31 maio

Será que é necessário Eliminar os Carboidratos Simples da sua Dieta?

Carboidratos Simples e Complexos

Hoje há uma confusão muito grande em relação a ingestão de carboidratos simples e complexos, por isso muitas das vezes eles são negligenciados da dieta ou ocorre o acumulo de gordura indesejável e a culpa acaba sendo sempre dos carboidratos, mas o erro está no tipo de carboidratos que está sendo ingerido, horários e quantidades.   Carboidratos Simples   Os Carboidratos Simples são aqueles com estrutura química molecular de tamanho […]

Leia mais...

27 maio

Carboidratos de Noite são Vilões?

carboidratos-a-noite

Esse é um dos maiores mitos e uma das citações mais injustas e mal compreendidas da nutrição moderna. Fica mais claro para quem tem uma noção melhor de fisiologia humana, entender o porquê tem algo de errado ai. De maneira geral, as pessoas falam que é importante o café da manha ter carboidratos para te dar energia para o dia, porém não acontece isso quando você come carboidratos, fisiologicamente falando. De […]

Leia mais...

12 maio

Beba SUCO DE BETERRABA para melhorar seus resultados nos TREINOS!

_suco_de_beterraba

A beterraba apresenta betacaroteno que é considerado um antioxidante e quando entra em contato com o organismo é transformado em vitamina A. A vitamina A participa da defesa do organismo e representa uma ótima proteção contra as infecções, possibilitando uma recuperação mais rápida contra doenças e também é essencial para o bom funcionamento dos olhos, boca e pele. Alguns estudos estão relatando que no suco de beterraba contém alto teor […]

Leia mais...

03 maio

Entenda o que é e para que serve a Glutamina

glutamina

A glutamina não é um suplemento novo, ela foi identificada no início dos anos 80 (“quase a minha idade, não que eu seja velha” rsrsrs) como um importante substrato energético para algumas células específicas do sistema imune (linfócitos e macrófagos). Ela é um aminoácido livre, não essencial, mais abundante no músculo e no plasma humano, encontrado também em concentrações relativamente altas em muitos tecidos. Por sua concentração plasmática diminuir significativamente […]

Leia mais...

28 abr

FRIO – Termogênico natural, saiba usá-lo!

frio_exercicio

O frio esta chegando…Garanto que a sua vontade de comer também… Isso acontece porque com o frio, além do apetite, nosso organismo aumenta o gasto energético e se esforça mais para aquecer nosso corpo. O frio é uma espécie de “termogênico natural”. Seja esperto e controle sua dieta nesse período, sua perda de gordura é mais favorecida do que em outras épocas do ano. Dica: espelhe-se nos ursos que hibernam […]

Leia mais...

26 abr

Conheça alguns Benefícios dos Vegetais

Benefícios dos Vegetais

  #1 – Vegetais ajudam na Redução de Gordura Corporal   A maioria das pessoas pensam em vegetais como “saudável”, mas eles não necessariamente fazem a conexão de que comer mais deles é uma das melhores coisas para ficar magra. devido serem extremamente baixos em calorias. Uma xícara de legumes tem cerca de 50 calorias, com vegetais como folhas verdes sendo ainda menor. Além disso, o corpo utiliza a maior […]

Leia mais...

19 abr

Porque você joga fora a GEMA do OVO?

Jogar fora a Gema do OVO

Muitos começam a treinar e sentem a necessidade de procurar uma boa alimentação para evoluir de acordo com seus objetivos. Porém, as informações buscadas são de ídolos do esporte ou musas e blogueiras fitness que não possuem formação para prescrever uma dieta e sabe-se lá se entende de alimentação. Um erro muito grande é cortar a gema do ovo que tem inúmeros benefícios. Você sabia que está jogando fora um […]

Leia mais...

06 abr

Conheça 5 benefícios dos OVOS com GEMA!

beneficios ovos com gema

Os ovos são um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta. A gema é embalada com antioxidantes únicos que são especialmente eficazes na redução da inflamação e melhoram uma variedade de marcadores de saúde importantes. Os ovos também contêm um barco cheio de vitaminas que suportam tudo, desde a saúde óssea até a função cerebral. Mais interessante, estudos mostram que os ovos desempenham um papel importante no controle do peso devido […]

Leia mais...

01 abr

Suplementos, o que são e Para que Servem?

O que são Suplementos

Quem nunca ouviu falar que suplemento faz mal, engorda ou é coisa de “bombado”? Quem nunca se assustou ao ver um pote enorme de “Whey Protein” ou um monte de cápsulas que algum amigo toma por dia? Quem pode dizer que entende, realmente, para que serve cada suplemento que consome ou quem ainda não consome, apesar de alguém já ter indicado, por ter medo e não entender? É para esclarecer, de […]

Leia mais...

08 mar

Conheça alguns Mitos e Verdades sobre a Alta ingestão de Proteínas

alta ingestao proteinas

Dois dos equívocos muito comuns sobre dietas ricas em proteínas são de que elas irão danificar seus rins e que comer muita proteína irá levar à perda óssea e osteoporose. Para pessoas saudáveis, nenhum destes são verdadeiros. De fato, a evidência sugere que dietas de alta proteína pode melhorar a resistência óssea e claro, comer proteína de alta qualidade apoia a manutenção da massa muscular com a idade, o que […]

Leia mais...