03 maio

Entenda o que é e para que serve a Glutamina

glutamina

A glutamina não é um suplemento novo, ela foi identificada no início dos anos 80 (“quase a minha idade, não que eu seja velha” rsrsrs) como um importante substrato energético para algumas células específicas do sistema imune (linfócitos e macrófagos). Ela é um aminoácido livre, não essencial, mais abundante no músculo e no plasma humano, encontrado também em concentrações relativamente altas em muitos tecidos. Por sua concentração plasmática diminuir significativamente […]

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28 abr

FRIO – Termogênico natural, saiba usá-lo!

sopa

O frio esta chegando…Garanto que a sua vontade de comer também… Isso acontece porque com o frio, além do apetite, nosso organismo aumenta o gasto energético e se esforça mais para aquecer nosso corpo. O frio é uma espécie de “termogênico natural”. Seja esperto e controle sua dieta nesse período, sua perda de gordura é mais favorecida do que em outras épocas do ano. Dica: espelhe-se nos ursos que hibernam […]

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26 abr

Conheça alguns Benefícios dos Vegetais

Benefícios dos Vegetais

  #1 – Vegetais ajudam na Redução de Gordura Corporal   A maioria das pessoas pensam em vegetais como “saudável”, mas eles não necessariamente fazem a conexão de que comer mais deles é uma das melhores coisas para ficar magra. devido serem extremamente baixos em calorias. Uma xícara de legumes tem cerca de 50 calorias, com vegetais como folhas verdes sendo ainda menor. Além disso, o corpo utiliza a maior […]

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19 abr

Porque você joga fora a GEMA do OVO?

Jogar fora a Gema do OVO

Muitos começam a treinar e sentem a necessidade de procurar uma boa alimentação para evoluir de acordo com seus objetivos. Porém, as informações buscadas são de ídolos do esporte ou musas e blogueiras fitness que não possuem formação para prescrever uma dieta e sabe-se lá se entende de alimentação. Um erro muito grande é cortar a gema do ovo que tem inúmeros benefícios. Você sabia que está jogando fora um […]

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06 abr

Conheça 5 benefícios dos OVOS com GEMA!

beneficios ovos com gema

Os ovos são um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta. A gema é embalada com antioxidantes únicos que são especialmente eficazes na redução da inflamação e melhoram uma variedade de marcadores de saúde importantes. Os ovos também contêm um barco cheio de vitaminas que suportam tudo, desde a saúde óssea até a função cerebral. Mais interessante, estudos mostram que os ovos desempenham um papel importante no controle do peso devido […]

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08 mar

Conheça alguns Mitos e Verdades sobre a Alta ingestão de Proteínas

alta ingestao proteinas

Dois dos equívocos muito comuns sobre dietas ricas em proteínas são de que elas irão danificar seus rins e que comer muita proteína irá levar à perda óssea e osteoporose. Para pessoas saudáveis, nenhum destes são verdadeiros. De fato, a evidência sugere que dietas de alta proteína pode melhorar a resistência óssea e claro, comer proteína de alta qualidade apoia a manutenção da massa muscular com a idade, o que […]

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25 fev

Entenda porque o FRANGO com BATATA DOCE proporciona tantos benefícios aos Marombas!

frango com batata doce

O Frango com Batata Doce são dois itens que não faltam na rotina alimentar de fisiculturistas, adeptos de uma boa nutrição e dos famosos Marombas! Isso corre devido aos valores nutricionais contidos nos dois alimentos e também devido a importância dos macro e micronutrientes que a combinação traz para o anabolismo e recuperação muscular. Ao se falar em dieta se pensa logo no total de calorias ingeridas, tanto pra quem quer ganhar massa quanto […]

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19 fev

ÁLCOOL o inimigo dos TREINOS

Man Covering Whiskey Glass With Hand

Embora o álcool tenha grande aceitação social, é uma droga psicotrópica que atua no sistema nervoso central e pode causar danos à saúde. Para conquistar um corpo bonito é necessário combinar uma alimentação balanceada com a prática de exercícios, mas às vezes isso fica difícil de conciliar com a vida social.  A bebida alcoólica é uma importante restrição para pessoas que visam ganhar massa muscular ou perder gordura, pois atrapalha em […]

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07 fev

Conheça alguns Benefícios do SUCO DETOX

Benefícios do Suco Detox

O objetivo do Suco Detox além de nutrir, é quebrar o ciclo de ânsias de alimentos que prejudicam a saúde e também fazer uma bela limpeza no organismo. Com a correria do dia a dia, muitas pessoas acabam exagerando nos Doces, nas Frituras, nas Massas, Carnes e também no Álcool.. Isso tudo faz com que as pessoas se percam nas Dietas e acabam sobrecarregando o seu organismo. O fígado é […]

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19 jan

Beba SUCO DE BETERRABA para melhorar seus resultados nos TREINOS!

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A beterraba apresenta betacaroteno que é considerado um antioxidante e quando entra em contato com o organismo é transformado em vitamina A. A vitamina A participa da defesa do organismo e representa uma ótima proteção contra as infecções, possibilitando uma recuperação mais rápida contra doenças e também é essencial para o bom funcionamento dos olhos, boca e pele. Alguns estudos estão relatando que no suco de beterraba contém alto teor […]

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