Por Dicas de Treino – 28 de março de 2018
O pré treino feminino é um suplemento especialmente pensado para dar um pump nos treinos das Mulheres.
Não é tão fácil encontrar por aí matérias que abordem o tema de suplementos pré treino voltados para a mulher.
Isso porque acredita-se que a busca pela alta performance muscular ainda é “coisa para homem”.
Diante disso, preparamos este artigo especial para mulheres que não tem medo de pegar firme nos treinos.
E que querem deixar a vista sua boa forma física, com músculos fortes e corpo atlético.
Aproveite a leitura e não esqueça de deixar sua opinião sobre o assunto, isso é muito importante para nós!
As vantagens de um bom suplemento pré treino são várias. Entre as principais destacamos:
Este último item é um fator a ser considerado.
Um estudo publicado em 2010 diz que a fatiga é uma das maiores preocupações que as mulheres possuem com relação a saúde.
E bons suplementos para antes dos treinos pode ser a solução para este problema.
Existem vários mitos e falácias quando tratamos do tema suplementos pré treino voltados para mulher.
Seja porque a informação séria sobre ou assunto é pouca…
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Pré Treino Natural: Como Fazer Pré Treino Natural Caseiro (+ receitas)
Ou porque a imagem que tempos de suplementos pré treino está associada aquelas propagandas tradicionais.
Onde aparecem homens com músculos trincados e exalando testosterona a níveis altíssimos.
De certa forma, isso pode afastar o público feminino, o que é lamentável, considerando os ganhos que a mulher também poderia usufruir.
Mas, agora vamos desmitificar isso.
Bobagem. Não poderia ser mais falso. Tanto homens quanto mulheres podem usar suplementos pré treino.
Os motivos já foram citados acima, mas a questão da fadiga é um tema sempre relevante.
Afinal de contas, têm dias que falta energia para fazer qualquer coisa, inclusive treinar. Uma ajudinha é sempre bem-vinda.
Ainda assim é sempre bom destacar que a maior parte dos suplementos pré treino disponível no mercado é para o público masculino.
Então é uma boa idéia dar uma olhada na composição antes de comprar.
Suplementos que possuem ingredientes como: Ácido D-Aspártico; Feno Grego ou Tribulus devem ser evitados, pois aumentam a testosterona.
O ideal é buscar suplementos feitos exclusivamente para mulheres.
Cada pessoa é biologicamente diferente.
Talvez alguém tome um pré treino à noite para uma sessão noturna na academia e durma como uma pedra enquanto outra toma de manhã e não consegue dormir 14 horas depois.
Um dos fatores que faz isso acontecer é a presença de cafeína. Ela aumenta os batimentos cardíacos e dá mais energia.
Então o efeito varia de acordo como o seu corpo reage à presença de estimulantes, o jeito é testar!
Ou tomar suplementos pré treino sem cafeína e livre de estimulantes, que também estão disponíveis no mercado.
Sim e não!
Eles vão te deixar com mais energia – aliás, este é um dos motivos de você estar tomando – Mas te deixar como uma criança que consumiu muito açúcar em uma noite de natal?
De novo, depende de como seu corpo reage aos componentes do suplemento.
Se achar que você está ficando “elétrica” demais tente diminuir a dosagem.
Ah, e suplementos pré treino são feitos para treinar, como o nome diz. Esta é energia é para ser gasta na academia.
Nada de tomar pré treino para ir trabalhar, para ir pra balada ou pra ficar “acordadona” para terminar aquele trabalho da faculdade que você deveria ter feito a duas semanas.
Isso não é exatamente um problema, se o seu objetivo for realmente aumentar os músculos.
Mas se o seu objetivo não é ficar com corpo de fisiculturista pode ficar tranquila: nem todos os pré treino são feitos para deixar você grande.
Como já dito antes, é importante ler os ingredientes.
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Creatina é conhecida por permitir um grande ganho de massa, portanto, é algo que você deve evitar.
Procure por pré treinos que enfatizem a perda de gordura e a tonificação dos músculos.
