Essa é uma pergunta que a maioria das pessoas que praticam musculação fazem, pois aqueles que almejam emagrecer sempre ficam com medo dos músculos irem embora. Desta forma, emagrecer e ganhar músculos ao mesmo tempo torna-se uma missão. No entanto, a jornada é longa e precisa ser feita com planejamento, ...
Construir o ombro “capacete”, como o formato “redondinho”, “bolinha” é uma missão difícil, porque muitas pessoas não o treinam de forma correta. Então, para conseguir ter ombros gigantes assim como do atleta fisiculturista Arnold Schwarzenegger, vamos ressaltar algumas dicas para a adição de volume e tamanho para os ombros. Schwarzenegger ...
Ter pernas hipertrofiadas é o desejo da maioria das pessoas que treinam, principalmente das mulheres, pois no caso dos homens são poucos os que treinam este músculo. No entanto, para este objetivo ser alcançado além da genética é preciso fazer um treino adequado e efetivo. Podemos exemplificar: o atleta fisiculturista ...
O fisiculturista vencedor sete vezes do Mr. Olympia chamava bastante a atenção, principalmente por ter uma bela simetria. Com relação aos seus peitorais, por exemplo, eram densos, amplos e perfeitamente proporcionais de cima abaixo. No entanto, Arnold era adepto de um volume mais elevado, repetições baixas a moderadas e exercícios ...
Como tomar hipercalórico é um assunto relevante para aqueles que desejam engordar e melhorar o volume muscular. Adiante no artigo, você encontrará informações importantes sobre como consumir hipercalórico para obter resultados ideais, os quais o suplemento propõe. Sobre hipercalóricos o que temos a explicar é que são suplementos para pessoas ...
Muitos atletas e frequentadores de academia que fazem treinos intensos por mais de 60 minutos podem ter a indicação de tomar suplementos proteicos para otimizar o ganho de massa muscular e existem inúmeros tipos de suplementos esportivos que prometem resultados mais rápidos para aqueles que têm pressa de atingir o ...
A hipertrofia é um dos desejos da maioria das pessoas que frequentam uma academia. Porém, a grande dúvida é: “em quanto tempo os resultados irão aparecer e o ganho de massa muscular será visível?”. A resposta para esta pergunta é bastante complexa, pois aborda uma série de fatores. No entanto, ...
O Hipercalórico ou Massa é fundamental para auxiliar no ganho de peso, especialmente por aqueles que visam hipertrofiar e melhorar o volume corporal. Hipercalóricos absorvem 12% da lista de suplementos consumidos no mundo fitness atualmente, isso por si só justifica a eficiência quando o assunto é nutrir o organismo. Diariamente ...
É muito difícil achar uma mulher que não almeja um “bumbum na nuca”, “glúteo empinado”, “glúteo redondo”, ou seja, a maioria das mulheres que treinam quer ter um glúteo em pé. Entretanto, para isso acontecer é preciso treinar, mas lembrando de que um bom treino deve conter amplitudes corretas, variações, ...
Um dos músculos mais cobiçados por quem treina é o bíceps. Porém, a maioria acaba cometendo erros ao treinar este músculo e por consequência não evolui. O motivo é a execução incorreta, falta de técnica, sempre optar por “x” exercícios, não ser apto a variações, sempre as mesmas séries, etc. ...
