Por Mauricio Mendonca – 23 de junho de 2015
Não sobre a liberação de substâncias no cérebro, que nos dão sensação de bem-estar e prazer; não sobre alívios de tensões, ou sobre aumento na neuro transmissão, pois tudo isso se refere à nossa parte física. Também não reforçarei a ideia de que nossa mente descansa enquanto malhamos o corpo, porque acredito que, mais do que isso, ela se fortalece e cresce.
Os verdadeiros efeitos psicológicos do exercício físico são profundos e transformadores. Já observou nossos atletas: a concentração e determinação de Ayrton Senna, a perseverança de Cafu, a força e visão de Bernardinho, a potência das suas equipes? Já pensou sobre o que faz uma pessoa continuar correndo por quilômetros com dor e ainda se sentir feliz ao cruzar a linha de chegada? O que faz com que essas pessoas se esforcem tanto? Como elas conseguem continuar mesmo quando perdem ou se machucam na véspera da competição final? Como podem testar e colocar tanto à prova os seus próprios limites? As respostas estão no comportamento e na mente dessas pessoas, nas coisas que elas aprendem e alimentam através do exercício. Essas coisas representam tudo aquilo que você e eu podemos adquirir na caminhada diária, na corrida, na natação, no levantamento de peso, etc. Vamos falar sobre algumas dessas coisas…
Este é um dos elementos do Bushido, o código de conduta dos Samurais. As palavras “código de conduta” nos ajudam a entender a disciplina como ela realmente é: não um conceito ou uma teoria, mas uma forma de comportar-se, uma série de atitudes. E comportamento pode ser aprendido. Os benefícios físicos do exercício só aparecerão se ele for praticado com rotina, organização, objetividade e persistência, com boa alimentação e descanso. Às vezes não percebemos, mas sair todo dia em determinado horário para fazer uma simples caminhada é uma atitude disciplinada de um verdadeiro guerreiro. Nesse ato simples, você está fortalecendo sua capacidade de escolher o que quer, renunciando a outros prazeres, como o tentador happy hour com os amigos; está exercendo suas habilidades de planejamento, definindo aonde quer chegar, suas metas de peso e saúde; está assumindo o controle sobre suas emoções, ao vencer a vontade de ficar em casa, ao derrubar seu medo de não conseguir dar “duas voltas no parque”. Todas essas habilidades cognitivas, comportamentais e emocionais vão refletir diretamente no seu dia-a-dia, no seu trabalho e relacionamentos.
Quando nos vemos como capazes de nos por à prova, de dizer “não” para as coisas que realmente não queremos, como vencedores de medos, ansiedades e angústias; quando nosso corpo e saúde caminham e/ou atingem nossos objetivos, nossa autoestima se fortalece. A atividade física, o treino pode ser usado de diversas formas: podemos esquecer os problemas enquanto nadamos; ou é possível que vejamos nossos adversários e obstáculos caindo por terra enquanto levantamos peso repetidas vezes; também podemos pensar na vida e organizar os pensamentos durante uma caminhada. Que sentido você dá para o seu exercício? Como ele está fortalecendo sua autoestima, ajudando você a gostar e dar mais valor a si mesmo?
Não é fácil ver o peso na balança, o nível de colesterol num exame, o tamanho dos músculos no espelho e conseguir visualizar a meta necessária ou desejada. Às vezes o resultado final pode parecer muito distante ou inatingível, mas isso pode não acontecer apenas em relação ao exercício físico. Talvez você esteja no início de uma faculdade cujo final parece inalcançável, ou tenha uma meta no trabalho que se apresenta como esmagadora, ou ainda ter um problema pessoal que te faz sofrer e não aparenta solução. A atividade física regular não é remédio, no entanto, a sua prática te ensina a seguir adiante, a enfrentar o que parece ser difícil. Eu vejo senhores e senhoras fazendo isso em academias da terceira idade. Eles poderiam estar em casa, deitados, ou no bar bebendo e fumando, afinal já viveram tudo, né? Não. Eu vejo essa determinação nos olhos do amigo que está gritando na última e mais dolorida repetição da série de musculação.
