A importância dos Multivitamínicos para Manter a Imunidade Alta

O quesito imunidade sempre foi muito questionado quando as pessoas ficam adoecidas de repente, como por exemplo, é só chover que o indivíduo já fica resfriado.

O motivo desta consequência é a imunidade baixa.

E, isso geralmente acontece por uma série de fatores, sendo dois deles: a má alimentação e o sedentarismo.

Nos dias de hoje, principalmente neste ano, devido à chegada do Novo Coronavírus, nunca se falou tanto em aumentar a imunidade.

O sistema imunológico do nosso corpo é simplesmente a defesa do organismo contra agentes infecciosos. Como é constituído por células especiais, tecidos, proteínas e órgãos, o seu papel é nos defender contra bactérias e vírus contidos no ar.

Então, se a imunidade do corpo não estiver alta, esse sistema vai causar os tais sintomas.

No entanto, qual a fórmula perfeita para manter a imunidade alta?

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A resposta é fácil: o ideal é ter uma rotina saudável, constituída de uma alimentação equilibrada e atividade física regularmente.

Assim, o sistema imunológico vai estar sempre forte para evitar gripes e infecções.

Além disso, os multivitamínicos são excelentes auxiliadores quando o assunto é aumentar a imunidade.

Esses compostos são essenciais para a saúde de todos, porque possuem a capacidade de suprir às necessidades de micronutrientes quando a alimentação não é suficiente.

 

Sistema Imunológico

 

O sistema imunológico, sistema imune ou imunitário é um conjunto de elementos existentes no corpo humano.

Esses elementos interagem entre si e tem um único objetivo: defender o corpo contra doenças, vírus, bactérias, micróbios e outros.

Ele também tem a função de promover o equilíbrio do corpo a partir de respostas moduladas das células e moléculas em resposta ao invasor do organismo.

Logo, o sistema imunológico é fundamental para a sobrevivência.

O sistema imune tem duas respostas: a inata e a adaptativa.

Quando a inata não dá conta de combater o agente, a adaptativa é a que entra em ação para evitar o desenvolvimento de enfermidades.

Acompanhe a explicação de cada uma!

 

# Inata

Essa imunidade nasce com o indivíduo, e são consideradas barreiras.

As físicas são os pelos, a pele e o muco que impede que agressores entrem no organismo.

As fisiológicas são o ácido do estômago e a temperatura corporal.

Já as celulares é uma série de células que englobam o patógeno para desativá-lo.

 

# Adaptativa

Essa é a imunidade que adquirimos ao longo da vida, os famosos anticorpos.

Elas são células de defesa que o organismo desenvolve após entrar em contato com agentes agressores.

No entanto, quando nem eles conseguem combater, uma resposta mediada pelos linfócitos é capaz os invasores.

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Importância dos Multivitamínicos

 

Aliadas da boa saúde e do bom funcionamento do sistema imunológico, as vitaminas não podem faltar na alimentação.

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a maioria dos brasileiros não se preocupa muito com elas, tal que cerca de 98% da população não ingere a quantidade ideal de vitaminas por dia.

Essa pesquisa mostra então que boa parte das pessoas provavelmente deve ter déficit de diversas vitaminas.

Sendo assim, como muitas vezes o indivíduo não consegue ingerir todas as vitaminas, devido aos maus hábitos, os multivitamínicos entram no assunto.

O uso destes suplementos é uma boa maneira de aumentar o consumo diário de vitaminas e consequentemente a imunidade.

Os suplementos vitamínicos, se consumidos com a indicação de um médico podem aumentar a imunidade, prevenir a manifestação de doenças e combater o envelhecimento.

O ômega 3, por exemplo, é um suplemento que ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares e outras deficiências nutricionais.

Quando há a carência alimentar ou má absorção de algum nutriente importe, como zinco, vitamina C, vitamina A, ferro, entre outros, a suplementação é extremamente importante, tal que os benefícios são:

# Evita deficiência de vitaminas

# Diminui os temidos radicais livres

# Aumenta a imunidade

# Previne doenças cardiovasculares e câncer

# Otimiza o metabolismo

# Renova as células

# Libera hormônio do crescimento

# Bloqueia o cortisol

# Melhora o funcionamento dos ligamentos e artérias

# Combate o envelhecimento

# Combate o estresse diário

# Fornece clareza mental

 

Alimentos Fortalecedores da Imunidade

 

Como já dissemos a alimentação é fundamental para deixar a imunidade alta, porque é nos alimentos que estão boa parte dos nutrientes.

Mas quais alimentos principais que ajudam a fortalecer a imunidade?

Acompanhe a seguir e comece agora a inseri-los em seu cardápio!

# Frutas cítricas (laranja, acerola, kiwi)

# Vegetais verdes escuros (brócolis, couve, espinafre)

# Alimentos ricos em zinco (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico)

# Oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, óleos vegetais)

# Alimentos ricos em ômega 3 (azeite, salmão, sardinha)

# Tomate

# Gengibre

# Pimenta

# Alho

# Iogurte Natural

# Cebola

# Própolis

 

Dicas para Turbinar o Sistema Imunológico

 

O mau funcionamento deste sistema é causado pela má alimentação, insônia ou sono insuficiente, sedentarismo, tabagismo, alcoolismo e problemas emocionais.

Mas a notícia boa é que tudo isso pode ser revertido, é só adotar algumas novas medidas.

Deste modo, após saber que o sistema imunológico é essencial na vida do ser humano, confira a seguir como ter uma imunidade equilibrada e pronta para encarar os desafios da vida.

Confira!

# Ter uma alimentação regada de vegetais, proteínas, carboidratos integrais e gorduras boas

# Praticar atividades físicas regularmente

# Manter a carteira de vacinação em dia

# Dormir bem

# Ficar longe de estresse

# Abandonar os maus hábitos

# Tomar sol para ajudar o corpo a sintetizar a vitamina D

# Consumir alimentos fortalecedores

# Utilizar multivitamínicos

 

Finalizando…

O sistema imunológico é a defesa do nosso organismo.

Portanto, é preciso tê-lo fortificado prevenir doenças e ter uma recuperação mais rápida, caso contraia alguma.

Com atitudes simples no dia a dia, como na qual citamos, ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e dormir bem, já é possível turbinar a imunidade e ter mais saúde.

Caso não consiga adquirir todos os nutrientes na alimentação, os multivitamínicos é uma ótima opção para o corpo, desde que seja indicado por um médico, como ressaltamos.

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O recado que deixamos é o seguinte: mude os hábitos diários para o corpo ficar mais resistente aos problemas de saúde.

Vale observar ainda que segundo o Ministério da Saúde não há nenhum medicamento, substância, vitamina, alimento específico ou vacina que possa combater o COVID-19.

A única solução é manter uma vida saudável o mais importante: aderir às recomendações higiênicas para se proteger.

 

Por fim, agora que já sabe a importância ter uma imunidade alta, adote todas as dicas que falamos neste conteúdo e tenha uma vida melhor!