Manter um peso saudável diminui os riscos de doenças, porém é preciso entender que não é preciso ser extremamente magro para ter saúde, cada um tem sua própria genética e constituição corporal. A alimentação equilibrada é importante para todos e fundamental para quem precisa perder alguns quilos e para auxiliar neste processo pode-se aliar também os suplementos proteicos para emagrecer junto com a prática regular de exercícios.
Contrariamente ao que pode parecer, os suplementos proteicos não engordarão ninguém, eles ajudarão a definir músculos e promoverão até mesmo saciedade, pois as proteínas devido ao seu processo de digestão nos deixam sem fome por mais tempo.
O uso de qualquer suplemento deve ser acompanhado por um médico ou nutricionista, no caso de perda de peso, o nutricionista poderá adequar a quantidade ideal diária com base na alimentação de cada um, personalizando a dose para cada caso.
Quando existe este tipo de acompanhamento a chance de sucesso se multiplica pois além de ter a orientação a respeito dos suplementos proteicos para emagrecer terá também a orientação para manter o peso a longo prazo, sem riscos para a saúde, sem dietas restritivas e sem riscos para o temido efeito sanfona.
Quando aliados a exercícios de força e resistência estes suplementos estimularão o ganho de massa magra (músculos) e assim irá diminuindo a gordura corporal, portanto não adianta apenas tomar o suplemento, é preciso também fazer os exercícios físicos.
No artigo de hoje separamos os 3 melhores suplementos proteicos para emagrecer de acordo com alguns critérios, continue a leitura e saiba porque os escolhemos!
Ao procurar suplementos para perder peso nos deparamos com várias opções como os termogênicos, inibidores de apetite, bloqueadores de carboidrato, bloqueadores de gordura, etc., e sim eles também são boas opções, mas então por que usar os suplementos proteicos para emagrecer?
Calma lá que vamos mostrar …
# Além de emagrecer, evitam a perda de massa magra e flacidez.
# Ajudam na recuperação muscular após os exercícios, evitando fadiga e lesões.
# Aumentam resistência e força na prática de exercícios.
# Melhoram o aporte de proteínas.
# Melhoram a imunidade.
# Controlam a liberação da glicose quando são consumidos junto com carboidratos.
# Agem como termogênicos e aceleram o metabolismo para a queima de gorduras.
Como podemos perceber, estes suplementos oferecem vantagens tão boas quanto os outros tipos de suplementos com a diferença que eles preservarão a massa muscular por terem proteínas de alto valor biológico.
Quando há perda de peso ocorre também a perda de massa magra, por esta razão é necessário ter um bom aporte de proteínas para preservar a massa muscular e os suplementos proteicos ajudarão neste processo.
Existe uma diferença entre perder peso e emagrecer, perda de peso pode significar perder músculos e água e ainda preservar uma quantidade significativa de gordura localizada e emagrecer é “trocar” a gordura por massa muscular, ou seja no lugar onde havia gordura acumulada entra a massa magra.
Whey Protein – O que é, para que serve, Benefícios e Como Tomar
ARGININA – Arginina, para que serve, efeitos colaterais, como tomar
ALBUMINA – O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais, como tomar
CREATINA: O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais, como tomar
BCAA – Para que serve, benefícios, função, efeitos colaterais e como tomar
HIPERCALÓRICO – O que é, para que serve, Benefícios, Colaterais, Como Tomar
OXANDROLONA (Anavar) – Para que serve, benefícios, colaterais e como tomar
TREMBOLONA – Para que serve, benefício, efeitos colaterais e como tomar
Um exemplo é quando temos duas pessoas com o mesmo peso, uma tem gordura acumulada e a outra tem músculos definidos, em um exame de bioimpedância a composição corporal será completamente diferente, pois o indivíduo com músculos apresentará menor porcentagem de gordura, maior porcentagem de massa magra e o outro terá maior porcentagem de gordura em relação a massa magra.
Por isso os suplementos proteicos para emagrecer são eficientes, ajudarão a ganhar músculos.
Nossas escolhas para compor este artigo seguiram critérios baseados no mecanismo de ação destes suplementos em relação ao emagrecimento, possibilidade de consumo para pessoas intolerantes e alérgicas ou veganos e custo benefício.
O famoso suplemento é notadamente reconhecido devido ao alto valor biológico de suas proteínas, rápida absorção e todos os 20 aminoácidos necessários, resultando em um produto ideal para quem procura ganhar massa muscular e preservá-la e não poderia estar de fora da nossa lista de suplementos proteicos para emagrecer.
E a fama do whey protein justifica a busca por saber mais sobre ele e por isso este suplemento proteico é alvo de muitos estudos.
Em um destes estudos na universidade de Minesota (EUA), com voluntários divididos em 2 grupos onde um recebeu whey protein e o outro recebeu uma bebida com as mesmas calorias que o suplemento mas sem as proteínas num período de 12 semanas, evidenciou que o grupo do whey protein queimou 6,1% a mais de gordura em relação ao outro grupo.
O whey protein também age diminuindo os níveis da grelina (hormônio da fome) e aumenta a liberação da leptina (hormônio da saciedade).
Na Austrália uma pesquisa realizada com um grupo de 28 homens obesos, divididos em 4 grupos, um destes grupos recebeu whey protein e os outros outros tipos de bebidas, no final foi observado que os homens que consumiram a bebida com o suplemento diminuíram significativamente a síntese de grelina.
