A musculação para corredores não é um assunto que está sempre em pauta nas academias ou mesmo na rotina de quem pratica o esporte diariamente. Afinal, imagina-se que a própria corrida seja capaz de trabalhar todos os músculos de uma vez – sendo a musculação desnecessária nesses casos. Por esse ...
Uma queixa bastante comum dos corredores é a presença de dor na canela ao correr. Essas dores na canela costumam acometer principalmente com pessoas que realizam corridas de média e longa distância e estão intimamente relacionadas com a inflamação ou pequenas lesões nos tendões, nos músculos ou nos ossos da ...
Seja correndo da mãe para não apanhar quando a gente é criança ou correndo para ter um corpo mais legal e saudável, os benefícios da corrida são inquestionáveis. Podemos dizer que à medida de que você corre você se afasta um pouco mais das principais doenças que causam morte no ...
A corrida de rua tem ganhado cada vez mais adeptos. Entre os maratonistas brasileiros, o número cresceu 40% entre 2009 e 2014, segundo pesquisa realizada pelo corredor e estatístico dinamarquês Jens Jakob Andersen. Democrático, o esporte tem se tornado uma alternativa acessível para quem pretende incluir atividades físicas no dia-a-dia ...
As técnicas para aplicação na corrida são muito importantes para potencializar o exercício. A primeira dica é referente à postura. A indicação é que o olhar busque o horizonte, com a mandíbula relaxada. As dicas têm função de potencializar a prática para pessoas que costumam aplicar rodagens suaves e ocasionalmente ...
Como o início de um novo ano é o início também de novas promessas e muita gente decide participar de provas de corrida. Os motivos são diversos: alguns porque adoram o esporte, outros que pretendem perder alguns quilos. Independente do motivo, sair de uma condição sedentária e começar a fazer exercício ...
Para os praticantes da corrida de rua, a câimbra é ocorrência comum, um incômodo a ser evitado. Trata-se de espasmos involuntários e prolongados, no geral com dor e duração de segundos até minutos. A câimbra surge da hiperatividade do moto neurônio, célula nervosa que tem função de estimular a contração ...
A dor nas pernas após a corrida acontece por vários motivos, devido ao desgaste intenso depois de correr. Isso pode ser resultado do pouco preparo físico, falta ou excesso de treino. Para o atleta que deseja melhorar o empenho e com isso eleva a carga de treino ao correr, o ...
A depressão ou transtorno depressivo, é caracterizado como um tipo de transtorno do humor e como o próprio nome sugere, afeta o humor. Faz com que a pessoa fique apática, sem energia e motivação para realizar atividades do seu dia-a-dia. A prática do exercício físico pode ser uma alternativa saudável, ...
1. Corrida ajuda o seu cérebro crescer: não se preocupe – não estamos falando de crescimento do órgão, que apertará seu crânio. A corrida estimula a criação de novas células nervosas (neurônios através da neuro gênese) e vasos sanguíneos (angiogênese) dentro do cérebro, um órgão que tende a diminuir à medida ...
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