18 abr

Treino de Ombros do Arnold Schwarzenegger (Nível Avançado) – Olympia 1974

Treino de Ombros do Arnold Schwarzenegger Desenvolvimento com Barra

Construir o ombro “capacete”, como o formato “redondinho”, “bolinha” é uma missão difícil, porque muitas pessoas não o treinam de forma correta. Então, para conseguir ter ombros gigantes assim como do atleta fisiculturista Arnold Schwarzenegger, vamos ressaltar algumas dicas para a adição de volume e tamanho para os ombros. Schwarzenegger ...

Leia mais...

15 abr

Treino de Pernas do Arnold Schwarzenegger – Olympia 1974 (Nível Avançado)

Treino de Pernas do Arnold Schwarzenegger

Ter pernas hipertrofiadas é o desejo da maioria das pessoas que treinam, principalmente das mulheres, pois no caso dos homens são poucos os que treinam este músculo. No entanto, para este objetivo ser alcançado além da genética é preciso fazer um treino adequado e efetivo. Podemos exemplificar: o atleta fisiculturista ...

Leia mais...

08 abr

Treino de Peito do Arnold Schwarzenegger – Olympia 1974 (Nível Avançado)

Treino de Peito do Arnold Schwarzenegger Supino Inclinado

O fisiculturista vencedor sete vezes do Mr. Olympia chamava bastante a atenção, principalmente por ter uma bela simetria. Com relação aos seus peitorais, por exemplo, eram densos, amplos e perfeitamente proporcionais de cima abaixo. No entanto, Arnold era adepto de um volume mais elevado, repetições baixas a moderadas e exercícios ...

Leia mais...

30 mar

Como tomar Hipercalórico? Melhores formas e Horários para o uso do Suplemento

Como tomar Hipercalórico? Melhores formas e Horários para o uso do Suplemento

Como tomar hipercalórico é um assunto relevante para aqueles que desejam engordar e melhorar o volume muscular. Adiante no artigo, você encontrará informações importantes sobre como consumir hipercalórico para obter resultados ideais, os quais o suplemento propõe. Sobre hipercalóricos o que temos a explicar é que são suplementos para pessoas ...

Leia mais...

26 mar

Os 3 melhores Suplementos Proteicos para Ganho de Massa Muscular

Melhores Suplementos Proteicos para Ganho de Massa Muscular

Muitos atletas e frequentadores de academia que fazem treinos intensos por mais de 60 minutos podem ter a indicação de tomar suplementos proteicos para otimizar o ganho de massa muscular e existem inúmeros tipos de suplementos esportivos que prometem resultados mais rápidos para aqueles que têm pressa de atingir o ...

Leia mais...

20 mar

HIPERCALÓRICO: O que é, para que serve, Benefícios, Função, Colaterais, Como Tomar

Hipercalórico: O que é, para que serve, benefícios, função, colaterais, como tomar

O Hipercalórico ou Massa é fundamental para auxiliar no ganho de peso, especialmente por aqueles que visam hipertrofiar e melhorar o volume corporal. Hipercalóricos absorvem 12% da lista de suplementos consumidos no mundo fitness atualmente, isso por si só justifica a eficiência quando o assunto é nutrir o organismo. Diariamente ...

Leia mais...

18 mar

Treino de Glúteos com o personal Fernando Sardinha (treino avançado)

Treino de Glúteos com o personal Fernando Sardinha

É muito difícil achar uma mulher que não almeja um “bumbum na nuca”, “glúteo empinado”, “glúteo redondo”, ou seja, a maioria das mulheres que treinam quer ter um glúteo em pé. Entretanto, para isso acontecer é preciso treinar, mas lembrando de que um bom treino deve conter amplitudes corretas, variações, ...

Leia mais...

14 mar

Treino de Bíceps com o personal Fernando Sardinha (treino avançado)

Treino de Bíceps com o personal Fernando Sardinha

Um dos músculos mais cobiçados por quem treina é o bíceps. Porém, a maioria acaba cometendo erros ao treinar este músculo e por consequência não evolui. O motivo é a execução incorreta, falta de técnica, sempre optar por “x” exercícios, não ser apto a variações, sempre as mesmas séries, etc. ...

Leia mais...