12 jun

4 razões para você não comer Macarrão Instantâneo (famoso Miojo)

Macarrao Estantaneo Miojo Faz Mal

Grande parte de universitários e de quem mora sozinho geralmente opta por macarrão instantâneo, conhecido popularmente como miojo. Trata-se de uma opção alimentar que você deve excluir imediatamente. A correria do dia a dia faz com que muitas pessoas pensem mais na praticidade do que na qualidade, quando o assunto se trata de alimentação. Como sabemos, comer saudavelmente resulta em melhorias de desempenho, principalmente para quem busca resultados nos treinos. […]

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26 maio

Ovos Caipira ou Ovos de Granja: Eles possuem diferença?

Ovos Caipira e ovos de Granja

Fui questionado se há diferença dos ovos caipira dos ovos de granja ou se a diferença está apenas no preço do ovo ou se tem algo a mais que vale a pena trocar ovos de granja comum por os de galinha caipira. Primeiro, a galinha caipira não tem esse rótulo apenas por morar na roça ou por ouvir música sertaneja. Brincadeiras a parte, de forma simples e direta, a diferença […]

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16 maio

Abacate: um poderoso aliado para quem precisa repor Gh e IGF1

Abacate GH e IGF1

O consumo de abacate eleva a produção de GH e IGF1? Muitas pessoas tem me perguntado se comer abacate realmente eleva a produção de Gh (hormônio do crescimento) e IGF1 (fator de crescimento, Insulina-1). A resposta é: eleva sim, se ingerido antes de dormir, a produção de Gh e IGF1. Hormônios responsáveis pelo crescimento muscular e queima de gorduras. O abacate tem a fama de ser pura gordura, extremamente calórico, não vai […]

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10 maio

CURCUMINA: Um santo remédio e potente Ergogênico!

Somente agora estamos descobrindo que uma das ervas medicinais mais incríveis não é nenhuma planta rara ou um composto artificialmente criado. Um dos mais eficazes ingredientes naturais é, na verdade, uma erva comum, o açafrão – ou mais precisamente, seu ingrediente ativo, a curcumina. Mas antes de falar sobre a Curcumina, é necessário saber o que é Ergogênico. De forma simplificada, o ergogênico é uma substancia que pode aumenta a […]

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26 abr

Confira algumas dicas sobre como ganhar Massa Muscular!

Quer Ganhar Massa Muscular?  Dica básica… COMA! Uma das coisas que mais faz crescer alguém que treina com pesos são os alimentos. Ahhh! Pensou que eu fosse dizer anabolizantes, não é? Mas eu estou falando de alimentos construtivos e nutritivos!!! Quando for fazer seu mercado, pare de comprar alimentos sem valor nutricional. Gaste seu dinheiro com boas fontes de proteína como: carnes vermelhas magras (patinho, alcatra, contra filé) peixes (salmão, […]

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15 fev

Cuidado com o consumo excessivo de Sucos

Muitos dos alimentos que consumimos são alvo de grande publicidade como sendo “saudáveis”, “fitness”, ou que ajudam a emagrecer. Pois bem, muitos não passam de pura enganação! Pensando nessa questão vou falar um pouco sobre os sucos. Desde franquias de sucos, empresas de dietas prontas, redes de lanchonetes e até muitos profissionais de saúde nos passam a mensagem de que os sucos são 100% saudáveis e que emagrecem, mas isso […]

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26 jan

Farinhas Integrais e a farsa dos ditos “Alimentos Integrais”

Quem busca uma alimentação saudável ou um físico com menos gordura sabe que é importante dar preferência a carboidratos complexos e não refinados. As Farinhas Integrais e cereais são ricos em vitaminas, fibras, e possuem geralmente baixo ou médio índice glicêmico. Estas características dos integrais os tornam mais nutritivos e com menor influência sobre o hormônio insulina. Diferente das farinhas refinadas, farinhas integrais não causam elevações bruscas da insulina. Quando […]

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