O que é uma prescrição de Exercício Físico?
Segundo ACSM (1995 apud Moreira, 2011), entende-se por prescrição “todo o processo através do qual o estabelecimento de recomendações para um regime de atividade...
Vitamina C no esporte
Você sabia que quando você treina, há uma maior liberação de radicais livres, que são átomos ou moléculas que insistem em danificar o seu...
Minha batalha contra a obesidade rendeu 31kg a menos na balança
Eu sempre estive acima do peso desde quando era criança e nunca me sentia bem estando daquele jeito. Tentava de tudo pra emagrecer, dietas...
AÇAÍ uma fruta super nutritiva!
O açaí é muito conhecido e consumido na região norte do Brasil e vem conquistando seu espaço no restante do país, e também no exterior,...
Exercício Físico: na saúde e na doença, até que a morte nos separe!
Às vezes estou na academia, feliz da vida, fazendo meu treino aeróbico ou de força, chega alguém (geralmente uma mulher) e diz: você já...
Musculação 24 por 7
Há 4 anos atrás eu tinha um sério problema de auto estima, além de outros comuns da adolescência, eu me sentia (se realmente não...
Sem resultado nos treinos?
Vivemos no mundo da pressa. Muitas pessoas me procuram na academia dizendo que treinam todos os dias, mas não vêem resultados, e como tudo,...
Hipertrofia e definição muscular… SIMULTÂNEAS! Yes. We can!
Uma das perguntas essenciais que um professor de Educação Física faz a um aluno antes de iniciar determinada atividade física é: QUAL SEU OBJETIVO?...
A batalha contra a balança rendeu a perda de 35kg!!!
Minha batalha contra a balança iniciou-se no dia 09/01/2011, eu tinha 21 anos, 1,73 m e cheguei a pesar 103,4 kg, muito né? Mas...
Número ideal de repetições. Como saber?
Muitas pessoas acreditam em um número lendário de repetições considerado ideal: os clássicos 8 a 12 para hipertrofia, 8 a baixo para força e...