15 fev

Cuidado com o consumo excessivo de Sucos

Muitos dos alimentos que consumimos são alvo de grande publicidade como sendo “saudáveis”, “fitness”, ou que ajudam a emagrecer. Pois bem, muitos não passam de pura enganação! Pensando nessa questão vou falar um pouco sobre os sucos. Desde franquias de sucos, empresas de dietas prontas, redes de lanchonetes e até muitos profissionais de saúde nos passam a mensagem de que os sucos são 100% saudáveis e que emagrecem, mas isso […]

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26 jan

Farinhas Integrais e a farsa dos ditos “Alimentos Integrais”

Quem busca uma alimentação saudável ou um físico com menos gordura sabe que é importante dar preferência a carboidratos complexos e não refinados. As Farinhas Integrais e cereais são ricos em vitaminas, fibras, e possuem geralmente baixo ou médio índice glicêmico. Estas características dos integrais os tornam mais nutritivos e com menor influência sobre o hormônio insulina. Diferente das farinhas refinadas, farinhas integrais não causam elevações bruscas da insulina. Quando […]

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25 jan

Conheça os Benefícios do Bulletproof Coffee: o Café à Prova de Balas

Todos sabem que o café é a preferência nacional. Segunda bebida mais consumida no país, perdendo apenas para a água, cada brasileiro tem um jeito diferente de tomar seu café. Café com leite, com chocolate, canela… enfim, são tantas as opções para incrementar a bebida que valeria um post só pra falar sobre isso. Mas um jeitinho americano vem causando certa polêmica entre os adeptos do cafezinho. É o Bulletproof […]

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19 jan

Entenda porque o FRANGO com BATATA DOCE proporciona tantos benefícios aos Marombas!

O Frango com Batata Doce é um dos itens mais famosos da dieta de muitos marombas, e que não pode faltar na rotina alimentar de fisiculturistas adeptos de uma boa nutrição. Essa fama acontece graças aos valores nutricionais contidos  nestes dois alimentos, e também devido a importância dos macro e micronutrientes que essa combinação traz para o anabolismo e recuperação muscular. Quando falamos em dieta, é comum pensar no total de calorias ingeridas, tanto pra […]

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16 jan

A importância da Água na Hipertrofia e Definição Muscular

Na busca de construir com corpo com mais massa muscular, saúde e qualidade, sempre ficamos atentos ao nosso consumo de proteínas, carbos, gorduras boas, suplementação, modulação hormonal… porém muitas vezes nos esquecemos de uma das substâncias mais importantes neste processo, a água. É valido lembrar que aproximadamente 60% (mulheres) e 65% (homens) do corpo humano é constituído de água. Cerca de 75% do peso de um músculo é composto por […]

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12 jan

10 Alimentos para comer no Pré-Treino (para hipertrofia)

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a alimentação Pré-Treino é um dos momentos fundamentais do dia, principalmente para quem busca obter bons resultados. Como já foi dito aqui no post sobre Alimentos a serem Consumidos no Pós-Treino, os nutrientes ingeridos antes dos exercícios serão usados no treino, durante e após o treinamento.   O que ingerir no Pré-Treino?   Essa é uma resposta simples e que muitos já sabem: […]

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12 jan

10 Alimentos para comer no Pós-Treino (para hipertrofia)

Muitas pessoas acham que a alimentação Pós-Treino é o momento mais “tenso” da alimentação. Muitos se enganam pensando que devem ingerir rapidamente uma proteína de absorção rápida, mas as coisas não são bem assim. Como já foi dito aqui no post sobre Alimentos a serem Consumidos no Pré-Treino, os nutrientes ingeridos antes dos exercícios serão usados antes, durante a após o treinamento. Dentre os mais importantes, se destacam os Carboidratos […]

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