Conheça detalhes que vão lhe ajudar a Ganhar Massa Magra em Menos Tempo

Ganhar Massa Magra Este post trata um assunto que interessa a muita gente, que é o ganho de massa magra. Muitas pessoas passam seus dias em busca de receitas mirabolantes, porém, a resposta para essa dúvida já está bem clara. Ter determinação, uma boa alimentação e fazer exercícios certos, é a grande resposta para quem quer um corpo mais sequinho. Nesse post você vai ver que bem bem simples.

 

Como Ganhar Massa Magra

 

Muitas pessoas estão em busca do corpo perfeito e depois do emagrecimento, as pessoas se preocupam em ganhar massa magra. Algumas pessoas sentem muita dificuldade em ganhar a tão sonhada massa magra e podemos usar muitas estratégias para acelerar esse ganho. Vamos às dicas mais importantes:

Ter uma alimentação correta – Podemos afirmar que para ter um corpo definido, é preciso 70% de foco na alimentação e 30% de foco nos exercícios (essa porcentagem é ma média). Baseados nesses dados, podemos afirmar que não adianta passar o dia na academia e não ter disciplina com a alimentação. É pura perda de tempo.

Fazer exercícios certos – Os exercícios certos são fundamentais para ter definição no seu corpo. Por isso é importante ter o auxílio de um profissional para montar suas séries. Respeitar a ordem para executar as mesmas também é muito importante. Seu corpo precisa de descanso, ganhar massa magra pode não ser rápido, é uma questão de paciência e foco.

Uso suplementos – Outra opção para ganhar massa magra, é usando suplementos adequados. É importante ressaltar que é preciso ter ajuda de um nutricionista e nunca comprar esses suplementos por indicação de terceiros. O uso de suplementos de forma errada, pode afetar seu resultado final.

Coma na hora certa – Muitas pessoas não comem na hora certa, e depois reclamam que não estão vendo resultado no seu corpo. A resposta para essa pergunta é bem simples: O nosso corpo é como se fosse uma máquina, que precisa de combustível para funcionar de forma certa. Então não adianta ficar horas sem comer e ir para academia, o resultado será um treino pouco rentável, e as chances de você ter um mal estar é muito grande. Existem diversas opções de alimentações pré-treino, o ideal é usar essas opções para ter um bom resultado.

 

Use alimentos certos e tenha um resultado satisfatório

 

Muitas pessoas reclamam da dieta que os atletas fazem. Eu digo atletas, pois muitas pessoas tem o auxílio de nutricionistas esportivos para conseguirem secar em pouco tempo. A alimentação das pessoas que treinam com o intuito de definição é basicamente a mesma, segue os alimentos mais usados por quem treino:

  • Ovos- Ovos cozidos, omelete de claras;
  • Frango- Frango grelhado, frango cozido;
  • Arroz integral, macarrão integral, pão integral;
  • Batata doce cozida, purê de batata doce, batata doce assada;
  • Leite integral;
  • Aveia;
  • Tapioca, goma de tapioca (usada na troca pelo pão);
  • Brócolis;
  • Quiabo, salsão, couve;
  • Cebola, tomate, pimentão.

É claro que as pessoas não ficam presas somente a esses alimentos, porém, eles são os mais usados na dieta de quem quer ganhar massa magra e deseja ter definição.

O que podemos concluir: Para ganhar massa magra é preciso ter muita força de vontade, e ter uma alimentação regradíssima. O uso de suplemento é um grande diferencial e não uma regra. Muitas pessoas conseguem ter um corpo definido apenas se exercitando e comendo de forma certa e dentro do horário. O segredo está em fazer, e não em ter. Não existe desculpa para ter um corpo que não te faz bem.

 

Tenha #foco e alcance o corpo que tanto deseja!

 

Salvar

Artigo anteriorA Creatina pode prejudicar a Função Renal?
Próximo artigoAçúcar Refinado, um Doce Veneno…
Dicas de Treino
Os posts com a assinatura Dicas de Treino são escritos por profissionais da área de Educação Física / Personal Trainer com seu devido CREF, Nutricionista com seu devido CRN, Médico com seu devido CRM além de Psicólogos, Farmacêuticos, Redatores, entre vários outros profissionais de áreas relacionadas ao mundo fitness. Todos com o intuito de contribuir com a comunidade.

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui