13 jul

Conheça 5 benefícios dos OVOS com GEMA!

beneficios ovos com gema

Os ovos são um dos alimentos mais saudáveis do planeta. A gema é embalada com antioxidantes únicos que são especialmente eficazes na redução da inflamação e na melhora de uma variedade de marcadores de saúde importantes. Os ovos também contêm um barco cheio de vitaminas que suportam tudo, desde a saúde óssea até a função cerebral. Estudos ainda mostram que os ovos desempenham um papel importante no controle do peso […]

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05 jul

Entenda porque comer de 3 em 3 horas proporciona tantos Benefícios aos Marombas!

por que comer de 3 em 3 horas

Se seu objetivo é construção muscular ou queima de gorduras você tem que saber que comer de 3 em 3 horas é algo de muita importância para quem treina com pesos em busca dos objetivos citados acima. Tanto a queima de gorduras e o ganho de massa muscular magra dependem de uma dieta regrada, feita a base alimentos construtivos. Para que esse processo seja efetivo, a pessoa tem que se […]

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21 jun

O excesso de Fome pode estar ligado a Distúrbios Hormônios que podem gerar Compulsão Alimentar

Fome Compulsao Alimentar

Quando se trata de alcançar a composição corporal ideal, o seu apetite deve estar sob controle. O que muitas pessoas não percebem é que sensações de fome são rigidamente controladas por hormônios e neurotransmissores no organismo. Estes mensageiros químicos não são apenas influenciados por disponibilidade de energia, mas também por fatores de recompensa e stress. Isto significa que o ambiente desempenha um papel primordial no quanto você come. Este post irá […]

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10 jun

FRIO – Termogênico natural, saiba usá-lo!

frio_exercicio

O frio esta chegando…Garanto que a sua vontade de comer também… Isso acontece porque com o frio, além do apetite, nosso organismo aumenta o gasto energético e se esforça mais para aquecer nosso corpo. O frio é uma espécie de “termogênico natural”. Seja esperto e controle sua dieta nesse período, sua perda de gordura é mais favorecida do que em outras épocas do ano. Dica: espelhe-se nos ursos que hibernam […]

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03 jun

A Frequência das refeições faz diferença na Manutenção do Peso Corporal?

kitchen clock

Ainda hoje é uma grande incógnita sobre a hora de comer, quantas refeições realizar e isso cria diversas dúvidas na mente das pessoas que correm para cima e para baixa sem saber o que é certo ou errado. Aliás, existe o certo ou errado nessa história? Sabemos que nem todos podem fazer múltiplas refeições ao dia devido a correria, rotina e falta de disponibilidade de horário para realização das mesmas. […]

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02 jun

Será que o Sal do Himalaia é tão benéfico como dizem?

Sal do Himalaia Sal Rosa

Criou-se uma epidemia gigantesca sobre o Sal do Himalaia e seus benefícios, porém não há nada comprovado na literatura sobre os suas vantagens em relação ao outros sal. Li muitas matérias alegando que ele possui 84 nutrientes e traz inúmeros benefícios, porém a quantidade de nutrientes é mínimo e dentro desses 84 nutrientes que dizem trazer inúmeros benefícios e ainda temos o urânio, rádio e polônio que são substâncias radioativas […]

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01 jun

Entenda a Importância do Hormônio Vitamina D

Importancia Vitamina D

A colecalciferol, mais conhecida como vitamina D3, ao contrário do que todos pensam ela não uma vitamina e sim um PRÉ-HORMÔNIO derivado do evento da cascata do colesterol. Bem, está aí a importância do colesterol, sendo uma delas a síntese de um hormônio extremamente importante que é a vitamina D. Diante desse efeito cascata forma-se o hormônio esteroide calcitriol, ou seja, a vitamina D na forma ativa. A formação desse […]

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31 maio

Será que é necessário Eliminar os Carboidratos Simples da sua Dieta?

Carboidratos Simples e Complexos

Hoje há uma confusão muito grande em relação a ingestão de carboidratos simples e complexos, por isso muitas das vezes eles são negligenciados da dieta ou ocorre o acumulo de gordura indesejável e a culpa acaba sendo sempre dos carboidratos, mas o erro está no tipo de carboidratos que está sendo ingerido, horários e quantidades.   Carboidratos Simples   Os Carboidratos Simples são aqueles com estrutura química molecular de tamanho […]

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27 maio

Carboidratos de Noite são Vilões?

carboidratos-a-noite

Esse é um dos maiores mitos e uma das citações mais injustas e mal compreendidas da nutrição moderna. Fica mais claro para quem tem uma noção melhor de fisiologia humana, entender o porquê tem algo de errado ai. De maneira geral, as pessoas falam que é importante o café da manha ter carboidratos para te dar energia para o dia, porém não acontece isso quando você come carboidratos, fisiologicamente falando. De […]

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12 maio

Beba SUCO DE BETERRABA para melhorar seus resultados nos TREINOS!

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A beterraba apresenta betacaroteno que é considerado um antioxidante e quando entra em contato com o organismo é transformado em vitamina A. A vitamina A participa da defesa do organismo e representa uma ótima proteção contra as infecções, possibilitando uma recuperação mais rápida contra doenças e também é essencial para o bom funcionamento dos olhos, boca e pele. Alguns estudos estão relatando que no suco de beterraba contém alto teor […]

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