08 nov

Beba SUCO DE BETERRABA para melhorar seus resultados nos TREINOS!

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A beterraba é uma planta que apresenta betacaroteno, um antioxidante que quando metabolizado pelo organismo é transformado em vitamina A. A vitamina A participa da defesa do organismo e representa uma ótima proteção contra as infecções, possibilitando uma recuperação mais rápida contra doenças, além de ser essencial para o bom funcionamento dos olhos, boca e pele. Alguns estudos estão relatando que o suco de beterraba contém alto teor de nitrito […]

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27 out

Conheça os benefícios da TAPIOCA para sua Dieta

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Para quem está tentando emagrecer e não consegue tirar o pão do cardápio uma boa opção para substituir esse alimento seria a Tapioca. Um alimento muito popular aqui no Brasil, preparada com a fécula de mandioca – também conhecida como goma – que quando espalhada numa frigideira aquecida se coagula e forma um crepe seco. Por não precisar de adição de óleo ou gordura em seu preparo, a tapioca é […]

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19 out

Alimentos que agem Contra o Envelhecimento

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A natureza é repleta de alimentos que trazem inúmeros benefícios ao nosso organismo. Alguns alimentos em específicos são chamados de antioxidantes, e protegem o organismo combatendo a ação danosa dos radicais livres. Radicais Livres são moléculas liberadas pelo metabolismo do corpo com elétrons altamente instáveis e reativos, que podem causar doenças degenerativas de envelhecimento celular precoce dos tecidos, além de favorecer a instalação de doenças. Confira onde encontrar esses “ingredientes” […]

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12 out

10 Benefícios do Óleo de Coco para sua Saúde

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O óleo de coco é considerado um dos três alimentos mais perfeitos para o ser humano, junto com o leite materno e o ovo. Para você ter uma ideia, o óleo de coco é tão benéfico que é usado em fórmulas infantis e também em nutrição parenteral (alimentação de pacientes debilitados, injetados na veia em forma líquida). Por ser um “óleo”, muitos acreditam que é muito calórico para se adicionar na dieta, […]

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06 out

Entenda porque o FRANGO com BATATA DOCE proporciona tantos benefícios aos Marombas!

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O Frango com Batata Doce é um dos itens mais famosos da dieta de muitos marombas, e que não pode faltar na rotina alimentar de fisiculturistas adeptos de uma boa nutrição. Essa fama acontece graças aos valores nutricionais contidos  nestes dois alimentos, e também devido a importância dos macro e micronutrientes que essa combinação traz para o anabolismo e recuperação muscular. Quando falamos em dieta, é comum pensar no total de calorias ingeridas, tanto pra […]

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30 set

Lista de Compras Fitness: Lista com produtos saudáveis para o dia a dia!

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Para quem vai ao super mercado e fica sem saber o que comprar em meio a tantos produtos e acaba se perdendo nas compras, minha amiga nutricionista Rogéria Groppo fez uma lista de compras com sugestões saudáveis do pode ser inserido nas compras do dia a dia. As quantidades vão variar de acordo com o consumo de cada pessoa, mas é importante que você não exagere nos carboidratos (e tente não […]

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26 set

Entenda a diferença entre os Tipos de Açúcar

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Embora o açúcar branco e refinado seja o mais comum nas prateleiras do mercado e também na casa dos brasileiros, ele não é o único. Outros tipos de açúcar podem ser obtidas através de diferentes tipos de colheita e industrialização, ou de outras matérias primas, como frutas e milho. Conhecido por muitos como um “vilão das dietas”, o açúcar de fato deve ser ingerido com moderação, já que o uso […]

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31 ago

Suplementação com Beta-Alanina pode funcionar como um recurso nutricional reduzindo a fadiga?

Beta-Alanina pode reduzir fadiga

A fadiga é considerada como incapacidade funcional na manutenção de um nível esperado de força, que pode afetar o músculo (fadiga periférica) e o sistema nervoso central (fadiga central) na execução de exercícios intensos. Porém, para outros autores, o conceito de fadiga é muito mais amplo e depende de inúmeros fatores, como a intensidade e duração do exercício, nível de aptidão física, densidade das miofibrilas musculares, motivação e a alimentação (Cyrino […]

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15 ago

10 Benefícios do Chá para sua Saúde

Chá e seus Benefícios

Os benefícios do chá podem ser obtidos através de infusão ou bem como a partir de extratos de chá disponíveis em suplementos. Bem, vamos a alguns de seus benefícios: 1. Pode aumentar a glutationa: A glutationa é extremamente importante pois é um dos nossos antioxidantes endógenos mais potentes, além de desempenhar um papel importante na nossa capacidade de remover o mercúrio; 2. Pode reduzir espécies reativas de oxigênio: Estudos mostram […]

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02 ago

12 Benefícios do Magnésio para sua Saúde

Benefícios do Magnésio

Dormir melhor, se livrar do estresse, melhorar a função cerebral, a saúde geral e o bem-estar. Estes são apenas alguns dos muitos benefícios do magnésio. Certamente um dos nutrientes mais importantes para o corpo humano, o magnésio (Mg) está envolvido em todas estas questões, bem como, em pelo menos 300 reações bioquímicas essenciais. Estas incluem a síntese de proteínas, a produção de testosterona, a sensibilidade à insulina, a absorção do cálcio […]

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