Utiliza-se o exercício de agachamento reto para desenvolver a musculatura do quadríceps, isquiotibiais, glúteos máximo e coluna lombar, sendo utilizado também na reabilitação de lesões.
Os movimentos e o posicionamento utilizado no agachamento são fundamentais para muitas atividades e situações do dia-a-dia como, por exemplo, sentar e levantar de uma cadeira ou pegar um objeto no chão.
Apresento uma análise da ativação muscular nos diferentes ângulos de trabalho desse exercício.
Legenda:
Utilizo o agachamento reto como exercício básico para qualquer aluno, desde o iniciante ao avançado, mudando apenas os ângulos e a sobrecarga de acordo com a individualidade de cada ser humano. Na área da musculação terapêutica em conjunto com a quiropraxia,
esse é um dos exercícios básicos para fortalecimento da musculatura das pernas, abdômen e coluna, o que é a base do nosso corpo e que nos mantém em pé.“Não pense que você não precisa de pernas fortes, um dia seu tronco pode precisar de estabilidade e não terá uma base sólida”. Imagine um lutador de boxe trabalhando somente membros superiores, pois na hora da luta só pode usar as mãos, você acha que ele teria a mesma estabilidade se não trabalhasse os membros inferiores?
“Um grande abraço e ótimos Treinos!!!”
Salvar
Ganhar massa muscular rápido não depende de fórmulas milagrosas, e sim de estratégias comprovadas, aplicadas…
Leandro Twin, professor, treinador, explica as propriedades do bicarbonato e sua utilização fisiológica e performance…
Na rotina de exercícios muitas vezes o foco acaba sendo os músculos do peitoral e…
O Ciclo de Masteron ou drostanolona, é o tempo de aplicação deste esteroide que brilha…
Masteron é um dos nomes comerciais para o propionato de drostanolona e trata-se de um…
Ciclo de Boldenona para ganho de massa só pode ser feito sob orientação, pois este…
Dianabol é uma das marcas para venda da methandrostenolone. Trata-se de um anabólico andrógeno e…
Não só a maioria das pessoas que treinam musculação, mas também os fisiculturistas, geralmente deixam…
O fisiculturista vencedor sete vezes do Mr. Olympia chamava bastante a atenção, principalmente por ter…
É possível definir o corpo mais rápido? Ou definir o corpo 3x mais rápido e…
A Trembolona ou 19-Nor é um anabolizante extremamente potente, utilizado para aumentar o peso do…
O Durateston ou “dura”, é um dos anabolizantes a base de testosterona mais consumido no…
Dr. Paulo Cavalcante Muzy, CRM‑SP 115.573, é especialista em Ortopedia, Traumatologia e Medicina Esportiva, é médico,…
Sabemos que para ganhar músculos precisamos de alimentos fonte de proteína como frango, ovos, carne…
Hemogenin é o nome comercial de um medicamento muito conhecido chamado Oximetolona, da classe dos…
Com todas as rotinas de treino individual da sequência do Guia de Treino ABC já…
Saber o que emagrece mais, aeróbico ou musculação, é uma dúvida que aflige quem está…
Os anabolizantes ou esteroides androgênicos anabólicos, são hormônios sintéticos que estimulam o desenvolvimento de alguns…
Para criar braços enormes, volumosos que chamem a atenção como os de Arnold Schwarzenegger, você…
Uma dúvida muito frequente aqui no Portal Dicas de Treino é: qual a melhor estratégia…
Oxandrolona emagrece? Essa é uma dúvida pertinente para quem está “explorando” a hipótese de aderir…
Os efeitos colaterais do Masteron (drostanolona) são frequentemente subestimados. Por ser um esteroide anabolizante androgênico…
