01 abr

Entenda como é possível emagrecer e manter o peso nas Festas de Fim de Ano!

Chegaram as festas do final de ano e com elas, as comilanças. Durante a temporada de festas, tão preocupante quanto emagrecer é manter o peso. Para que você consiga preservar suas formas, sem passar os dias de festas contando calorias, confira dicas comportamentais simples que evitarão excessos alimentares e preservarão sua reeducação alimentar. Esteja no evento por seus amigos e familiares, não pela comida. Há quem sinta que está perdendo […]

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18 mar

Treinamento funcional para emagrecer, já experimentou?

Que tal experimentar um tipo de treinamento diferente do habitual que além de promover ganhos de força, resistência, flexibilidade e equilíbrio, contribui também para o seu emagrecimento? Provavelmente, você já ouviu algo sobre treinamento funcional. Mas o que é treinamento funcional? Como ele pode ajudar você a atingir a sua meta de emagrecimento? Quando você segura um bebê se contorcendo, dá banho no seu cachorro, move o sofá para longe […]

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07 mar

Redução de gordura abdominal… Qual o segredo?

Olá caros leitores deste saudável e edificante site, o presente post é inspirado em um pedido muito constante das leitoras, que lhes apresentamos nesta frase, a qual ouvimos quase que diariamente: “Eu estou muito contente com o tamanho das minhas pernas e do meu bumbum, quero mantê-los assim, porém o que me incomoda é essa minha barriga flácida e estufada de uma senhora obesa de 99 anos que carrega trigêmeos. Quero […]

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27 fev

Quero Emagrecer, para isso posso fazer Musculação?

Eu não precisaria de um artigo para responder essa pergunta que tem como resposta uma palavra de 4 letras: DEVE. Porém, meu objetivo aqui não é simplesmente opinar, mas lhe esclarecer o motivo e o seu é entender para que também compartilhe desta mesma opinião e possa ajudar mais pessoas com essa posição tendo em mãos argumentos plausíveis.   Seu objetivo é estético? Não existe melhor modalidade capaz de esculpir […]

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23 fev

Treinamento intervalado e seu poder na Perda de Gordura!

O treinamento intervalado consiste num método de treino caracterizado pela fragmentação do esforço total, com períodos de recuperação, ou seja, você alterna períodos de alta intensidade com períodos de baixa intensidade. Inúmeros estudos mostram que o treinamento intervalado de alta intensidade é a melhor estratégia para perda de gordura abdominal. Um grupo de pesquisadores que conduziu alguns experimentos, comparando o treinamento aeróbio com o anaeróbio para perda de gordura abdominal relatou […]

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01 fev

5 Dicas rápidas para ter mais Sucesso na Dieta

Seja seu objetivo é hipertrofia muscular ou perda de gordura, um dos fatores essenciais para obtenção de êxito em sua meta é a dieta. Todos sabemos disso. Porém, muitas pessoas alegam não conseguir seguir com disciplina um planejamento alimentar por N desculpas, das mais esfarrapadas às criativas. Aqui vão algumas dicas pra que você mantenha seu foco e direcionamento alimentar.   1. Não existe essa de só um pedacinho ou […]

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14 jan

7 Verdades e Mitos sobre ‘Perder a Barriga’

Pergunta frequente: Dr. Osvaldo, eu já emagreci bastante, mas a malvada da barriga não desaparece de jeito nenhum, o que devo fazer para perder a barriga? Não existe comida, exercício e nenhum produto milagroso que fará seu corpo remover somente aquela gordura localizada em sua barriga. O que você precisa fazer é encontrar uma dieta específica para você que combine com sua atividade física, gerando um déficit calórico negativo e […]

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