Isso é um Mito. Por muito tempo se acreditou nisso, mas cada vez mais e mais estudos estão provando o contrário.
Um estudo publicado no NCBI (National Center for Biotechnology Information) comprova que o consumo de suplementos pré treino que possuem:
Não causam mudanças anormais nos marcadores hematológicos de mulheres adultas.
Obviamente é sempre prudente seguir as recomendações do fabricante, do seu instrutor e de um médico para consumir uma dosagem sempre segura de seu suplemento.
Este tópico é bastante importante, por isso, reforce sua atenção!
Cafeína é um estimulante – alcaloide do grupo das xantinas – proporciona ganho de energia que vai intensificar o seu exercício. Além de aumentar seu nível de atenção, amplificar sua resistência e melhorar sua performance.
Ela prolonga a presença de epinefrina, permitindo que os níveis de energia permaneçam altos para períodos pró-longos.
Também aumenta a atividade de neurotransmissores envolvidos no foco e resposta.
Aumenta a fosfocreatina disponível para uso pelos nossos músculos.
O que significa mais fosfato disponível para a ADP ajudar a regenerar a ATP – a fonte de energia dos nossos músculos.
Ela permite conjuntos mais longos e mais repetições.
Por outro lado, pode causar inchaço e retenção de água, duas coisas que você, mulher que está lendo este artigo, provavelmente vai querer evitar.
É um aminoácido não essencial, que aumenta o nível de carnosina no músculo.
A função carnosina intramuscular é neutralizar e amortecer o acúmulo de ácido nos músculos, que são produzidos geralmente após um treino intenso.
Ela aumenta o tempo de fadiga, permitindo que você faça conjuntos mais longos e com movimentos mais completos.
Junto com creatina aumenta a massa magra e amplifica a perda de gordura.
É um aminoácido que o corpo não consegue fazer naturalmente.
Está envolvida com processos como a secreção de hormônios, a remoção de resíduos tóxicos, a melhora da função sexual e da defesa imunológica.
Também produz Óxido Nítrico através da vasodilatação, o que permite uma melhor transferência de nutrientes importantes para o músculo, ajudando no crescimento e na reparação.
É um aminoácido não essencial que aumenta os níveis de arginina, que é degradada durante um treino intenso.
O Malato de Citrulina também auxilia na eliminação de subprodutos do metabolismo de proteínas e reduz os efeitos negativos da amônia.
Percebe-se ainda sua influência para eliminar a queimadura de ácido lático, produzida durante treinos extensos, combatendo a fadiga e a dor muscular.
É um suplemento energético, melhorando o nível percebido de fadiga, o desempenho cognitivo e físico durante situações estressantes.
Melhora o estado de alerta mental, o aumento da velocidade de reação e a capacidade de concentração.
São as vitaminas do complexo B mais comumente encontrada em suplementos pré treino femininos, entre elas B6 e B12.
Aminoácido livre abundante no organismo, importante para a síntese de proteínas e no crescimento muscular.
A glutamina presente no organismo é insuficiente para gerar hipertrofia, causando assim um catabolismo ou uma maior demora no crescimento da massa magra.
Leucina, Isoleucina e também a Valina são todos aminoácidos que não são produzidos pelo ser humano.
Eles reduzem a fadiga muscular, evita o catabolismo, auxilia na síntese proteica, melhora a recuperação e o desemprenho esportivo.
Outro nome para extrato de pimenta negra. Melhora a absorção dos outros ingredientes pelo corpo.
É isso, agora é só procurar o suplemento pré treino feminino que mais encaixa para suas necessidades.
No mais, sugerimos que acompanhe todos os nossos artigos elaborados com muito carinho especialmente para as lindas mulheres do Brasil e do mundo.
Sucesso e Bom Treino!
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COMENTÁRIOS
Excelente artigo. Esclareceu muitas dúvidas que eu tinha!
Faço musculação a 4 anos e não consigo ganho de massa, tomei suplemento um bom tempo, dei uma parada agora, iniciei novamente. Porém não engordo, que ótimo! Mas a massa não consigo, minha nutri diz que meu metabolismo e acelerado D+ ..