10 out

5 cuidados que devem ser tomados nos Treinos para evitar dores nos Joelhos

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Um dos problemas mais recorrentes em quem pratica exercícios periodicamente, são as lesões que se acumulam a cada recuperação mal feita dos tecidos que não foram reabilitados de maneira efetiva. Uma dorzinha alí, um desconforto ou um mal jeito que incomoda o dia a dia, são mais comuns do que se imagina e podem ser facilmente evitados. Para os esportistas, o joelho é a parte do corpo que mais dá […]

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29 set

A Musculação como coadjuvante no combate a Depressão

depressao-e-musculacao

A DEPRESSÃO é tida como a grande vilã do século XXI, quando deixou de ser vista como a síndrome da classe média alta e passou a afetar pessoas de todas as condições econômicas e sociais. Esta geralmente é mal compreendida, muitas vezes chamada de “frescura” ou de “corpo mole” por pessoas que desconhecem sua gravidade. Mas somente aqueles que já passaram ou estão passando por ela sabem o quão terrível […]

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04 ago

Pokémon Go: o novo game que está tirando as pessoas de casa

Pokémon Go e Atividade Física

Que tal dar uma pausa no treino e sair caminhar de um jeito mais divertido? Então você precisa conhecer o novo app da Niantic, o Pokémon GO! Pokémon Go, um jogo que usa tecnologia de realidade aumentada e geolocalização, revolucionou o mundo dos games e fez com que as ações da Nintendo subissem do dia para noite. Ser um mestre Pokémon se tornou febre no mundo todo e agora chegou […]

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28 maio

A influência dos Hormônios Masculinos e Femininos no ganho de Massa Magra e Massa Gorda

Hormônios e a Massa Magra  Gorda

Hoje vou descrever um pouco sobre a massa magra e a massa gorda, o que é isso e o que é importante ou não para nossa saúde.   Massa Magra   A massa magra é composta por músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. E quanto maior nossa % de massa magra no corpo, maior e mais rápida é nossa perda calórica. Vamos entender algumas diferenças quando assunto é músculos […]

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27 maio

Musculação na Prevenção e Tratamento de Lesões

Female physical therapy tech helping a woman stretch her back.

Está muito enganado quem acha que a academia é só para quem quer ficar forte e repleto de músculos. Hoje irei descrever um pouco sobre outra função muito importante da musculação, a prevenção de lesão e reabilitação das mesmas. Lesões em músculos, tendões, articulações, ligamentos e ossos que ocorrem com facilidade no esporte ou no dia-a-dia, seja por desequilíbrio muscular, atrofia, encurtamento, uso excessivo entre outros. Falar em prevenção pode […]

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19 maio

Dores na Cervical, conheça possíveis Causas e Tratamentos

Dores na Cervical

O conhecimento sobre a coluna, seu funcionamento e suas patologias é indispensável a qualquer profissional que trabalhe com movimento, mais ainda quando o movimento está associado a sobrecargas, como a musculação. A coluna cervical é uma estrutura que está envolvida com o processo de sustentação e movimento da cabeça, além da proteção de estruturas neurais e vasculares. Existe uma estimativa que diz “que a coluna cervical seja mobilizada por mais […]

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15 maio

CORRIDA “O antídoto para a DEPRESSÃO”…

corrida_depressão

 A depressão ou transtorno depressivo, é caracterizado como um tipo de transtorno do humor e como o próprio nome sugere, afeta o humor. Faz com que a pessoa fique apática, sem energia e motivação para realizar atividades do seu dia-a-dia. A prática do exercício físico pode ser uma alternativa saudável, para combater essa doença. Isso ocorre por que através dessa prática regular, haverá um aumento da energia e a melhora […]

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04 maio

Auto-Sabotagem o inimigo número um da sua Dieta!

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Entenda porque as pessoas fazem coisas que destroem a saúde, seu bem estar e relacionamentos ou as impedem de alcançarem objetivos importantes.Para analisar se você é expert na arte da Auto-Sabotagem citarei alguns exemplos  variados de como esse comportamento  autodestrutivo pode se manifestar : Você está acima do peso ou é diabético, sabe que não deve comer chocolate, mas  compra  uma barra e promete só comer um pedaço. Ao abri-la […]

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04 maio

Hipertensão e Musculação…. Será que dá para conciliar os dois?

Hipertensao e Musculacao

Para início de conversa vamos deixar claro desde já que musculação nunca foi e nunca será um caminho apenas para obtenção de um belo e novo físico, é sobretudo a fonte da juventude. “Fonte da juventude?” Sim meu jovem ancião, é claro que sim. Se você buscar em pílulas, chás, shakes, corte disso e daquilo e de tantas outras coisas ao longo da sua vida, não conseguirá ter a mesma […]

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07 abr

8 sugestões para Controlar o Cortisol Alto

Controlar o Cortisol Alto

Você tem problemas para dormir, sofre de ansiedade ou apenas sente sobrecarregado pelo estresse? Se assim for, você pode ter níveis elevados de cortisol, o hormônio do estresse. O cortisol é seu melhor amigo quando você está sob stress temporário. Em resposta a uma situação psicológica ou mental estressante, o cérebro percebe uma ameaça. O corpo segrega cortisol pelas glândulas supra-renais, a fim de fornecer energia livre para lhe dar […]

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