17 nov

Intervalo entre series na Academia: Existe um tempo ideal?

Quando o assunto é sobre o intervalo entre as séries de exercícios, existem muitas variáveis que devemos analisar, como o objetivo do treino e a periodização geral. Selecionei o que alguns autores disponibilizam na literatura a respeito do assunto: Fleck & Kreamer (2006) dizem que a duração de um período de recuperação é um importante componente estrutural que deve ser levado em conta. Diferentes intervalos de recuperação (IR) modificam as […]

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25 ago

Até que ponto o Óleo de Cártamo é realmente necessário?

Como emagrecer nem sempre é uma tarefa das mais fáceis, uma ajuda na forma de farinhas, sementes e suplementos pode ser muito bem-vinda. O óleo de cártamo faz parte desta lista de produtos naturais que ajudam a perder peso, já que há algum tempo vem sendo utilizado para eliminar medidas e acelerar o emagrecimento. No entanto, embora seja natural, o óleo de cártamo pode provocar efeitos colaterais e seu consumo deve […]

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12 jun

Biotipo e suas características: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo

Desde o nascimento, cada indivíduo traz características biológicas que o definem fisicamente. Tratam-se dos biotipos, também chamados de somatótipos, que são herdados geneticamente. Isso explica porque algumas pessoas comem demais e não engordam, assim como algumas ganham peso com mais facilidade, por exemplo. Em 1940, o americano William Sheldon classificou o biotipo em três denominações, baseados em três componentes primários, relativos ao genótipo do indivíduo que são: endomorfia, mesomorfia e a […]

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01 mar

Entenda o que é Atividade Física

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que requer gasto de energia. A prática de atividades durante meia hora por dia já faz com que a pessoa deixe de ser sedentária. A atividade física inclui o exercício, bem como outras atividades que envolvem o movimento corporal e são feitas como parte de jogar, trabalhar, transporte ativo, tarefas […]

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15 set

Ação ergogênica nutricional da CAFEÍNA associada ao EXERCÍCIO

Quem resiste a um bom cafezinho feito pela mãe logo cedo? É, quase ninguém! E sem falar que além de ser muito bom, ainda exerce funções ergogênicas para o esporte? Sim, essa é a cafeína! Primeiro o que seria ergogênico? Ergogênico pode ser uma substância que intensifica ou melhora a capacidade de trabalho, visando a diminuição dos sintomas de cansaço, tanto físico quanto mental, para um aumento de performance de […]

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01 set

Conheça o Manual de Anatomia do Exercício

Desde que aprendemos a nos organizar em sociedade, o homem estabeleceu suas práticas, seus costumes e suas aptidões. Para o nosso bem, os costumes mudaram, as nossas práticas se desenvolveram e, consequentemente, nossa saúde melhorou. Já se passou o tempo em que apenas esportistas ou fisiculturistas praticavam exercícios diários, além de também não ser mais exclusividade dos profissionais da saúde saber que atividades físicas regulares são de extrema importância para […]

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01 maio

Cafeína e Creatina no Esporte e controvérsias de complicações do uso da Creatina a funções renais e hepáticas

O aminoácido creatina tem seu uso difundido no esporte desde as olimpíadas de 1992 em Barcelona, onde atletas tiveram resultados significativos em relação a força e potências em atividades curtas e explosivas. Desde então virou febre em academias e atualmente é um dos suplementos mais utilizados por praticantes de exercícios físicos e atletas. Existe ainda certo receio por leigos que creem que o abuso da creatina traria malefícios a rins […]

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