com o personal Fernando Sardinha

biceps

Os bíceps são, talvez, o grupo muscular mais falado em todo o corpo humano. Em todas as culturas, um bíceps definido é um sinal claro de virilidade. Deixando a estética de lado, a importância do bíceps está no fato de que são músculos usados para fazer grande parte das tarefas diárias. Além dos deus bíceps o antebraço é muito importante, infelizmente o antebraço é negligenciado por muitos e sonhado por […]

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01 jan

Destruindo seus bíceps com a ROSCA TRIPLA 21

rosca_tripla_21

O Bíceps é um músculo extremamente valorizado e estético, onde em um braço com boas proporções compõe 1/3 do mesmo. Podemos dividi – ló em duas cabeças, uma interna e, outra externa. Nós, meros mortais, dificilmente poderemos visualizar esta divisão ao contrairmos nossos bíceps, porém em fisiculturistas no dia da competição, com o percentual de gordura mínimo, desidratados e com boa genética, ainda é possível observar a mesma. Bom, queremos […]

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