Por Juliana Pansardi – 23 de abril de 2013
Você é uma das pessoas atingida por esse mal? Então, preste atenção. Vou dar algumas dicas de como conter a ansiedade com a alimentação e o que comer nesses momentos para não colocar a dieta e a saúde em risco!!!
Algumas vitaminas e minerais ajudam a controlar a ansiedade e a elevar a serotonina. Como o triptofano – um aminoácido precursor de serotonina. A taurina e a glutamina – que aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar a ansiedade. Além dos chás que contém substâncias sedativas suaves. Os mais conhecidos são a passiflora, a melissa, a camomila e a valeriana, alfazema e erva doce. O maracujá também possui propriedades calmantes, tanto a fruta como suas folhas.
As melhores escolhas alimentares são:
Não esqueça que tudo isso deve estar associado a prática de atividade física, o exercício também libera serotonina propiciando bem estar e diminuindo a compulsão por comida.
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COMENTÁRIOS
Boa dica... já sei de cor tudo isso, quer dizer só isso... mais colocar em pratica tá um pouco complicado, estou querendo até deixar a academia que tanto gosto +_+
Vcssss sao demaisss...caiu como uma luvaaa!!!!
essa sua dica:
Evite café e açúcar, eles só pioram o quadro.
o meu café da manhã é composto por café, leite,açúcar e 1 pão...
ja q vc disse q deve evitar café e açucar, eu devo trocá-los pelo oq?
obrigado pelas dicas, sao muito boas! :D