Há 4 anos atrás eu tinha um sério problema de auto estima, além de outros comuns da adolescência, eu me sentia (se realmente não era) o garoto mais magro do mundo. Eu tinha 14 anos, 1.85 m de altura e míseros, aidéticos, raquíticos 68kg. Tinha sérias dificuldades, precisava tomar banho ...
Vivemos no mundo da pressa. Muitas pessoas me procuram na academia dizendo que treinam todos os dias, mas não vêem resultados, e como tudo, queremos retorno imediato e uma progressão contínua, mas nem sempre conseguimos. Acredito que dois pontos devem ser observados: 1- Os Princípios do Treinamento Físico estão sendo ...
Muitas pessoas acreditam em um número lendário de repetições considerado ideal: os clássicos 8 a 12 para hipertrofia, 8 a baixo para força e 15 a diante para resistência. Parece que o músculo sabe contar, acionando os sinais de hipertrofia quando se supera a 7ª repetição e os interrompendo a partir ...
Olá senhoras, senhores e demais seres deste planeta. Viemos falar deste assunto por um motivo simples: o pensamento lógico, porém errôneo, de que na musculação mais é mais. Ou seja, quebrar mitos antigos de que passar horas dentro da academia, executar diversos exercícios para a mesma musculatura, treinar o mesmo ...
Olá gafanhotos e gafanhotas, a gratidão que cultivamos por este site e seus leitores levam-nos a mais uma vez auxiliar, mesmo que minimamente, com um pouco do sabemos sobre tais temas. O que queremos dizer com a frase do título? Bom, vamos explanar sobre o senso comum: é natural em ...
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