07 abr

8 sugestões para Controlar o Cortisol Alto

Controlar o Cortisol Alto

Você tem problemas para dormir, sofre de ansiedade ou apenas sente sobrecarregado pelo estresse? Se assim for, você pode ter níveis elevados de cortisol, o hormônio do estresse. O cortisol é seu melhor amigo quando você está sob stress temporário. Em resposta a uma situação psicológica ou mental estressante, o cérebro percebe uma ameaça. O corpo segrega cortisol pelas glândulas supra-renais, a fim de fornecer energia livre para lhe dar […]

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14 mar

Entenda o que é Fibromialgia e conheça Exercícios que podem ajudar nessa questão!

fibromialgia dor exercicio

Quando se fala em portadores de fibromialgia, os exercícios físicos são um santo remédio. A causa dessa doença ainda é desconhecida, mas já se sabe que possui maior prevalência em mulheres em idade de maior produtividade em suas vidas e que passam por problemas sociais e psicológicos, seja dentro do âmbito familiar ou no local de trabalho. Exercícios fazem bem para qualquer pessoa. Não importa a idade, não importa o […]

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06 mar

Dicas para quem possui Condromalácia e faz Musculação

musculação condromalácia

Para diminuir o atrito da patela sobre o fêmur, as superfícies desses ossos são revestidas de cartilagem. Sem ela, os ossos se tocariam e teríamos uma dor imensa ao movimentarmos os joelhos. As mulheres normalmente acumulam um elevado desgaste dessas cartilagens, o que pode levar à condromalácia, que é associada à desconfortável sensação de ter areia dentro do joelho. Essa degeneração evolui em 4 graus, indo desde o amolecimento da […]

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17 jan

CORRIDA: O antídoto para a depressão!!!

corrida_depressão

 A depressão ou transtorno depressivo, é caracterizado como um tipo de transtorno do humor e como o próprio nome sugere, afeta o humor. Faz com que a pessoa fique apática, sem energia e motivação para realizar atividades do seu dia-a-dia. A prática do exercício físico pode ser uma alternativa saudável, para combater essa doença. Isso ocorre por que através dessa prática regular, haverá um aumento da energia e a melhora […]

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10 dez

5 razões para você Treinar!

razões para treinar

Obviamente que a estética é a primeira razão pela qual a grande maioria procura por uma academia! Entretanto, aquela “vontadezinha” de reduzir umas gordurinhas indesejáveis e/ou colocar um musculozinho aqui e ali, nem sempre são razões suficientes para manter o indivíduo em treinamento. Dessa forma, vamos buscar uma abordagem um pouco diferente. Quem sabe se “espalhando” a notícia ou os resultados que algumas pesquisas científicas mostram possa ser um fator motivacional […]

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20 out

Conheça alguns dos Malefícios da Pílula Anticoncepcional

Malefícios da Pílula Anticoncepcional

Antes de tudo quero deixar claro que aqui você vai encontrar informações, não todas as soluções do mundo para seus problemas. A intenção é sim causar certo espanto para que todas comecem a pensar melhor se realmente precisam usar a pílula anticoncepcional. Eu sei de toda autonomia que ela dá para nós, mulheres (eu mesma usei por 10 anos), mas se colocarmos numa balança os prós e os contras, não […]

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24 ago

Osteoporose e Musculação…. Será que dá para conciliar os dois?

Osteoporose e Musculação

Com o passar dos anos temos adquirido maior qualidade de vida, aumentando assim nossa perspectiva de vida. Só para termos uma ideia destes aumentos da qualidade de vida, em 3 de maio de 2011 a ONU publicou a obra Perspectivas da População Mundial, mostrando a expectativa de vida ao nascimento em diversos países. Neste ranking o Japão apresentou a maior expectativa média geral com 82,73 anos (79,29 anos para homens […]

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20 ago

Diabetes e Musculação…. Será que dá para conciliar os dois?

diabetes diabetico musculacao

Se você achou o post Hipertensão e Musculação grande, só lamento por este! rs Meus nobres e jovens anciões, o mundo fitness vem sofrendo de pouco tempo até agora um grande bum, o que sinceramente acho ótimo e acredito que pode ser uma maneira de conscientizar as pessoas sobre a importância da atividade física em suas vidas, por outro lado, o que venho acompanhando nas redes sociais é certa banalização do corpo […]

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10 ago

5 Afirmações neurocientíficas que mostram porque a corrida estimula a função cerebral!

CORRIDA função cerebral

1. Corrida ajuda o seu cérebro crescer: Não se preocupe – não estamos falando de crescimento do orgão, que apertará seu crânio. A corrida estimula a criação de novas células nervosas (neurônios através da neurogênese) e vasos sanguíneos (angiogênese) dentro do cérebro, um órgão que tende a diminuir à medida que a pessoa envelhece. Além disso, estudos têm demonstrado que o funcionamento pode ajudar a aumentar o volume do mesencéfalo (que controla […]

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07 ago

Hipertensão e Musculação…. Será que dá para conciliar os dois?

Hipertensao e Musculacao

Para início de conversa vamos deixar claro desde já que musculação nunca foi e nunca será um caminho apenas para obtenção de um belo e novo físico, é sobretudo a fonte da juventude. “Fonte da juventude?” Sim meu jovem ancião, é claro que sim. Se você buscar em pílulas, chás, shakes, corte disso e daquilo e de tantas outras coisas ao longo da sua vida, não conseguirá ter a mesma […]

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