02 set

Conheça alguns dos Benefícios que o Café pode proporcionar aos seus Treinos

beneficios-do-cafe-nos-treinosTalvez você ainda não saiba, mas o café possui grandes benefícios que podem ajudá-lo em suas atividades físicas. Com certeza vale a pena conhecê-los e tirar o melhor proveito deles.

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Para que você tenha uma ideia, um estudo feito por Dr. Ori Hofmekler, autor do livro Maximum Muscle Minimum Fat, a cafeína aumenta o nosso metabolismo em 20%. Segundo ele, a bebida pode ser mais benéfica se consumida antes do exercício, pois nessa condição o nosso corpo permite uma rápida liberação de energia para a atividade física, principalmente quando o treino é feito ainda cedo.

Entretanto, deve ser consumindo com cuidado e moderação. Ele é uma substância potente que pode afetar a glândula adrenal, e caso você possua alguma alteração dessa função, tenha ainda mais cuidado. Para que não haja a agressão do sistema adrenal, a bebida deve ser natural, fresco e orgânico. Usado logo cedo, também aumenta o glutamato que é um neurotransmissor excitatório.

A recomendação é que se consuma uma xícara de café, ou expresso, pela manhã antes de treinar, e só durante todo o dia!

Café pode reduzir as dores musculares pós-exercício, consumir o equivalente a duas xícaras de café uma hora antes do treino, pode ajudar a reduzir as dores musculares pós-exercício em mais de 48%.

Ao ser comparado com um anti-inflamatório o café apresentou 30% de redução das dores pós-exercício enquanto o medicamento apontou somente 25%.

 

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3 comentários em “Conheça alguns dos Benefícios que o Café pode proporcionar aos seus Treinos

  1. Sabendo que meu biotipo é de um mesomorfo meus objetivos sempre foram ganhar massa muscular com um consumo elevado de carboidratos e proteínas, e para evitar a perda desses nutrientes a minha reação foi a seguinte: diminuir o uso de alimentos que viesse a acelerar o meu metabolismo. Evitando assim alimentos como o café. Talvez tenha sido errado a minha atitude mas hoje me sinto melhor com o uso dele.
    Recomendo a todos que praticam atividade física :))

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