16 jan

A importância da Água na Hipertrofia e Definição Muscular

Na busca de construir com corpo com mais massa muscular, saúde e qualidade, sempre ficamos atentos ao nosso consumo de proteínas, carbos, gorduras boas, suplementação, modulação hormonal… porém muitas vezes nos esquecemos de uma das substâncias mais importantes neste processo, a água. É valido lembrar que aproximadamente 60% (mulheres) e 65% (homens) do corpo humano é constituído de água. Cerca de 75% do peso de um músculo é composto por […]

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12 jan

10 Alimentos para comer no Pré-Treino (para hipertrofia)

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a alimentação Pré-Treino é um dos momentos fundamentais do dia, principalmente para quem busca obter bons resultados. Como já foi dito aqui no post sobre Alimentos a serem Consumidos no Pós-Treino, os nutrientes ingeridos antes dos exercícios serão usados no treino, durante e após o treinamento.   O que ingerir no Pré-Treino?   Essa é uma resposta simples e que muitos já sabem: […]

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12 jan

10 Alimentos para comer no Pós-Treino (para hipertrofia)

Muitas pessoas acham que a alimentação Pós-Treino é o momento mais “tenso” da alimentação. Muitos se enganam pensando que devem ingerir rapidamente uma proteína de absorção rápida, mas as coisas não são bem assim. Como já foi dito aqui no post sobre Alimentos a serem Consumidos no Pré-Treino, os nutrientes ingeridos antes dos exercícios serão usados antes, durante a após o treinamento. Dentre os mais importantes, se destacam os Carboidratos […]

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04 jan

Beba SUCO DE BETERRABA para melhorar seus resultados nos TREINOS!

Suco de Beterraba para o Treino

A beterraba é uma planta que apresenta betacaroteno, um antioxidante que quando metabolizado pelo organismo é transformado em vitamina A. A vitamina A participa da defesa do organismo e representa uma ótima proteção contra as infecções, possibilitando uma recuperação mais rápida contra doenças, além de ser essencial para o bom funcionamento dos olhos, boca e pele. Alguns estudos estão relatando que o suco de beterraba contém alto teor de nitrito […]

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29 nov

ÁLCOOL o inimigo dos TREINOS

Embora o álcool tenha grande aceitação social, é uma droga psicotrópica que atua no sistema nervoso central e pode causar danos à saúde. Para conquistar um corpo bonito é necessário combinar uma alimentação balanceada com a prática de exercícios, mas às vezes isso fica difícil de conciliar com a vida social.  A bebida alcoólica é uma importante restrição para pessoas que visam ganhar massa muscular ou perder gordura, pois atrapalha em […]

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27 out

Conheça os benefícios da TAPIOCA para sua Dieta

Para quem está tentando emagrecer e não consegue tirar o pão do cardápio uma boa opção para substituir esse alimento seria a Tapioca. Um alimento muito popular aqui no Brasil, preparada com a fécula de mandioca – também conhecida como goma – que quando espalhada numa frigideira aquecida se coagula e forma um crepe seco. Por não precisar de adição de óleo ou gordura em seu preparo, a tapioca é […]

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19 out

Alimentos que agem Contra o Envelhecimento

A natureza é repleta de alimentos que trazem inúmeros benefícios ao nosso organismo. Alguns alimentos em específicos são chamados de antioxidantes, e protegem o organismo combatendo a ação danosa dos radicais livres. Radicais Livres são moléculas liberadas pelo metabolismo do corpo com elétrons altamente instáveis e reativos, que podem causar doenças degenerativas de envelhecimento celular precoce dos tecidos, além de favorecer a instalação de doenças. Confira onde encontrar esses “ingredientes” […]

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