O quesito imunidade sempre foi muito questionado quando as pessoas ficam adoecidas de repente, como por exemplo, é só chover que o indivíduo já fica resfriado.
O motivo desta consequência é a imunidade baixa.
E, isso geralmente acontece por uma série de fatores, sendo dois deles: a má alimentação e o sedentarismo.
Nos dias de hoje, principalmente neste ano, devido à chegada do Novo Coronavírus, nunca se falou tanto em aumentar a imunidade.
O sistema imunológico do nosso corpo é simplesmente a defesa do organismo contra agentes infecciosos. Como é constituído por células especiais, tecidos, proteínas e órgãos, o seu papel é nos defender contra bactérias e vírus contidos no ar.
Então, se a imunidade do corpo não estiver alta, esse sistema vai causar os tais sintomas.
No entanto, qual a fórmula perfeita para manter a imunidade alta?
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A resposta é fácil: o ideal é ter uma rotina saudável, constituída de uma alimentação equilibrada e atividade física regularmente.
Assim, o sistema imunológico vai estar sempre forte para evitar gripes e infecções.
Além disso, os multivitamínicos são excelentes auxiliadores quando o assunto é aumentar a imunidade.
Esses compostos são essenciais para a saúde de todos, porque possuem a capacidade de suprir às necessidades de micronutrientes quando a alimentação não é suficiente.
Sistema Imunológico
O sistema imunológico, sistema imune ou imunitário é um conjunto de elementos existentes no corpo humano.
Esses elementos interagem entre si e tem um único objetivo: defender o corpo contra doenças, vírus, bactérias, micróbios e outros.
Ele também tem a função de promover o equilíbrio do corpo a partir de respostas moduladas das células e moléculas em resposta ao invasor do organismo.
Logo, o sistema imunológico é fundamental para a sobrevivência.
O sistema imune tem duas respostas: a inata e a adaptativa.
Quando a inata não dá conta de combater o agente, a adaptativa é a que entra em ação para evitar o desenvolvimento de enfermidades.
Acompanhe a explicação de cada uma!
# Inata
Essa imunidade nasce com o indivíduo, e são consideradas barreiras.
As físicas são os pelos, a pele e o muco que impede que agressores entrem no organismo.
As fisiológicas são o ácido do estômago e a temperatura corporal.
Já as celulares é uma série de células que englobam o patógeno para desativá-lo.
# Adaptativa
Essa é a imunidade que adquirimos ao longo da vida, os famosos anticorpos.
Elas são células de defesa que o organismo desenvolve após entrar em contato com agentes agressores.
No entanto, quando nem eles conseguem combater, uma resposta mediada pelos linfócitos é capaz os invasores.
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Importância dos Multivitamínicos
Aliadas da boa saúde e do bom funcionamento do sistema imunológico, as vitaminas não podem faltar na alimentação.
Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a maioria dos brasileiros não se preocupa muito com elas, tal que cerca de 98% da população não ingere a quantidade ideal de vitaminas por dia.
Essa pesquisa mostra então que boa parte das pessoas provavelmente deve ter déficit de diversas vitaminas.
Sendo assim, como muitas vezes o indivíduo não consegue ingerir todas as vitaminas, devido aos maus hábitos, os multivitamínicos entram no assunto.
O uso destes suplementos é uma boa maneira de aumentar o consumo diário de vitaminas e consequentemente a imunidade.
Os suplementos vitamínicos, se consumidos com a indicação de um médico podem aumentar a imunidade, prevenir a manifestação de doenças e combater o envelhecimento.
O ômega 3, por exemplo, é um suplemento que ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares e outras deficiências nutricionais.
Quando há a carência alimentar ou má absorção de algum nutriente importe, como zinco, vitamina C, vitamina A, ferro, entre outros, a suplementação é extremamente importante, tal que os benefícios são:
# Evita deficiência de vitaminas
# Diminui os temidos radicais livres
# Aumenta a imunidade
# Previne doenças cardiovasculares e câncer
# Otimiza o metabolismo
# Renova as células
# Libera hormônio do crescimento
# Bloqueia o cortisol
# Melhora o funcionamento dos ligamentos e artérias
# Combate o envelhecimento
# Combate o estresse diário
# Fornece clareza mental
Alimentos Fortalecedores da Imunidade
Como já dissemos a alimentação é fundamental para deixar a imunidade alta, porque é nos alimentos que estão boa parte dos nutrientes.
Mas quais alimentos principais que ajudam a fortalecer a imunidade?
Acompanhe a seguir e comece agora a inseri-los em seu cardápio!
# Frutas cítricas (laranja, acerola, kiwi)
# Vegetais verdes escuros (brócolis, couve, espinafre)
# Alimentos ricos em zinco (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico)
# Oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, óleos vegetais)
# Alimentos ricos em ômega 3 (azeite, salmão, sardinha)
# Tomate
# Gengibre
# Pimenta
# Alho
# Iogurte Natural
# Cebola
# Própolis
Dicas para Turbinar o Sistema Imunológico
O mau funcionamento deste sistema é causado pela má alimentação, insônia ou sono insuficiente, sedentarismo, tabagismo, alcoolismo e problemas emocionais.
Mas a notícia boa é que tudo isso pode ser revertido, é só adotar algumas novas medidas.
Deste modo, após saber que o sistema imunológico é essencial na vida do ser humano, confira a seguir como ter uma imunidade equilibrada e pronta para encarar os desafios da vida.
Confira!
# Ter uma alimentação regada de vegetais, proteínas, carboidratos integrais e gorduras boas
# Praticar atividades físicas regularmente
# Manter a carteira de vacinação em dia
# Dormir bem
# Ficar longe de estresse
# Abandonar os maus hábitos
# Tomar sol para ajudar o corpo a sintetizar a vitamina D
# Consumir alimentos fortalecedores
# Utilizar multivitamínicos
Finalizando…
O sistema imunológico é a defesa do nosso organismo.
Portanto, é preciso tê-lo fortificado prevenir doenças e ter uma recuperação mais rápida, caso contraia alguma.
Com atitudes simples no dia a dia, como na qual citamos, ter uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e dormir bem, já é possível turbinar a imunidade e ter mais saúde.
Caso não consiga adquirir todos os nutrientes na alimentação, os multivitamínicos é uma ótima opção para o corpo, desde que seja indicado por um médico, como ressaltamos.
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O recado que deixamos é o seguinte: mude os hábitos diários para o corpo ficar mais resistente aos problemas de saúde.
Vale observar ainda que segundo o Ministério da Saúde não há nenhum medicamento, substância, vitamina, alimento específico ou vacina que possa combater o COVID-19.
A única solução é manter uma vida saudável o mais importante: aderir às recomendações higiênicas para se proteger.
Por fim, agora que já sabe a importância ter uma imunidade alta, adote todas as dicas que falamos neste conteúdo e tenha uma vida melhor!
