21 jun

O excesso de Fome pode estar ligado a Distúrbios Hormônios que podem gerar Compulsão Alimentar

Fome Compulsao Alimentar

Quando se trata de alcançar a composição corporal ideal, o seu apetite deve estar sob controle. O que muitas pessoas não percebem é que sensações de fome são rigidamente controladas por hormônios e neurotransmissores no organismo. Estes mensageiros químicos não são apenas influenciados por disponibilidade de energia, mas também por fatores de recompensa e stress. Isto significa que o ambiente desempenha um papel primordial no quanto você come. Este post irá […]

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10 jun

FRIO – Termogênico natural, saiba usá-lo!

frio_exercicio

O frio esta chegando…Garanto que a sua vontade de comer também… Isso acontece porque com o frio, além do apetite, nosso organismo aumenta o gasto energético e se esforça mais para aquecer nosso corpo. O frio é uma espécie de “termogênico natural”. Seja esperto e controle sua dieta nesse período, sua perda de gordura é mais favorecida do que em outras épocas do ano. Dica: espelhe-se nos ursos que hibernam […]

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03 jun

A Frequência das refeições faz diferença na Manutenção do Peso Corporal?

kitchen clock

Ainda hoje é uma grande incógnita sobre a hora de comer, quantas refeições realizar e isso cria diversas dúvidas na mente das pessoas que correm para cima e para baixa sem saber o que é certo ou errado. Aliás, existe o certo ou errado nessa história? Sabemos que nem todos podem fazer múltiplas refeições ao dia devido a correria, rotina e falta de disponibilidade de horário para realização das mesmas. […]

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02 jun

Será que o Sal do Himalaia é tão benéfico como dizem?

Sal do Himalaia Sal Rosa

Criou-se uma epidemia gigantesca sobre o Sal do Himalaia e seus benefícios, porém não há nada comprovado na literatura sobre os suas vantagens em relação ao outros sal. Li muitas matérias alegando que ele possui 84 nutrientes e traz inúmeros benefícios, porém a quantidade de nutrientes é mínimo e dentro desses 84 nutrientes que dizem trazer inúmeros benefícios e ainda temos o urânio, rádio e polônio que são substâncias radioativas […]

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01 jun

Entenda a Importância do Hormônio Vitamina D

Importancia Vitamina D

A colecalciferol, mais conhecida como vitamina D3, ao contrário do que todos pensam ela não uma vitamina e sim um PRÉ-HORMÔNIO derivado do evento da cascata do colesterol. Bem, está aí a importância do colesterol, sendo uma delas a síntese de um hormônio extremamente importante que é a vitamina D. Diante desse efeito cascata forma-se o hormônio esteroide calcitriol, ou seja, a vitamina D na forma ativa. A formação desse […]

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31 maio

Será que é necessário Eliminar os Carboidratos Simples da sua Dieta?

Carboidratos Simples e Complexos

Hoje há uma confusão muito grande em relação a ingestão de carboidratos simples e complexos, por isso muitas das vezes eles são negligenciados da dieta ou ocorre o acumulo de gordura indesejável e a culpa acaba sendo sempre dos carboidratos, mas o erro está no tipo de carboidratos que está sendo ingerido, horários e quantidades.   Carboidratos Simples   Os Carboidratos Simples são aqueles com estrutura química molecular de tamanho […]

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27 maio

Carboidratos de Noite são Vilões?

carboidratos-a-noite

Esse é um dos maiores mitos e uma das citações mais injustas e mal compreendidas da nutrição moderna. Fica mais claro para quem tem uma noção melhor de fisiologia humana, entender o porquê tem algo de errado ai. De maneira geral, as pessoas falam que é importante o café da manha ter carboidratos para te dar energia para o dia, porém não acontece isso quando você come carboidratos, fisiologicamente falando. De […]

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12 maio

Beba SUCO DE BETERRABA para melhorar seus resultados nos TREINOS!

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A beterraba apresenta betacaroteno que é considerado um antioxidante e quando entra em contato com o organismo é transformado em vitamina A. A vitamina A participa da defesa do organismo e representa uma ótima proteção contra as infecções, possibilitando uma recuperação mais rápida contra doenças e também é essencial para o bom funcionamento dos olhos, boca e pele. Alguns estudos estão relatando que no suco de beterraba contém alto teor […]

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03 maio

Entenda o que é e para que serve a Glutamina

glutamina

A glutamina não é um suplemento novo, ela foi identificada no início dos anos 80 (“quase a minha idade, não que eu seja velha” rsrsrs) como um importante substrato energético para algumas células específicas do sistema imune (linfócitos e macrófagos). Ela é um aminoácido livre, não essencial, mais abundante no músculo e no plasma humano, encontrado também em concentrações relativamente altas em muitos tecidos. Por sua concentração plasmática diminuir significativamente […]

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26 abr

Conheça alguns Benefícios dos Vegetais

Benefícios dos Vegetais

  #1 – Vegetais ajudam na Redução de Gordura Corporal   A maioria das pessoas pensam em vegetais como “saudável”, mas eles não necessariamente fazem a conexão de que comer mais deles é uma das melhores coisas para ficar magra. devido serem extremamente baixos em calorias. Uma xícara de legumes tem cerca de 50 calorias, com vegetais como folhas verdes sendo ainda menor. Além disso, o corpo utiliza a maior […]

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