As evidências científicas demonstram que o whey protein pode intensificar o emagrecimento, mas não é apenas devido ao que ficou demonstrado nestes estudos que podemos atribuir a este suplemento tal função, pois além disso o whey também acelera o metabolismo porque aumenta a massa muscular e quanto mais músculos, maior será a queima de gorduras.
Esta é uma opção para intolerantes e alérgicos a lactose, a proteínas do leite, a proteínas do ovo e veganos, pois trata-se de uma proteína vegetal, livre de conservantes, corantes, glúten ou lactose.
Esta proteína é rica em fibras, proporciona saciedade e favorece o trânsito intestinal, ajudando no emagrecimento. Tem rápida absorção e alto valor biológico favorecendo o ganho de massa muscular.
A pea protein tem BCAAs, os aminoácidos que fornecem energia durante os exercícios físicos e retardam a fadiga central, ajudando na recuperação pós treino e reparação das fibras musculares que sofreram microlesões durante os exercícios.
Um estudo realizado em uma universidade dos Estados Unidos acompanhou por 1 ano um grupo de 161 adultos entre 18 e 35 anos divididos em 3 grupos, onde o grupo 1 foi suplementado com Pea Protein, o grupo 2 com Whey Protein e o grupo 3 com placebo na mesma dosagem e com a mesma carga de exercícios.
Os resultados evidenciaram que não houve diferença no ganho de massa muscular entre o grupo que usou Pea Protein e o grupo que usou Whey Protein, significando que os dois tipos de suplementos são similares para construir músculos.
Como já havíamos citado, ao aumentar a massa muscular o metabolismo acelera e queima gorduras, por isso o Pea Protein é um dos suplementos proteicos para emagrecer.
O colágeno é uma importante proteína produzida pelo corpo, ele forma fibras que são responsáveis pela firmeza da pele, estrutura dos cabelos, ossos, unhas e cartilagens. Ele é encontrado nos tecidos conjuntivos de todos os animais.
O suplemento de colágeno hidrolizado é produzido a partir da sua extração de cartilagens e ossos de bois, passando posteriormente por hidrólise para que sejam degradadas as moléculas de proteínas e assim favorecer a absorção.
A partir dos 30 anos cai a produção desta proteína e a partir daí pode ser necessário uma suplementação. Nos últimos anos, o colágeno hidrolisado surgiu como uma promessa capaz de firmar a pele, evitar as rugas e ainda ajudar na perda de peso.
O colágeno hidrolisado ajuda no emagrecimento, pois prolonga saciedade porque seu pó misturado com a água se transforma em um gel que preenche o estômago, porém isso só acontece quando se utiliza o sachê.
Outras formas como cápsula, água aromatizada, balas, bombom, barra e granola de colágeno não terão este efeito e ainda poderão conter corantes, conservantes e açúcar e se destinam ao objetivo de firmar a pele ou melhorar as cartilagens, mas não de emagrecer.
Este suplemento pode entrar como coadjuvante, a Lcarnitina auxilia a transportar a gordura para dentro das células onde ocorrerá sua oxidação para ser transformada em energia.
Outros suplementos que poderiam estar nesta lista são a caseína e albumina, pois como todas as proteínas, proporcionarão saciedade e favorecerão o ganho de massa muscular e queima de gorduras.
Para essa pergunta a resposta é muito fácil: Na Growth Supplements.
Para quem busca qualidade, valor acessível e fabricante de referência no mercado, não há duvidas que será uma excelente escolha, sem arrependimentos, até porque qualidade é praticamente o sobrenome desta marca.
Os suplementos da Growth, passam por baterias rigorosas de análise no laboratório interno e nos parceiros (ALAC e LABCAL), sem contar, que está entre as melhores marcas de suplementos alimentares do Brasil, aprovada em todos os testes da Agência de Vigilância Sanitária (ANVISA).
E além de tudo o produto é vendido por fabricantes torna-se mais barato, principalmente pela garantia da qualidade, já que não oferece riscos a saúde por conter outros aditivos.
A Growh tem produtos para todos os objetivos como:
Ganho de Massa Muscular;
Emagrecimento e Definição;
Energia e resistência;
Saúde e qualidade de vida, dentre muitos outros.
E o melhor, os suplementos da Growth Supplements podem ser adquiridos com um preço excelente, até 40% mais baratos que em outras lojas. Clique aqui e confira!
Suplementos proteicos para emagrecer são coadjuvantes neste processo que deverá ser seguido principalmente com a alimentação equilibrada e exercícios físicos.
Procuramos trazer os benefícios dos suplementos que parecem ser adequados de acordo com os critérios escolhidos e também para mostrarmos alternativas não tão comuns, porém não é possível generalizar, mas esperamos ter trazido algumas informações sobre os benefícios de cada um.
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SANTOS, L.A.S. O Corpo, o comer e a comida: um estudo sobre as práticas corporais e alimentares no mundo contemporâneo. Salvador: EDUFBA, 2008. 330p.
COELHO, Christianne F.; CAMARGO, Vagner R.; RAVAGNANI, Fabrício C. P.; Consumo de Suplementos Nutricionais por Praticantes de Musculação em Academias de Campo Grande. MS. Revista Nutrição em Pauta [s.l]. Nov/Dez. 2007.
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COMENTÁRIOS
Seu artigo é realmente impressionante! Apresenta um conteúdo incrivelmente valioso. Parabéns pelo trabalho extraordinário! Nota 10.