30 jan

Receita simples, fácil e barata para fazer ‘Omelete Hiper Protéico’

Quem treina e cuida da alimentação todos os dias sabe que o omelete pode ser considerado um alimento coringa que auxiliam, e muito, no ganho de massa muscular. A preferência dos atletas que buscam por crescimento muscular é a carne, a suplementação alimentar e o ovo. Apenas um ovo contém 6 gramas de proteína de alta qualidade e todos os nove aminoácidos essenciais importantíssimos para o nosso organismo, além de ser […]

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25 nov

Receita Anabólica: Pizza proteica de Frango com Brócolis

Que a pizza é uma paixão universal todos já sabem. Difícil também esquecer a quantidade de calorias vazias que só um pedaço pode conter – e quem é que para no primeiro pedaço, não é mesmo? Mas isto não significa que você não possa usar a criatividade e fazer a sua própria pizza saudável e proteica, que além de ser tão saborosa como uma pizza comum, ainda vai auxiliar seus […]

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18 nov

Receita Anabólica: Escondidinho Batata Doce com Frango

Que tal fazer um Escondidinho de Batata Doce com Frango para repor todos os nutrientes e que ainda vai auxiliar na sua hipertrofia?! Não apenas aqueles que buscam o crescimento da massa muscular se beneficiam com o consumo de proteínas, uma dieta proteica é importante para um organismo mais saudável e cheio de energia. Em resumo a Batata Doce é um tubérculo que não pode faltar na dieta de quem […]

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11 nov

Receita Anabólica: Coxinha Fit assada com massa de Batata Doce ou Mandioca

Quem nesse mundo não gosta de coxinha, não é mesmo?! Mas para quem está pensando em boa forma, é um atentado contar todas as calorias que uma única coxinha possui, sem contar que não existem desculpas que sustentem uma escorregada na dieta. Mas se eu falasse para vocês que existe uma receita maravilhosa para quem gosta de inovar na cozinha e sem preocupações com a balança? A Coxinha Fit é super […]

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21 out

Receita Anabólica: Pizza Proteica de FILÉ MIGNON

Não existe ninguém nesse mundo que resista a um pedaço de pizza, ainda mais para quem precisa repor as energias depois de um longo dia de trabalho e treinamento. Mas o que você acha de experimentar uma PIZZA PROTEICA para sair do convencional? Esta receita é perfeita para quem frequenta academia ou pratica algum esporte ou atividade física com frequência, que precisa estar constantemente consumindo alimentos altamente proteicos para repor […]

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07 out

Receita Anabólica: Aprenda a fazer um delicioso Frango Empanado com Crosta de Ervas

O frango é um dos ingredientes mais presentes nas dietas, tanto para reduzir quanto para aumentar a massa corpórea. Conhecido pelos nutricionistas como uma proteína magra, o frango ajuda na regeneração muscular. Durante a musculação, as fibras musculares são rompidas, e é no processo de cicatrização que o músculo cresce e fica definido. A proteína contida no frango atua exatamente no processo de cicatrização do tecido fibroso. Os nutrientes presentes no […]

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19 ago

Receita Anabólica: Hambúrguer caseiro de Frango, Atum e Carne Vermelha

Muitas vezes nos restringimos tanto a uma dieta que acaba sendo difícil não cair naquela rotina alimentar chata e monótona. Mesmo contando com toda a criatividade possível, as refeições acabam se repetindo e no famoso “frango com batata doce” de sempre acaba ficando sem graça. Mas já pensou em experimentar algo novo, gostoso e sem se preocupar em sair da sua dieta? Hambúrguer é uma paixão a parte. Além de […]

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21 jun

Aprenda a fazer Almôndegas Fit

A receita de Almôndegas Fit tem a finalidade de prover uma refeição saborosa, com muita proteína e pouquíssima quantidade de gorduras, além de ser uma ótima pedida para seu pós-treino. A receita conta com uma média de 191 calorias, 30g de proteínas, 9g de carboidratos e 3 de gordura por unidade.   INGREDIENTES 500g patinho moído (ou outra carne de primeira de sua preferencia); 2 claras; ½ xícara de farinha de aveia; ½ […]

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10 maio

Creme de Brócolis (excelente para acompanhar seu Frango com Batata Doce)

Ontem na minha última refeição sólida do dia, meu creme de brócolis deu água na boca de muita gente. 👅💦   INGREDIENTES 1 maço de brócolis (aproximadamente 400g); 1 talo de alho-poró; 1 pote (250g) de creme de ricota; 2 xícaras de leite desnatado; Sal, pimenta do reino preta e noz mascada a gosto.   MODO DE PREPARO Lave bem o brócolis e corte em pedaços pequenos (cozinhe por 5 […]

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22 jan

Salmão Grelhado com Purê de Ervas

Você deseja ganhar massa muscular com qualidade? Então dá uma olhadinha nessa receita top que eu preparei para dar uma ajuda! Os hormônios sexuais (incluindo testosterona) são formados a partir do colesterol. Então a ingestão de gorduras de boa qualidade é fundamental para a produção desses hormônios. MAS ATENÇÃO! Não basta comer bons alimentos. É preciso QUANTIFICÁ-LOS.   INGREDIENTES PURÊ Folhas de 2 ramos de manjericão fresco; 1 xícara (chá) de leite […]

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