31 ago

Suplementação com Beta-Alanina pode funcionar como um recurso nutricional reduzindo a fadiga?

Beta-Alanina pode reduzir fadiga

A fadiga é considerada como incapacidade funcional na manutenção de um nível esperado de força, que pode afetar o músculo (fadiga periférica) e o sistema nervoso central (fadiga central) na execução de exercícios intensos. Porém, para outros autores, o conceito de fadiga é muito mais amplo e depende de inúmeros fatores, como a intensidade e duração do exercício, nível de aptidão física, densidade das miofibrilas musculares, motivação e a alimentação (Cyrino […]

Leia mais...

15 ago

10 Benefícios do Chá para sua Saúde

Chá e seus Benefícios

Os benefícios do chá podem ser obtidos através de infusão ou bem como a partir de extratos de chá disponíveis em suplementos. Bem, vamos a alguns de seus benefícios: 1. Pode aumentar a glutationa: A glutationa é extremamente importante pois é um dos nossos antioxidantes endógenos mais potentes, além de desempenhar um papel importante na nossa capacidade de remover o mercúrio; 2. Pode reduzir espécies reativas de oxigênio: Estudos mostram […]

Leia mais...

02 ago

12 Benefícios do Magnésio para sua Saúde

Benefícios do Magnésio

Dormir melhor, se livrar do estresse, melhorar a função cerebral, a saúde geral e o bem-estar. Estes são apenas alguns dos muitos benefícios do magnésio. Certamente um dos nutrientes mais importantes para o corpo humano, o magnésio (Mg) está envolvido em todas estas questões, bem como, em pelo menos 300 reações bioquímicas essenciais. Estas incluem a síntese de proteínas, a produção de testosterona, a sensibilidade à insulina, a absorção do cálcio […]

Leia mais...

13 jul

Conheça 5 benefícios dos OVOS com GEMA!

beneficios ovos com gema

Os ovos são um dos alimentos mais saudáveis do planeta. A gema é embalada com antioxidantes únicos que são especialmente eficazes na redução da inflamação e na melhora de uma variedade de marcadores de saúde importantes. Os ovos também contêm um barco cheio de vitaminas que suportam tudo, desde a saúde óssea até a função cerebral. Estudos ainda mostram que os ovos desempenham um papel importante no controle do peso […]

Leia mais...

05 jul

Entenda porque comer de 3 em 3 horas proporciona tantos Benefícios aos Marombas!

por que comer de 3 em 3 horas

Se seu objetivo é construção muscular ou queima de gorduras você tem que saber que comer de 3 em 3 horas é algo de muita importância para quem treina com pesos em busca dos objetivos citados acima. Tanto a queima de gorduras e o ganho de massa muscular magra dependem de uma dieta regrada, feita a base alimentos construtivos. Para que esse processo seja efetivo, a pessoa tem que se […]

Leia mais...

21 jun

O excesso de Fome pode estar ligado a Distúrbios Hormonais que podem gerar Compulsão Alimentar

Fome Compulsao Alimentar

Quando se trata de alcançar a composição corporal ideal, o seu apetite deve estar sob controle. O que muitas pessoas não percebem é que sensações de fome são rigidamente controladas por hormônios e neurotransmissores no organismo. Esses mensageiros químicos não são apenas influenciados por disponibilidade de energia, mas também por fatores de recompensa e stress. Isto significa que o ambiente desempenha um papel primordial no quanto você come. Já se perguntou […]

Leia mais...

20 jun

Beba SUCO DE BETERRABA para melhorar seus resultados nos TREINOS!

_suco_de_beterraba

A beterraba é uma planta que apresenta betacaroteno, um antioxidante que quando metabolizado pelo organismo é transformado em vitamina A. A vitamina A participa da defesa do organismo e representa uma ótima proteção contra as infecções, possibilitando uma recuperação mais rápida contra doenças, além de ser essencial para o bom funcionamento dos olhos, boca e pele. Alguns estudos estão relatando que o suco de beterraba contém alto teor de nitrito […]

Leia mais...

10 jun

FRIO – Termogênico natural, saiba usá-lo!

frio_exercicio

O frio esta chegando…Garanto que a sua vontade de comer também… Isso acontece porque com o frio, além do apetite, nosso organismo aumenta o gasto energético e se esforça mais para aquecer nosso corpo. O frio é uma espécie de “termogênico natural”. Seja esperto e controle sua dieta nesse período, sua perda de gordura é mais favorecida do que em outras épocas do ano. Dica: espelhe-se nos ursos que hibernam […]

Leia mais...

03 jun

A Frequência das refeições faz diferença na Manutenção do Peso Corporal?

kitchen clock

Ainda hoje é uma grande incógnita sobre a hora de comer, quantas refeições realizar e isso cria diversas dúvidas na mente das pessoas que correm para cima e para baixa sem saber o que é certo ou errado. Aliás, existe o certo ou errado nessa história? Sabemos que nem todos podem fazer múltiplas refeições ao dia devido a correria, rotina e falta de disponibilidade de horário para realização das mesmas. […]

Leia mais...

02 jun

Será que o Sal do Himalaia é tão benéfico como dizem?

Sal do Himalaia Sal Rosa

Criou-se uma epidemia gigantesca sobre o Sal do Himalaia e seus benefícios, porém não há nada comprovado na literatura sobre os suas vantagens em relação ao outros sal. Li muitas matérias alegando que ele possui 84 nutrientes e traz inúmeros benefícios, porém a quantidade de nutrientes é mínimo e dentro desses 84 nutrientes que dizem trazer inúmeros benefícios e ainda temos o urânio, rádio e polônio que são substâncias radioativas […]

Leia mais...