26 jul

Conheça treinamento de Oclusão Vascular ( método kaatsu )

oclusao-vascular-treinamento-forca-hipertrofia

Apesar de ser uma prática pouco comum no Brasil, não é raro vermos vídeos e textos na internet incentivando o treinamento com oclusão vascular, também conhecido por “método kaatsu”. Sendo assim, achei interessante escrever este artigo para desmistificar algumas ideias e incentivar reflexões sobre esta forma de treino, mesmo porque, tem muita gente falando bastante coisa errada por aí… Boa leitura!   O que é o método de treinamento de […]

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20 jul

Aprenda o treino HIIT de Sabrina Sato para manter o corpão sarado!

Treino HIIT Sabrina Sato

Manter o corpo em boa forma não é uma tarefa fácil para ninguém. Se você acompanha a vida dos famosos, sabe muito bem que às vezes a beleza custa muitas horas de treino na agenda. É o caso da apresentadora Sabrina Sato que em meio à rotina de trabalhos e eventos, revelou em entrevista ao portal UOL que não abre mão dos treinos para manter a boa forma. Como nem […]

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12 jul

4 dicas de como Acelerar o Metabolismo

Dicas de como Acelerar o Metabolismo

Acelerar o Metabolismo pode ser uma tarefa super simples para alguns, e a coisa mais complicada do mundo para outros! Todos nós conhecemos alguém que parece ser capaz de comer qualquer coisa sem se preocupar, e mesmo assim mantém um shape insano o ano inteiro. Existem pessoas que não se preocupam em contar calorias e nenhum alimento fica de fora do seu cardápio. Por outro lado, muitas pessoas são obrigadas […]

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06 jun

O Cortisol Alto pode prejudicar seu físico, entenda como melhorar os Níveis desse Hormônio

Cortisol Alto e o reflexo no Treino

Cortisol Alto pode afetar muitas pessoas que vivem num ritmo frenético, com trabalho em excesso, falta de sono ou entre outros fatores influenciáveis na elevação dos seus níveis. O cortisol é um hormônio esteroide durante períodos de stress. Quando os níveis de cortisol permanecem elevados por muito tempo, isso pode levar à perda de massa muscular e ao ganho de gordura. Estou com os níveis de Cortisol Alto. Quero ZERAR […]

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02 jun

Tomar Anti-Inflamatório para dor muscular após os Treinos podem prejudicar no Ganho de Massa Muscular

Anti-Inflamatório pós Treino Massa Muscular

Você sabia que usar algum anti-inflamatório, para acabar com aquela dorzinha que ocorre algumas horas após um treinamento intenso, pode prejudicar e muito o seu processo de hipertrofia? O mesmo acontece com o uso de “antioxidantes” próximos ao seu treinamento. Todo esse processo bioquímico é bem complexo então vou tentar explicar de uma forma simples e direta como estes ativos podem interferir de forma negativa no seu longo processo para […]

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01 jun

7 TOP dicas para dar um Up na Definição ou no Ganho de Massa Muscular

Definição e Ganho de Massa Muscular

Hoje em dia, fica difícil saber o que é está certo ou errado pra quem busca definição ou ganho de massa muscular. Por esse motivo, resolvi listar aqui algumas dicas rápidas que vão ajudar você a dar um up nos resultados. Vamos lá! 1 – Suplemento é para suplementar e nunca substitui uma refeição. Claro que em situações de exceção, quando fica impossível fazer uma refeição, é muito melhor um shake […]

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30 maio

O que muda ao trocar as Posições dos Pés na plataforma do Leg Press?

Posição dos pes Leg Press

Fui questionado sobre as variações que peço para meus alunos fazerem na plataforma do Leg Press. Vamos a uma breve explanação sobre essas variações. Quando você coloca os pés juntos mais acima da plataforma do Leg Pres, você dá uma ênfase maior em glúteos. Claro, continua a pegar a parte externa do quadríceps, porém dando uma ênfase maior aos glúteos, destacado em laranja na imagem abaixo. Quando você abre mais […]

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