Talvez você ainda não saiba, mas o café possui grandes benefícios que podem ajudá-lo em suas atividades físicas. Com certeza vale a pena conhecê-los e tirar o melhor proveito deles.
Para que você tenha uma ideia, um estudo feito por Dr. Ori Hofmekler, autor do livro Maximum Muscle Minimum Fat, a cafeína aumenta o nosso metabolismo em 20%. Segundo ele, a bebida pode ser mais benéfica se consumida antes do exercício, pois nessa condição o nosso corpo permite uma rápida liberação de energia para a atividade física, principalmente quando o treino é feito ainda cedo.
Entretanto, deve ser consumindo com cuidado e moderação. Ele é uma substância potente que pode afetar a glândula adrenal, e caso você possua alguma alteração dessa função, tenha ainda mais cuidado. Para que não haja a agressão do sistema adrenal, a bebida deve ser natural, fresco e orgânico. Usado logo cedo, também aumenta o glutamato que é um neurotransmissor excitatório.
A recomendação é que se consuma uma xícara de café, ou expresso, pela manhã antes de treinar, e só durante todo o dia!
Café pode reduzir as dores musculares pós-exercício, consumir o equivalente a duas xícaras de café uma hora antes do treino, pode ajudar a reduzir as dores musculares pós-exercício em mais de 48%.
Ao ser comparado com um anti-inflamatório o café apresentou 30% de redução das dores pós-exercício enquanto o medicamento apontou somente 25%.
Sabendo que meu biotipo é de um mesomorfo meus objetivos sempre foram ganhar massa muscular com um consumo elevado de carboidratos e proteínas, e para evitar a perda desses nutrientes a minha reação foi a seguinte: diminuir o uso de alimentos que viesse a acelerar o meu metabolismo. Evitando assim alimentos como o café. Talvez tenha sido errado a minha atitude mas hoje me sinto melhor com o uso dele.
Recomendo a todos que praticam atividade física :))
E verdade que o café corta o efeito da creatina?
Olá Michael, muito pertinente sua pergunta!
Bem, para sua pergunta indicamos a leitura do post “Entenda porque a Creatina e Cafeína não combinam no mesmo Período“, acreditamos que ele vai responder a mesma!
Abraço e boa leitura!