Esse é um termo psicológico que traduzimos apenas como GARRA. A determinação, a disciplina nos ajuda a resistir e persistir diante das coisas negativas. Está chovendo ou frio, o corpo está dolorido, a academia está cheia, a água está com cloro demais, o resultado ainda não apareceu, um mês de academia e você perdeu pouquíssimo peso. As circunstâncias não estão como gostaríamos, mas se queremos realmente atingir nossos objetivos, teremos que seguir adiante. Ou derrubamos os problemas, ou eles nos derrubam. O chefe é grosso, a esposa só reclama, o marido é insensível, as crianças estão muito agitadas, as vendas caíram. Tudo isso nos frustra, mas você vai desistir do seu emprego, da sua família, você vai desistir do seu sonho? Você percebe como a atividade física é um exercício psicológico poderoso? Percebe o quanto ele vai exigir que você seja firme e o quanto isso pode refletir em vários aspectos da sua vida? Encontre a solução para o problema e siga firme em seu sonho.
A lista de benefícios psicológicos que os exercícios físicos e o esporte podem nos proporcionar é enorme, porém deixarei para você pensar naqueles que não mencionei. Esse é um exercício psicológico importante: refletir seria e profundamente sobre as coisas boas que vivenciamos. Estamos “treinados” a nos focar em problemas e reclamações. Isso é quase cultural no Brasil. Dê atenção às coisas boas na sua vida, pense sobre elas, sinta suas reações, siga em frente, exija mais, lute. Obviamente, exercício físico por si só não é remédio, entretanto, é um forte complemento, salvo casos especiais, para tratamentos médicos, psiquiátricos, ou psicoterapêuticos. Além disso, ele exige e nos ensina uma série de habilidades cognitivas e comportamentais que podem nos ser de grande utilidade na promoção e manutenção da nossa saúde psíquica, física e social. Isso todos nós podemos adquirir. Depende do nosso empenho e entendimento. Busque a superação, mantenha sempre o equilíbrio.
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COMENTÁRIOS
Simplesmente excelente! Parabéns!
Excelente artigo, gostei muito!
Excelente!!!!!!!! Parabéns!!!!!!!!
Tenho sentido tudo isso na prática.
bom artigo.
Parabêns vc tem tópicos mt complexoss.confesso q me deu uma preguiça e ansiedade de ler td,mas vc ta de parabêns!!Queria q fizesse um tópico de malhação na própia cs seria ótimo já q no momento academia ñ é possível pra mim!!Bjim
Oi Mauricio, sou uma colega de profissão, também psicologa e publicitária, formada em 2007, sempre acompanho os artigos e faço uma leitura critica e utilizo como beneficio e aprendizado os post.
Venho dizer que uso a atividade fisica como um recurso para superar minhas frustações, qualidade de vida e também no momento da realização da atividade eu priorizo fazer uma descarga do stress.
A parte dificil foi ter paciência para ver resultados, mas quando se quer e dependendo da historia de vida, lógico. Quando se alcança o objetivo é sublime, vale dizer que o dificil não esta em atingir meta e sim em manter.
bjos,
Parabens pelo artigo.
Susy
nunca tinha pensado por esse ângulo, muito bom mesmo esse artigo, me fez refletir profundamente na minha vida e nas minhas metas, bjs
Excelente! Nunca tinha pensado por esse lado!
Muito bom, tudo que está escrito no post eu tenho feito e posso dizer que está o mais correto possível, parabéns mesmo...
Muito bom... Me ajudou muito botar na cabeça a idéia de não desistir até aprender a gostar. Deu certo!
A disciplina é o principal recurso usado por uma pessoa uqe deseja atingir seu objetivo. Nas atividades físicas a disciplina deve ser condicionada psicologicamente para que o corpo se adapte com os níveis de treinamento que a pessoa precisa para atingir os seu objetivos. Gostei desse artigo por detalhar as fases necessária para o sucesso.
Muito bom o texto!
Parabéns pelo artigo, pois ele retrata os benefícios psicológicos e comportamentais que aprendemos após a prática constante do exercício físico, achei o conteúdo de bastante valia pois ele mostra um ponto de vista diferente das análises escritas na maioria de sites e blogs, pois citam somente os benefícios estéticos da atividade física.
Muito bom.
Gostei muito do artigo. Valeu estas excelentes dicas da atividade física. Adorei!!
Matéria estupenda! Parabéns.
Maravilhoso, simplesmente me deu um campo de visão do que eu passei nesses últimos dois meses ao qual decidi ir à academia. Excelente texto, parabéns!