19 jan

Beba SUCO DE BETERRABA para melhorar seus resultados nos TREINOS!

_suco_de_beterraba

A beterraba apresenta betacaroteno que é considerado um antioxidante e quando entra em contato com o organismo é transformado em vitamina A. A vitamina A participa da defesa do organismo e representa uma ótima proteção contra as infecções, possibilitando uma recuperação mais rápida contra doenças e também é essencial para o bom funcionamento dos olhos, […]

Leia mais...

15 jan

Entenda porque o FRANGO com BATATA DOCE proporciona tantos benefícios aos Marombas!

frango com batata doce

O Frango com Batata Doce são dois itens que não faltam na rotina alimentar de fisiculturistas, adeptos de uma boa nutrição e dos famosos Marombas! Isso corre devido aos valores nutricionais contidos nos dois alimentos e também devido a importância dos macro e micronutrientes que a combinação traz para o anabolismo e recuperação muscular. Ao se falar em dieta […]

Leia mais...

08 jan

Açúcar Vs. Hipertrofia

açucar-hipertrofia

Vejo muita gente ingerindo açúcares simples como forma de repor o carboidrato rapidamente, trazer mais calorias ou para induzir picos de insulina, com o objetivo de facilitar o processo de hipertrofia. No entanto, isso pode ter justamente o efeito oposto! Um estudo feito em ratos trouxe algumas informações interessantes sobre a ingestão de açúcar. Nele, […]

Leia mais...

01 dez

GUIA DE SUPLEMENTAÇÃO

Suplementação

Diariamente surgem novos compostos e substâncias que prometem verdadeiros milagres quando se refere a ganho de massa muscular e redução de gordura corporal. Quando iniciei minhas atividades profissionais no campo da nutrição esportiva, meu amigo e mestre, professor Waldemar Guimarães, sempre deixou bem claro nas suas palavras: “a nutrição esportiva, assim como o treino, é […]

Leia mais...